М`язові судоми причини і лікування

Судоми є мимовільне напруження м`язів, що веде до локального хворобливого спазму і ущільнення ділянок тканини.

У більшості випадків патологія проходить досить швидко, однак висока ймовірність частих рецидивів робить судоми серйозною проблемою як вікових, так і досить молодих пацієнтів.

причини

Хворобливий стан нерідко виникає як саме по собі, так і є показником судинних патологій в організмі.

Найчастіше причинами виникнення судом вважаються наступні фактори:

• Недостатній вміст рідини в організмі. Разом з водою організм в більшості випадків втрачає життєво необхідні мінерали: калій, хром, натрій, цинк, кальцій. Саме їх дефіцит і викликає приступ. Трапляється таке найчастіше в спекотні дні, коли велика частина рідини втрачається разом з рясним потовиділенням.

• Високий вміст білкової їжі в раціоні, що перешкоджає засвоєнню кальцію організмом. Прихильникам популярних сьогодні білкових дієт рекомендується додатково забезпечити свій організм цим життєво необхідним електролітом.

• Дефіцит вітаміну Д і магнію. Зниження вмісту в їжі цих мікроелементів призводить до порушення передачі нервових імпульсів від головного мозку до м`язів. Брак може спровокувати незбалансоване харчування, шкідливі звички, підвищене надходження кофеїну в організм.

• Різкий перепад температур також нерідко викликає судому. Найчастіше це відбувається під час занурення нагрітого сонцем тіла в холодну воду.

Відео: Судоми у собак | види | причини | Лікування.

• Важка фізична навантаження, яка припадає на нижні кінцівки. Дрібна одноманітна робота або інтенсивна спортивне тренування без правильної розтяжки і достатнього розігріву призводять до фізичного перенапруги групи м`язів.

• Судоми після заходу сонця характерні для варикозного розширення вен і підвищеного рівня цукру в крові, а остеохондроз і атеросклероз провокують появу спазмів після довгого перебування в одній позі.

• «Синдром порожнистої вени», спостережуваний під час вагітності поряд з гормональною перебудовою організму може викликати судомні скорочення литкових м`язів у майбутніх мам. У більшості випадків подібні нездужання проходять відразу після пологів і короткого періоду відновлення.

Коли б не виникали судоми - вночі, в стані спокою, або при сильному м`язовому перенапруженні, напад починається раптово. Гладка мускулатура ніг, різко скорочуючись, порушує кровообіг і чутливість кінцівки, перетискаючи кровоносні судини і нервові волокна. Різка болісна біль і оніміння, що виникають при цьому, протягом декількох секунд стрімко наростають, змушуючи пацієнта відчувати сильний біль.

Напруга м`язів в цей період буває таке велике, що хворобливі відчуття після нападу здатні зберігатися ще кілька днів. На щастя, судоми швидко проходять, але час від часу повторюються знову.

лікування

Зняти судомний напад можна власними силами.

Найефективніші методи позбавлення від спазмів:

• Прийміть вертикальне положення і трохи походіть по кімнаті, роблячи упор на уражену ногу.

Відео: Судоми у дітей. Поради батькам - Союз педіатрів Росії.

• Спробуйте з силою потягнути ступню на себе, провокуючи максимальне розтягнення м`яза ікри.

• Пальцями руки досить енергійно розімніть зведене місце до м`якості м`язів.

• Добре знімає судорожне стан прикладання льоду до місця ураження або ж, навпаки, вплив гарячої води на ногу.

• Старовинний народний спосіб лікування за допомогою уколу голкою або шпилькою не завжди ефективний. Займатися голковколюванням повинен фахівець, який прекрасно знає знаходження на тілі потрібних точок. Безладні уколи можуть тільки нашкодити, викликавши ушкодження кровоносних судин і підшкірних нервових закінчень.

• Нетрадиційні методи лікування рекомендують також протягом 2-3 тижнів, щовечора рясно змащувати ступні ніг свіжовичавленим соком лимона. 

Якщо судоми турбують вас досить часто, постарайтеся повністю переглянути харчування і позбутися від шкідливих звичок:

• Випивайте в день не менше семи-десяти склянок води щодня. Якщо немає протипоказань, частина рідини повинна припадати на столову мінеральну воду, яка містить життєво важливі мінеральні речовини.

• Постарайтеся відновити баланс електролітів. Вживайте в їжу продукти, в надлишку містять кальцій, магній, калій і кальцій.

• Якщо ви інтенсивно займаєтеся спортом або виконуєте важку фізичну роботу, подбайте про безперебійного надходження в організм достатньої кількості вуглеводів. Дефіцит глікогену в м`язах найчастіше і є причиною судом.

• Приймайте вітамінні препарати, що містять вітамін Е, що володіє яскраво вираженим судинорозширювальну дію. Найбільша кількість токоферолу міститься в горіхах і рослинних оліях.

• Забезпечте спазмується м`язам щадну фізичне навантаження. Так ви поліпшите кровообіг і насичення м`язової тканини киснем.

• Відмовтеся від алкоголю та тютюнопаління. Можливо, ця порада не є новим, але більше 30% пацієнтів назавжди забули про судоми, всього лише кинувши палити.

• Проведіть повномасштабне обстеження організму. Може трапитися, що судоми - тільки вершина айсберга, і причина їх виникнення криється в гормональних або аутоімунних порушеннях.