Як зробити, щоб ноги не втомлювалися від каблуків?
Туфлі на запаморочливій шпильці здатні змусити заграти по-новому навіть найпростіше і скромне плаття, зробити ніжки довгими і стрункими, а жінці додати впевненості в собі.
Відео: Від каблуків болять ноги. Що робити?
Однак за все доводиться платити, і тільки жінки знають, чого вартий їхніх ніг витримати багатогодинне ходіння на високих підборах. Щоб краса не вимагала страшних жертв і ноги не втомлювалися від каблуків, таке взуття потрібно вміти правильно носити. А як це правильно зробити ми зараз і обговоримо.
Як підготувати ноги до навантаження
Відео: ЯК ходити на каблуках БЕЗ БОЛЮ ПОРАДИ
• Якщо вам належить встати на каблуки після довгої перерви, не варто відразу взувати високу шпильку. Почніть з сталого каблучка висотою 5-6 см. Походивши в ньому 2-3 години в день, дайте ногам відпочити з незвички. Через кілька днів такого тренування, ви будете готові надіти модельне взуття.
• Щоб ноги не втомлювалися від каблуків - тренуйте м`язи ніг, виконуючи нескладні вправи: походіть трохи на носочках, потім - на п`ятах. Виконуйте такі завдання 5-10 хвилин в день. Це зміцнить литкові м`язи і зведення стопи, і дозволить ногам краще справлятися з навантаженням.
• Ретельно доглядайте за ногами. Щоденні прохолодні ванночки і зволоження шкіри зробить її м`якою і більш стійкою до неминучих пошкоджень. Про ванночки для ніг в домашніх умовах ви можете докладніше почитати в цієї статті.
• Намагайтеся, наскільки це можливо, мінімізувати час носіння підборів. Якщо ви хочете виглядати привабливо на вулиці, перевзувайтеся відразу, як тільки зайдете в приміщення. У разі, коли носіння шпильки вимагає ваш офісний дрес-код, дозвольте собі добиратися на роботу в зручних м`яких мокасинах або балетках.
• Носячись високий каблук, особливу увагу приділяйте поставі. Неприродне положення стопи при ходьбі на шпильках і так збільшує навантаження на хребет, значно зміщуючи центр тяжіння і нерівномірно навантажуючи поперекові хребці. Якщо при цьому ви будете ще й сутулитися або, навпаки, занадто відкидати тіло назад, зсув шийних або грудних хребців вам забезпечено. А це загрожує мігренню, ішемічною хворобою і проблемами зі сном.
• Завжди намагайтеся підстрахувати себе зручним взуттям. Нехай у вашій сумочці або шухляді робочого столу лежить пара старих добрих туфель, в яких ви відчуваєте себе зручно, як в тапочках. Сама думка про те, що в будь-яку хвилину ви можете перевзутися, дозволить вам відчувати себе набагато впевненіше і спокійніше.
• Малорухлива робота, як і тривале перебування в одній позі, доставляє вашим ногам додаткове страждання. Невеликий моціон по офісному коридору або нескладна гімнастика для ніг, дозволять вам поліпшити кровообіг і мінімізують шкоду від високих каблуків.
• Відмінним профілактичним засобом вважається катання між ступнями невеликого м`ячика з гумовими шипами. Така вправа стимулює численні нервові закінчення, розташовані на підошві, і приємно масажує і освіжає стопу.
Як розвантажити втомлені ніжки
Відео: Ноги від Олени Рубан - Все буде добре - 18.12.2014 - Все буде добре
Повернувшись ввечері додому і знявши такі красиві, але незручні туфлі, постарайтеся максимально розвантажити ваші втомлені ніжки:
• Дозвольте собі кілька хвилин, не рухаючись, полежати в кріслі або на дивані, повністю розслабивши м`язи ніг.
• Зробіть релаксуючу ванночку для ніг з ароматичною олією лаванди або м`яти. Жменя морської солі, розчиненої в теплій воді, також відмінно тонізує втомлені ступні.
Відео: 11 незамінних Лайфхак ДЛЯ ВЗУТТЯ!
• Відмінний розслабляючий результат дає застосування контрастного душу. Тільки не потрібно міняти температуру води занадто радикально, щоб не викликати спазм судин. Попеременное обливання ніг нижче коліна то прохолодною, то теплою водою дозволить крові бігти по судинах швидше.
• Після процедури акуратно промокніть шкіру м`яким рушником і зробіть невеликий масаж, який поліпшує кровообіг. Для цього кілька хвилин акуратно погладжуйте ступні, поступово збільшуючи натиск. Пройдіться пальцями від кінчиків пальців до коліна, і, гарненько помассировав литкові м`язи, зійдіть вниз.
• Якщо ноги схильні до набряків, накладіть охолоджуючий компрес з кубиків льоду, загорнутих в тонку тканину, або скористайтеся спеціальними мазями і гелями для втомлених ніг, що містять ментол і витяжку кінського каштана.
• Під час відпочинку або нічного сну постарайтеся тримати ноги вище голови. Можна просто закинути їх на стіну, або підкласти під них м`який об`ємний валик - аби забезпечити відтік крові і лімфи від втомлених кінцівок.
Яке взуття вибрати, щоб ноги не втомлювалися
Якщо обійтися без каблуків не виходить, постарайтеся, наскільки це можливо, мінімізувати шкоду, яку завдають ніжок.
Для цього достатньо при виборі чергової пари модельних туфель, дотримуватися наступних рекомендацій:
• Вибирайте взуття високої якості, вироблену з натуральних матеріалів. Це дозволить шкірі ніг «дихати» і запобіжить надмірне потовиділення і набряки.
• Зручна колодка дозволить вам знизити навантаження, що припадає на стопу, і дозволити довгий час не відчувати напруги при ходьбі.
• Широкий носок і стійкий каблук можна вважати розумним компромісом між бажанням виглядати привабливо і турботою про власне здоров`я.
• Використання спеціальних силіконових вкладишів для ніг підвищить стійкість і дозволить нозі відчувати себе комфортно.
Будь-яка, навіть сама елегантна, взуття втрачається, якщо жінка не вміє ходити в ній. Одягнувши туфлі на високих підборах, обов`язково продумайте летить невимушену ходу, що змушує навколишніх забути про те, що ходьба на каблуках - важка праця.
Зручний каблук, правильна постава і впевненість у власній неперевершеності змусять оточуючих захоплено обертатися вам услід.
