Нічне життя і рак

Відео: Нічний Голлівуд і вечерю в Vegas Seafood Buffet. Раки і креветки

Медики відкрили нову причину ракових захворювань - активний нічний спосіб життя. Які висновки ми повинні зробити з цього взаємозв`язку?

Консультує доктор медичних наук, професор, заслужений діяч науки, завідувач лабораторією «Хрономедицина і нові технології в клініці внутрішніх хвороб» Московської медичної академії ім.

І. М. Сеченова Семен Ісаакович Рапопорт.

- Надзвичайно смілива заява - рак і активне нічне життя. Чому раптом вони разом?

- Насправді зв`язок між цими, на перший погляд, абсолютно різними явищами є. І полягає вона в порушенні біологічних ритмів. Спробуємо розібратися.

Ми, як правило, недооцінюємо важливість нічного сну. І справа навіть не в недосипанні, адже виспатися можна в будь-який час. Днем людина з тим же успіхом добирає все те, на що не вистачило часу вночі. Йдеться про важливість саме нічного сну.

Ми існуємо згідно певним ритмам: добовим, річним, гормональним. Так уже ми влаштовані, і нічого з цим не поробиш. Для нас природно працювати вдень і відпочивати вночі. Це необхідна умова для того, щоб організм відновив сили, витрачені за минулий день, і до наступного ранку був в повній бойовій готовності. Саме тому в темний час доби більшість систем організму «відпочиває», затихають багато процесів. Наприклад, знижується артеріальний тиск, сповільнюється моторика кишечника, значно падає вироблення більшості гормонів.

Але це ще не все, ніч потрібна нам і для свого роду «відновлювальних робіт». Зокрема, клітини печінки відновлюються тільки в цей період часу, то ж відбувається з нервовою системою, імунітетом і шлунково-кишковим трактом.

Тому, позбавляючи себе нічного сну, ви порушуєте ці природні процеси. Звідси і проблеми. Тому немає нічого дивного в тому, що у тих, хто погано спить ночами, часто бувають загострення хронічних захворювань. Ці люди більше за інших схильні до застуд і ГРВІ, а також нерідко відрізняються непростим характером. Вони часто дратуються, нервують і впадають в депресію.

До цих же наслідків нічних чувань відноситься і онкологія.

За даними медиків різних країн, найбільший відсоток ракових захворювань реєструється як раз серед тих людей, хто працює в нічну зміну.

Всьому виною так званий «гормон ночі» - мелатонін. Його статус в людському організмі настільки високий, що мелатонін можна сміливо назвати головнокомандувачем серед гормонів. Він вміло «управляє» ними, посилюючи вироблення одних і сповільнюючи утворення інших.

Цей гормон, на відміну від більшості інших, починає вироблятися в сутінки і до 2-3 годин ночі досягає свого піку. Якщо людина не спить вночі, мелатонін не утворюється в тій кількості, яка необхідна для нормальної роботи всього організму. І це тут же б`є практично по всіх органах і системах.

Настає гормональний дисбаланс, не відбувається відновлення деяких органів - погодьтеся, ситуація критична. Плюс до цього ще й порушення на рівні клітин.

Кожна клітина в організмі людини має свій період життя. Як тільки її термін закінчується, вона самознищується. І на її місці потім з`являється нова. Це цілком природний процес оновлення клітин.

Коли порушується добовий ритм і день змінюється з вночі, збивається і цей клітинний цикл самооновлення. Порушується звичний порядок речей, і клітини як би губляться, що ж робити далі, коли потрібно ділитися, а коли вмирати. У деяких з них збивається програма, і замість того, щоб зникнути, вони продовжують рости, і в якийсь момент кількість переходить в якість - змінюється структура і функціональність клітини. Вона стає злоякісної.

- А які види ракових захворювань найчастіше пов`язані з нічним неспання?

- За спостереженнями вчених різних країн, найчастіші онкологічні проблеми - це захворювання статевої сфери. Серед жінок найбільше випадків раку молочної залози, яєчників і тіла матки, серед чоловіків - передміхурової залози.

Саме сучасним активним нічним способом життя багато фахівців пояснюють сплеск ракових захворювань у світі. Якщо подивитися з супутника на нічну Землю, ви побачите, що вся картинка - в яскравих світлих плямах. Це вирує нічне життя у великих містах, а значить, досить значна частина їх жителів не спить. Звідси і багато проблем зі здоров`ям. Тому, якщо ми сьогодні не змінимо свій спосіб життя, завтра ситуація буде ще критичніше.

- Звичайно, можна по-іншому організувати своє дозвілля і ночами все-таки спати, а не розважатися в клубах і на тусовках. А що робити тим, чия робота пов`язана з нічними змінами, тим же лікарям, медсестрам і багатьом іншим?

- На жаль, тут все досить складно. Дійсно, люди, що працюють ночами, мають більше проблем зі здоров`ям, ніж представники «денних» професій. І це не тільки онкологія. Від порушень природних біологічних ритмів виникає безліч різних недуг, в тому числі і гінекологічні проблеми, безпліддя, невиношування.

Більш того, проводилися досить цікаві експерименти на мишах. У тих тварин, яких повністю позбавили темряви, завчасно були зафіксовані ознаки клімаксу. Тобто недостатня кількість мелатоніну - це ще і передчасне старіння.

В ідеалі потрібно, щоб на нічні роботи влаштовувалися люди з певним типом особистості. Відомо, що всі ми підрозділяють на сов, жайворонків і голубів. Перші відчувають активність після обіду і вночі, другі - вранці і вдень, а треті - в принципі можуть підлаштуватися під будь-який режим. Так ось, совам робота по ночах принесе набагато менше шкоди. Їх ритм хоч і буде порушений, але в меншій мірі, ніж у всіх інших.

Далі пробуємо штучно підвищити рівень «гормону ночі». Так як він виробляється в темряві, то спати вдень потрібно в максимально затемненій кімнаті.

Зверніть увагу на харчування. Намагайтеся, щоб у вашому раціоні було більше продуктів, що містять триптофан. Ця речовина допомагає утворенню мелатоніну. Тому індичка, курка, банани, м`який сир, гарбузове насіння, мигдальні горіхи - той мінімум, який вам необхідний.

І звичайно, не варто скидати з рахунків препарати на основі мелатоніну. При необхідності нічної роботи це, можливо, найефективніший спосіб підвищити рівень мелатоніну.

- Наскільки я знаю, ці ліки визнаються далеко не всіма. Багато лікарів вважають, що вони токсичні і можуть самі викликати не менш серйозні проблеми зі здоров`ям, ніж відсутність нормального нічного сну?

- Все залежить від дози препарату. Ефект досягається навіть при мінімальній кількості - 0,2-0,3 мг. Ця ж дозування вважається безпечною для здоров`я.

Причому такі ліки не відносяться до снодійних засобів, тому не викликають сонливості і звикання. Хоча деяка сповільненість рухів на наступний день присутня.

Тому їх небажано приймати, якщо ваша робота вимагає підвищеної концентрації уваги і координації.

Ці ж препарати можуть істотно полегшити життя тим, хто змушений часто здійснювати тривалі перельоти, особливо із заходу на схід. Хто літав, знає, що, вибившись один раз з нормального режиму «день-ніч», буде потрібно кілька тижнів на те, щоб прийти в норму.

Якщо ви прилетіли вранці або вдень, постарайтеся не лягати спати, а дотягнути до вечора. Потім перед сном потрібно прийняти препарат мелатоніну. І тоді вже на наступний день ваше самопочуття буде набагато краще. А через 2-3 дні стан стане цілком звичайним. Ось і вся хитрість.