Нічна гіпертонія
Медики відкрили у так званого гормону сну мелатоніну нові дивовижні властивості. Виявляється, з його допомогою можна не тільки боротися з безсонням, але і вирішувати масу інших проблем. Що саме вміє мелатонін, ви дізнаєтеся з нашої інфографіки.
- Регулює кров`яний тиск.
Забезпечує більш глибокий і продуктивний сон, тим самим запобігаючи нічний загострення гіпертонії. Всього 3 мг мелатоніну, прийняті одноразово перед сном протягом декількох діб, допомагають знизити тиск на 15-30 мм рт. ст.
- Бореться з безпліддям.
Відновлює цикл, порушений зсувом біоритмів, частими відрядженнями і позмінної роботою. Допомагає налагодити вироблення статевих гормонів, необхідних для зачаття дитини.
Відео: Hypertension.Diseases Of The Cardiovascular System. # Hypertension.
Мелатонін приймають за дві години до передбачуваного відходу до сну, виключаючи дні нічних чергувань, коли треба зберегти працездатність.
- Підтримує серце.
Відео: нічна стенокардія симптоми і лікування
Зв`язує вільні радикали так, що вони вже не можуть пошкодити серцеві клітини. Завдяки цій властивості його використовують для відновлення «мотора» при ішемії, після інфаркту, при серцевій недостатності. «Гормон сну» зменшує масштаби пошкодження міокарда. Нормалізує пульс. Значно знижує вираженість депресії.
- Допомагає шлунку.
Відео: Гіпертонія лікування
Виявляється, гормон сну виробляється і в системі травлення. Якщо його мало, страждає шлунок. Розвиваються ерозії і навіть виразки, особливо в міжсезоння. Добавки мелатоніну до традиційного противиразкової лікування значно прискорюють загоєння.
- Протистоїть онкології.
Може перешкоджати зростанню пухлин у багатьох органах - молочній залозі, матці, легенях, печінці, товстій кишці, шкірі. Знижує вироблення гормонів, що сприяють раковим процесам. А також стимулює систему імунного нагляду. Та стежить за появою підозрілих клітин і вчасно їх знищує. Крім того, мелатонін стримує генні мутації, які також можуть привести до онкологічного захворювання.
- Зменшує біль.
За останніми даними вчених, мелатонін здатний зменшувати чутливість до болю. Тому його включають в комплекс лікування мігрені, ревматоїдного артриту, фибромиалгии та інших хронічних больових синдромів.
- Попереджає недоумство.
У перспективі «гормоном сну» лікуватимуть початкові стадії вікових недуг - хвороб Паркінсона й Альцгеймера.
Мелатонін допомагає загальмувати незворотні зміни в мозку. Але його прийом потрібно починати завчасно - при появі легкої забудькуватості, зниження уваги, безпричинних перепадах настрою.
Де взяти мелатонін?
- Після консультації з лікарем приймати у вигляді ліків і біодобавок. Приклади таких засобів: Ціркадін, Мелаксен.
- Стимулювати власне виробництво в організмі.
- Кожен день викроювати час, щоб побути на сонці. Якщо це неможливо - створити оптимальний режим штучного денного світла. Ні в якому разі не працювати вдень в напівтемряві.
- Чи не засиджуватися за комп`ютером або телевізором після півночі. Ваш сон повинен тривати не менше 8 годин - рівно стільки, скільки потрібно для того, щоб вранці відчувати себе бадьорою і відпочила.
- Не вмикати вночі світло в спальні. Стежити за тим, щоб вам в обличчя також не потрапляли дрібні джерела синього і білого світла, наприклад вогники на комп`ютері.
- На вікна повісити щільні штори, що не пропускають вуличне світло. В крайньому випадку можна надягати на очі спеціальну пов`язку з тканини.
- По можливості відмовитися від нічної роботи і тривалих перельотів.
- Кинути палити, обмежити вживання алкоголю, кави і коли після 19 годин.
- Бажано виключити прийом ліків, що знижують рівень мелатоніну. Це: парацетамол, аспірин та інші нестероїдні протизапальні засоби, резерпін, прозак, дексаметазон, атенолол, ніфедипін.
- Включити в раціон продукти, багаті антиоксидантами, кальцієм, магнієм, нікотиновою кислотою і вітаміном В6, або приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
- Перекушувати на ніч продуктами, які сприяють виробленню мелатоніну. Для цієї мети підійдуть: банан, шматочок індички, курчати, м`який сир, гарбузове насіння, мигдальні горішки.
