Чому спати потрібно в темряві?

• Міцний, здоровий сон обов`язковий для повноцінного функціонування всіх систем організму. Безсоння і хронічний недосип ведуть до стресів і передчасного старіння. Чому людині так важливо висипатися і робити це саме вночі, в темряві?

  Ми знаємо, що одна година сну до опівночі дорівнює двом годинам після. Чим це пояснюється? Справа в тому, що ближче до ночі в людському організмі починає посилено вироблятися гормон мелатонін, який відповідає за здоровий сон, несе оновлення і здоров`я всьому організму. Вдень йде вироблення іншого гормону - серотоніну, який «любить» сонце, шоколад і денне світло - серотонін відповідає за бадьорість і гарний настрій. Однак все циклічно, і з настанням темряви приходить час мелатоніну. Завдяки його дії нас починає хилити в сон, під час якого активізуються процеси регенерації, що допомагає зберегти здоров`я, молодість і красу.

  Недолік сну, робить людину нервовим і дратівливим (раніше катування така була), у нього посилюється апетит, що веде до набору зайвих кіло. Недосипання - це стрес, під час якого посилено виробляється вже інший гормон - кортизол, «з`їдає» м`язи і відповідає за накопичення жиру.

  Люди, що ведуть нічний спосіб життя, обкрадають самі себе. Природа «вбудувала» в людини необхідність ранніх підйомів і не дуже пізніх відбою. Нічні чування за комп`ютером або зависання в нічних клубах з подальшим сном до п`ятої вечора наступного дня послаблюють імунітет людини, підвищують дратівливість, ведуть до хронічної втоми.

  Денний сон не є повноцінним замінником нічного - мелатонін не виробляється, а значить, організм не відпочиває в повній мірі.

  Недолік саме нічного сну призводить до недостатньої вироблення мелатоніну, в результаті чого організм не добирає свого і швидше зношується. Так що нічний спосіб життя є ще однією шкідливою звичкою в списку вже відомих.

  Пік активної вироблення мелатоніну: з півночі до другої години ночі - в цей час потрібно спати, адже від цього залежить здоров`я людини.

  Для нормальної вироблення мелатоніну потрібно вести здоровий спосіб життя, скорегувати режим дня, згадайте себе в дитинстві - діти починають хотіти спати в природне для цього час - 8-9 вечора, завдяки чому рано встають, а потім цілий носяться як заведені (енергії море).