Броня від стресу

Медична сенсація: в нашому організмі є годинник старіння, стрілки

Відео: T110E3 - Стрес Тест Броні - Куди його пробивати?

яких можна зупинити або навіть перевести на кілька десятиліть назад. Про них розповідає медичний оглядач журналу Андрій Васильович Івахни.

Ще два з половиною тисячоліття тому було відомо, що в глибині людського мозку розташовується крихітне, розміром всього з горошину, шишковидне тіло - епіфіз. Вчені тривалий час думали, що епіфіз не грає в організмі ніякої суттєвої ролі. Відкриття останніх років показали, що ця-то горошина і є одним з головних органів в нашому тілі.

Виявилося, що вона містить пігментні клітини, подібні до тих, які знаходяться у нас в очах. І ці клітини, отримуючи сигнали від очей, реагують на періоди світла і темряви. Як тільки настає ніч, епіфіз починає виробляти особливий гормон - мелатонін.
Далі вчені зі здивуванням виявили, що непоказна заліза є в організмі як би центральним пультом управління, командам якого підкоряються всі органи і системи, аж до найменшої клітинки. А провідником цих команд якраз і є мелатонін. Більш того, саме епіфіз вирішує, коли людина повинна лягати спати ввечері і прокидатися вранці, які зміни мають відбутися в організмі при змінах пір року, коли людині пора піти на спокій, а потім і зовсім, як то кажуть, зійти зі сцени.

Видатна роль мелатоніну, його особливість полягає в тому, що цей гормон не дає розслаблятися імунної та ендокринної систем, підстьобує їх і сам бере активну участь в їх роботі. Коли епіфіз виробляє багато мелатоніну, ми здорові і енергійні, насолоджуємося всіма радощами життя, у нас народжуються здорові діти. Коли ж його в організмі не вистачає, нас долають хвороби, радості змінюються прикростями й стражданнями.

Відео: T110E3. Броня, знаряддя, спорядження і тактики. докладний огляд

Імунна система - цей перша оборонна лінія організму на шляху хвороб. Вона являє собою армію пильних клітин, які здійснюють іммунонадзор - вишукують і знищують ракові клітини, бактерії, віруси, а також грибки типу Кандида, що викликають болісні захворювання у жінок. Як же допомагає її роботі мелатонін?
Ми, наприклад, знаємо, що під впливом жорсткого ультрафіолету, важких металів, смогу і інших несприятливих факторів в організмі утворюються так звані вільні радикали, які ушкоджують клітини, а ті, в свою чергу, трансформуються в ракові. Мелатонін проникає через клітинні мембрани, захищає ядра клітин, в яких міститься генетична інформація, і цим суттєво зменшує шкоди. Здатність імунної системи боротися з хворобами послаблюють сильні або тривалі стреси, які, на жаль, стали звичними в нашому житті. Вони виникають і на роботі, і в магазинах, при роздумах про тому, на які кошти існувати, і перегляді новин по телевізору. При цьому утворюються гормони, які руйнують клітини, призначені для боротьби з інфекціями. Мелатонін пригнічує дію стресових гормонів і діє заспокійливо на нашу нервову систему. Деякі з вірусів, найбільш небезпечних для людини, впроваджуються в живі клітини і, на відміну від бактерій, стають недоступними для антибіотиків. Мелатонін, коли його досить в організмі, успішно справляється з небезпечними прибульцями і, на відміну від антибіотиків, не приносить шкоди корисним мікроорганізмам, не викликає дисбактеріозу. Беручи участь у регуляції роботи ендокринної системи, мелатонін стежить за тим, щоб в організмі жінки не утворився надлишок статевих гормонів естрогену. Це дуже важливо, тому що зайві естрогени впливають на клітини і змінюють програми їх зростання - саме це і є причиною раку молочної залози у жінок, який відноситься до числа гормонозалежних захворювань. Рак молочної залози вкрай рідко виникає в молодості, коли організм знаходиться під надійним захистом мелатоніну, а ось в період, коли рівень цього гормону катастрофічно знижується, хвороба набуває характеру епідемії.
Максимальна вироблення мелатоніну спостерігається у молодих людей, потім вона поступово знижується. У сорок п`ять років або близько того відбувається різке зниження його рівня - у жінок в цей період починається менопауза. Це падіння збільшується з кожним роком, і до шістдесяти років рівень мелатоніну в організмі становить приблизно половину того, що було в молодості. А в глибокій старості цей гормон майже не проводиться. Стрілки годинника життя наближаються до фінальної межі.
Це відкриття, зроблене спільними зусиллями вчених різних країн, в числі яких були і наші співвітчизники, дозволило їм зовсім по-іншому поглянути на проблему старіння. Терапевти часто називають своїх літніх пацієнтів пасажирами з квитком в один кінець. То одна, то інша система у них відмовляє, і їх відсилають то до одного, то до іншого фахівця. Але проблема повинна вирішуватися в цілому: чи не штопати або замінювати то одна хвора особа органу, то інший, а лікувати хворобу, яка так і називається - старіння.

І головне ліки від цієї хвороби - мелатонін. Стратегія лікування полягає в тому, щоб приймати синтезований мелатонін в тій кількості, яка недодає втомлений епіфіз, і змусити організм думати, що ми все ще молоді і повні сил.
Досліди на мишах засвідчили, що ліки від старості здатне продовжити життя на одну третину, але головне навіть не в цьому. Люди, які приймають мелатонін, знову наливаються молодою енергією і силою, вони забувають про хвороби, їх зморшки розгладжуються, для них перехід від сімдесяти років до вісімдесяти більш чутливий, ніж колись від двадцяти до тридцяти, а потім до сорока років. А найголовніше для всіх нас - це те, ми можемо стати першим поколінням землян, яке і в похилому віці не розвалюватися по частинах і старіти. Вже сьогодні мелатонін у вигляді капсул і таблеток проводиться фармацевтичними фірмами різних країн, і за кордоном він став одним з найбільш купованих препаратів. При бажанні його можна придбати і в нашій країні. Автори цього відкриття рекомендують розпочинати прийом мелатоніну приблизно в сорок - п`ятдесят років, коли в організмі різко падає його рівень. Більш молодим людям робити це немає ніякої необхідності. Тим, кому за п`ятдесят, не треба засмучуватися, що вони почнуть лікуватися занадто пізно. Відновивши рівень гормону до показника молодого віку, ви поліпшите своє життя незалежно від того, скільки вам років. Якщо в старших поколіннях вашої сім`ї спостерігалися хвороби старості, тобто рак, серцево-судинні захворювання, то задля подолання генетичної схильності має сенс почати прийом гормону між тридцятьма і сорока роками.

Жінок, безумовно, цікавить питання: чи можна лікуватися мелатонином те, хто вже приймає інші гормони? Гормональна терапія, застосовувана в період менопаузи, допомагає запобігти серцевим захворюванням і остеопороз - дві найбільш часто зустрічаються медичні проблеми жінок старшого віку. Їх турбує, що мелатонін заблокує дію естрогену чи навпаки. Хвилюватися нема про що: у молодих жінок ці два гормону прекрасно співіснують в організмі, не викликаючи жодних проблем, і немає причин припускати, що в більш старшому віці вони завадять один одному.

Все сказане вище зовсім не означає, що варто вам час від часу проковтнути таблетку або капсулу мелатоніну і можна ні про що не турбуватися - процес старіння далі сповільниться сам собою. Існують ліки від старості допоможе вам, якщо ви самі допоможете йому, тобто підтримуватимете здоровий спосіб життя. Тим, у кого поки немає можливості придбати цей препарат, ще більш важливо усунути, наскільки це можливо, всі фактори, які негативно впливають на зміст мелатоніну в крові.

Допомогти своєму тілу функціонувати на піку його можливостей можна дуже простим способом - дотримуючись розумного розпорядку дня. Намагайтеся щодня лягати і ставати в один і той же час. Саме під час сну рівень мелатоніну досягає максимальних величин. Люди, яким доводиться постійно недосипати, частіше хворіють, у них раніше з`являються зморшки.

Навряд чи хтось із вас не знає про те, що куріння шкодить серцю, легким, кожній клітинці організму. Разом з димом сигарети ми вдихаємо тисячі хімічних речовин, багато із яких можуть викликати ракові захворювання. Але мало кому поки відомо, що куріння порушує природний цикл мелатоніну. Викурюючи цигарку за цигаркою, ми не тільки піддаємо свій організм впливу канцерогенів, але і позбавляємо його природного захисту від раку - мелатоніну.
Нічне освіту мелатоніну порушується надлишком алкоголю. У багатьох людей спиртні напої викликають сонливість, і вони випивають на ніч, щоб заснути. Однак через кілька годин вони прокидаються і потім не можуть заснути до ранку. Це відбувається тому, що алкоголь пригнічує нічний пік вироблення мелатоніну, який змушує організм спати. До речі, цей гормон часто використовується в якості снодійного, і якщо ви його приймати, алкоголь перед сном вам не буде потрібно. Синтез мелатоніну порушений у огрядних людей. Особливе занепокоєння викликає ожиріння у молодих людей і навіть дітей. Батьки не розуміють, що, дозволяючи своїй дитині товстіти, вони програмують огрядних дорослих, а значить, підвищують для них ризик швидше постаріти і вмерти. Фрукти, овочі, нежирні дієтичні продукти набагато корисніше і дітям, і дорослим для збереження молодості організму.

ДИВОВИЖНІ ПЕРСПЕКТИВИ

-
Скільки ж мелатоніну потрібно приймати, щоб повернути організм до норми?
Щоб підтримати кількість цього гормону на рівні молодого віку, автори відкриття радять наступні його дози в залежності від віку:
Вік, роки Доза мелатоніну, мг

40 - 44 0,5 - 1
45 - 54 1 - 2
55 - 64 2 - 2,5
65 - 74 2,5 - 5
75 і старше 3,5 - 5

Приймати гормон рекомендується ввечері, за півгодини до відходу до сну. Якщо після рекомендованої дози ви відчуваєте себе млявою, зменшуйте її на 0,5 мг в один прийом, поки не буде знайдений оптимальний для вас рівень.

Після прийому мелатоніну можна сідати за кермо автомобіля, тому що ви будете відчувати сонливість і в дорозі можете заснути.
Не слід приймати мелатонін жінкам під час вагітності та годування груддю, а також давати його дітям.
При проблемах зі сном прийміть на ніч 1 мг мелатоніну. Якщо вам не вдасться заснути протягом 30 хвилин, прийміть ще таку ж дозу. Якщо і це не подіяло, наступного вечора прийміть 3 мг. Якщо сон не налагоджується, дозу можна поступово збільшувати, але не більше ніж до 5 мг, поки ви не станете відчувати, що нормально висипаєтеся і вранці встаєте зі свіжою головою. Визначивши оптимальне дозування, приймайте це кількість гормону в один і той же час протягом двох тижнів, навіть якщо ви вже будете спати нормально. Так ви налаштуєте свій внутрішній годинник і встановіть нормальний режим сну.
Мелатонін - надійний помічник при зміні часових поясів під час відряджень та подорожей. Якщо ви перетнули кілька тимчасових зон, то, приїхавши на місце призначення, прийміть 3 - 5 мг мелатоніну на ніч. Якщо після цього ви прокинулися дуже рано, прийміть ще 1 - 3 мг, щоб знову заснути. Продовжуйте приймати гормон щовечора протягом чотирьох діб, щоб ваш внутрішній годинник повністю перебудувалися. Повернувшись додому, знову почніть приймати по 3 - 5 мг мелатоніну перед відходом до сну і так продовжуйте, поки організм не повернеться до звичного розкладу. Беручи мелатонін, ви не будете відчувати жодних неприємних симптомів, пов`язаних зі зміною часових пасків. ;