Запущена спина

запущена спина

Чи можна робити масаж вагітним? Чому шию треба масажувати в три рази слабкіше, ніж спину? І як правильно займатися цим удома? На запитання читачів відповідає реабілітолог Скандинавського Центру Здоров`я Ольга Василівна Корнієнко.

«У мене викривлення хребта. Нещодавно запропонували виправити цю проблему за допомогою курсу масажу. Чи допоможуть мені ці процедури? »

Ірина, м.Санкт-Петербург

- Курс масажу дасть короткочасний ефект. Він дозволить зняти неприємні відчуття в спині і допоможе забути про проблему на деякий час. Але через один-три місяці все може повернутися «на круги своя».

У вашому випадку необхідно комплексне лікування. А масажем обмежуються тільки ледачі. Справа в тому, що при проблемах зі спиною м`язи деформуються. Одні стають слабкими, а інші, навпаки, перенапружуються або спазмируются. Все це призводить до видимого викривлення і дискомфорту.

Масаж дозволить тільки розтягнути спазмовану м`яз, надавши їй потрібне положення. Без фізичного навантаження її неможливо буде зміцнити. Через деякий час вона знову прийме вже звичну їй неправильну форму.

Саме тому лікування обов`язково має включати не тільки масаж, але і лікувальну гімнастику. Нерідко «підключають» мануальну терапію. Наприклад, так звану постізометрична релаксацію. Це особлива методика, що дозволяє витягати спазмовані м`язи і зміцнювати їх за допомогою опору самого пацієнта.

Ще один незамінний метод лікування - фізіотерапія. Зокрема, електроміостімуляція. Під впливом електричного струму м`яз скорочується і тим самим зміцнюється.

Існують і додаткові методи лікування проблем спини. Серед них басейн, різного роду тренажери.

Курс лікування зазвичай складається з 10-15 сеансів. Повторювати його бажано два рази в рік. Інакше проблема повернеться.

Відео: Як видалити вугри!

«Я перебуваю на другому місяці вагітності. З деяких пір у мене значно загострився остеохондроз. Чи можна в моєму становищі звернутися за допомогою до мануального терапевта? Чи може остеохондроз відбитися на здоров`ї малюка? »

Світлана, м Москва

- Остеохондроз ніяк не впливає на здоров`я майбутньої дитини. Але якщо ви значно запустили свою спину, можуть виникнути проблеми з появою малюка на світ. Зазвичай в таких випадках роблять кесарів розтин.

До мануального терапевта вам звертатися можна. Але є одне протипоказання - загроза викидня. Вам небажана «груба» мануальна терапія - з різкими рухами. Найкраще використовувати так звану постізометрична релаксацію. З її допомогою фахівець може м`яко «пропрацювати» проблемні місця.

Існує і спеціальна гімнастика для майбутніх мам. Всі вправи виконуються в потрібних для вагітних позах. Вам корисно буде записатися і в басейн. Плавати рекомендується до шести місяців.

«При будь-якій зміні погодних умов у мене починають ломити суглоби. Переломів не було, та й вивихів теж. Чому це відбувається і як позбутися від неприємних відчуттів? »

Тетяна, м Твер

- Причин може бути декілька. Серед них - ревматоїдний артрит. Одним з його типових ознак є малорухливість в суглобах вранці.

Ломота в суглобах може бути ознакою артрозу. Нерідко він виникає після травм, через остеохондрозу і судинних проблем.

Лікувати недугу можна за допомогою динамічної гімнастики. Це вправи типу велосипеда, а також кругові рухи в усіх проблемних суглобах. Також підходять вправи на розтягування м`язів.

Гострі неприємні відчуття прекрасно знімаються методами фізіотерапії. Наприклад, лазером, магнітом або кріотерапією. Остання створює особливу електростатичне поле, в якому робиться масаж. Це підсилює ефект від процедури і дозволяє зняти неприємні відчуття.

«В районі хребта недавно виявила пристойну гематому. Чи може вона утворитися через викривлення хребта? І як вирішити цю проблему? »Марія, м Нижній Новгород

- Причиною появи гематоми не може бути викривлення хребта. Проблеми в спині пов`язані з деформацією м`язів і зв`язок.

А ось гематоми виникають при розриві судин, найчастіше при ударі або забитті.

Якщо у вас багато невеликих синців, зверніться до гематолога. Це може бути сигналом проблем з судинами.

Зробіть комп`ютерну томографію. Обстеження покаже стан не тільки вашого хребта, але і внутрішніх органів.

«Деякий час тому лікувалася в санаторії. Там мені робили масаж. Після цього виникли неприємні відчуття в попереку і спині. Чи може таке бути через неправильне масажу? »Надія, Томськ

- Неприємні відчуття в спині після масажу можливі. Це нормально: м`язи перебудовуються «на новий лад». Від цього виникає дискомфорт. Ті ж відчуття з`являються після занять спортом. Через деякий час вони проходять.

Але при цьому не повинно бути гострого болю. Варто насторожитися, якщо ви не можете повністю повернутися вправо-вліво, нахилитися або зігнути до кінця руку або ногу. В цьому випадку не зайвим буде звернутися до фахівця.

Варто знати, що шия - ніжний і крихкий ділянку тіла. З цієї причини сила впливу на неї повинна бути в три рази слабкіше, ніж на спину. Пам`ятайте про це під час процедури і говорите, якщо вам боляче.

Масаж, до речі, не можна робити, не з`ясувавши можливі протипоказання. Серед них шкірні захворювання, в тому числі вугрі. Це і психічні розлади. Масаж може сприяти порушенню нервової системи. Сюди ж входять онкозахворювання, інфаркти, проблеми з судинами.

«Знайома сказала, що при проблемах з хребтом займатися фітнесом не можна. А я хочу скинути вагу і зміцнити м`язи тіла. Як мені бути?"

Валентина, Іркутськ

- Ваша знайома права. Заняття фітнесом можуть посилити проблему. І дискомфорт в спині буде тільки посилюватися. Адже ви «закачаєте» м`язи, які і так перенапружені.

Перш ніж займатися фітнесом, слід привести в порядок м`язи спини. Лікувальна гімнастика не гірше, ніж фітнес, зміцнить ваші м`язи. А головне - в потрібних місцях. Курс масажу та лікувальної гімнастики сприяє і схудненню. Таким чином, ви зможете не тільки оздоровитися, а й привести в порядок фігуру.

«Доктор рекомендував зробити знімки шиї і попереку. Коли краще йти на обстеження? У період, коли виникають неприємні відчуття? Або ж, навпаки, під час затишшя »? Ольга, м Серпухов

- Знімок, безумовно, краще робити під час загострень. Сама картинка, може, і не зміниться. А ось ви зможете краще розповісти про свою проблему. Це дозволить поставити більш чіткий діагноз.

Відео: Чорні точки

І не забудьте принести свої старі знімки, якщо вони є. Від цього також залежить точність визначення проблеми.

«Мене турбує спина. Але моя робота не дозволяє регулярно ходити на заняття. В інтернеті є безліч методик. Чи можу я займати по ним будинку? »Марія, м Воронеж

- Перш ніж займатися вдома, потрібно знати діагноз. І в залежності від існуючої проблеми фахівець підбере вам вправи. Їх цілком можна виконувати і вдома.

А ось відеоуроки з інтернету для лікування спини я б не радила використовувати. Справа не в тому, що вони погані. Справа в те, що ви навряд чи зможете визначити, які з них вам підходять.

Беріть на озброєння тільки ті вправи, які дозволяють накачати прес живота, зміцнити м`язи рук або ніг. Якщо у вас немає проблем зі спиною, то їх сміливо можна виконувати. Тільки стежте за тим, щоб сайти з відеоуроками були спеціалізовані.