Чому зводить ноги
Відео: Чому зводить ноги судомою причини і способи лікування
Це неприємне явище виникає несподівано і викликає різкі больові відчуття. Судоми литкових м`язів можуть з`являтися як в процесі виконання фізичних вправ, так і під час сну. якщо ноги зводить регулярно, то не варто залишати цю проблему без уваги.Судома може виникати в області стопи, в м`язах гомілки або стегон. Дуже болісно вони протікають в спокійному стані, коли людина прокидається від гострого болю в будь-якій частині ноги. У плані фізіології таке явище пояснюється досить просто: в м`язі нижньої кінцівки відбувається різкий затиск, а розслаблення наступає тільки через час.
Відео: Що робити, якщо у вас судоми в ногах?
Ногу може звести під час плавання, бігу, рухливих ігор, їзди на велосипеді. В цьому випадку причина може бути в недостатньому вмісті кисню і глюкози в організмі, які необхідні м`язам під час фізичної активності. нерідко ноги зводить в холодній воді. Відбувається це через реакцію м`язів на холод. У спокійному стані м`язи реагують на холод тремтінням, але якщо при цьому вони піддаються фізичному навантаженні, то є ризик раптової судоми кінцівки.
часто зводить ноги і під час відпочинку. Зазвичай лікарі пов`язують це з наявністю плоскостопості. Хоча в деяких випадках нічні судоми ніг провокує дефіцит магнію, калію, кальцію і глюкози. В окремих випадках такі судоми сигналізують про розвиток цукрового діабету, варикозного розширення вен або атеросклерозу. зводить ноги досить часто у вагітних жінок, як на самому початку вагітності, так і на пізніх термінах. Тут причини можуть ховатися і в нестачі вітамінів (в першому триместрі), і в підвищеному навантаженні на ноги (в останньому триместрі).
Відео: Жити здорово! У мене зводить ноги. Від чого бувають судоми. (27.09.2013)
Якщо несподівано звело ногу, необхідно максимально розслабитися і прийняти комфортне положення. Якщо ви відчули судому в лежачому положенні, краще піднятися і повільно опустити ноги на підлогу. При сильному болі злегка помасажуйте м`язи або накладіть на область гомілки або ступні еластичний бинт. Намагайтеся вживати більше продуктів, багатих кальцієм, магнієм і калієм. Скоротіть в раціоні кількість жирного м`яса і тваринних жирів.
Слідкуйте за тим, щоб ваша взуття була якісною і зручною. При частих судомах кінцівок може бути ефективна гімнастика по Філатову для ступень. У положенні сидячи або лежачи згинайте і розгинайте стопи (на себе стопу і від себе). Для початку робіть по 12 згинань-розгинань тричі на день. Згодом збільште їх число до 50-70 рухів.
