Температурний стрес
Судячи з нинішнього літа, погода і справді змінюється. Чим це нам загрожує і як себе вести?
Консультує кандидат медичних наук, завідувачка відділенням загальної лікарської практики міської поліклініки Нижньовартовська Світлана Станіславівна Денисова.
Проблема: збільшення кількості природних катаклізмів
В останні роки клімат став більш «жорстким». Почастішали випадки різкої зміни погоди з тенденцією до екстремальних значень атмосферного тиску, вологості і швидкості вітру. У зв`язку з цим зростає і число стихійних лих. Приміром, за останнє десятиліття Європа пережила близько 30 великих повеней, в результаті яких загинули більше 1000 чоловік, а мільйони постраждали.
Все це, безсумнівно, пов`язане з природним діяльністю людей. І значно впливає на їх самопочуття. Такі явища, як тайфуни, смерчі та повені, несуть пряму загрозу життю людини. Але є і приховані небезпеки природних катаклізмів для здоров`я.
Різкі перепади атмосферного тиску, підвищена вологість повітря, сильний холодний вітер збільшують ризик застуди і судинних кризів. У людей загострюються артрити, захворювання нирок, легенів, зростає ризик депресій.
Для періодів різкої зміни погоди характерні: порушення сну, втому, знижена концентрація уваги. Підвищується також число травм та дорожньо-транспортних пригод.
Як бути?
У дні різкої зміни погоди намагайтеся не перевантажуватися. Якщо на цей час у вас заплановані якісь важливі заходи, пов`язані з підвищеним фізичним або розумовим навантаженням, по можливості перенесіть їх. Особливо уважними до себе треба бути тим людям, які реагують на зміни погоди і страждають певними хронічними захворюваннями.
Привчити судини і, відповідно, весь організм до різких перепадів атмосферного тиску можуть контрастний душ і інші види загартовування. Також корисно щотижня відвідувати баню.
Для зміцнення судинної стінки включите в свій раціон вітамінні настої і відвари з суниці, чорної смородини, обліпихи, чорноплідної горобини. Допоможуть і вітамінно-мінеральні комплекси, що містять вітамін С і рутин.
При схильності до застуд підвищуйте імунітет за допомогою природних препаратів з маточного молочка бджіл, женьшеню, родіоли рожевої, китайського лимонника або елеутерококу. Ці ж кошти допоможуть протистояти і іншим погодних стресів. Тільки перед їх прийомом порадьтеся з лікарем, у даних препаратів є протипоказання.
Проблема: поширення інфекцій
Глобальне потепління розширює середовище проживання збудників небезпечних інфекцій. В останні роки були досить теплі зими з раннім приходом весни. Все це призвело до того, що вже зараз відзначається збільшення ареалу кліщів - переносників бореліозу і кліщового енцефаліту. Ці захворювання можуть спричинити серйозні ускладнення.
Йде зараз і переміщення мошок - збудників інфекційного лейшманіозу. Відомо, що раніше вони не зустрічалися на північ від 45 градусів північної широти. Однак недавно їх виявили в Німеччині на 49-му градусі північної широти. Ризик цього захворювання зріс у Франції, Італії, Хорватії та Швейцарії.
Розширюється і зона проживання малярійних комарів. Якби не протиепідемічні заходи, що проводяться в багатьох країнах, то зростання хворих на малярію був би неминучий.
Але і інші інфекції, переносниками яких є комарі, можуть загрожувати росіянам. Так, в 1999 році найтепліша зима за історію спостережень у Волгоградській області спричинив спалах лихоманки Західного Нілу. Ця «комарина» інфекція характерна для африканського континенту. Але відсутність лютих холодів дозволило збудників успішно перезимувати в личинках комарів і викликати спалах на території Росії.
У зв`язку з глобальним потеплінням ВООЗ прогнозує підвищення активності і плодючості гризунів - розповсюджувачів різних інфекцій. Подібні інциденти вже бували. Під час надзвичайно теплу зиму 2007 року одразу в декількох російських регіонах було зареєстровано спалах небезпечної геморагічної лихоманки з нирковим синдромом. Переносником даної інфекції стали миші, привільно відчували себе на не засинає снігом полях.
З кліматичними змінами пов`язані і спалахи харчових інфекцій, що потрапляють в організм людини з водою та їжею. Так, при підвищенні температури всього на один градус ризик зараження сальмонельозом зростає на 5-10%.
Як бути?
Уважно прислухайтеся до повідомлень лікарів-епідеміологів. Якщо у вашому регіоні поширюється якась інфекція, прийміть заходи щодо її профілактики. Наприклад, для захисту від багатьох захворювань можна пройти вакцинацію. Чи не виїжджайте в небезпечні райони без знань про всі запобіжні заходи. І, звичайно, стежте за якістю продуктів.
Проблема: збільшення сезону цвітіння рослин
Глобальне потепління вже призвело до того, що сезон цвітіння рослин в середній смузі Росії тривав на 5-10 днів. Особливо добре помічають це алергіки, що реагують на пилок бур`янів. Якщо раніше в середині вересня вони вже могли дихати спокійно, то тепер їх муки тривають до початку жовтня.
Така ситуація призводить до збільшення кількості людей, які страждають на бронхіальну астму. У деяких європейських країнах нею хворий кожна сьома дитина. Доведено, що з підвищенням сезонних температур поширення бронхіальної астми збільшується.
Як бути?
При алергії на пилок пройдіть обстеження у лікаря і з`ясуйте, яке конкретно рослина - ваш алерген. Потім ознайомтеся зі спеціальними таблицями цвітіння. Дізнайтеся терміни, в які ризик алергії у вас максимальний, і додайте до них ще 5-10 днів. При цьому врахуйте, що в теплі роки цвітіння може ще й початися на 10-14 днів раніше за встановлений термін.
Постарайтеся в цей час виїхати зі своєї кліматичної зони. Якщо це неможливо, виконуйте всі пов`язані рекомендації лікарів. Рідше відкривайте вікна, особливо рано вранці. У квартирі і офісі користуйтеся очисниками повітря.
Ну і, звичайно, не забувайте про протиалергічних таблетках і спреях. Причому антигістамінні таблетки бажано почати приймати за два тижні до звичайної дати загострення. Тоді їх дію буде максимально ефективним.
Можете також порадитися зі своїм алергологом і пройти курс аллергенспеціфіческой імунотерапії. Вона не тільки зменшує прояви сезонного нежиті, але і знижує ймовірність появи бронхіальної астми. Лікування в цьому випадку треба починати восени: у вересні або жовтні. Тоді ви встигнете пройти повний курс до початку нового сезону цвітіння рослин.
Проблема: аномальна спека
За даними Всесвітньої організації охорони здоров`я, глобальне потепління загрожує щонайменше подвоїти число смертей від аномально високих температур. І цей процес вже йде повним ходом.
В Європі та Росії в останнє десятиліття відзначається збільшення кількості теплових ударів, серцевих нападів, проблем з дихальною системою, зневоднення. Причому доведено пряма залежність показників захворюваності та температурного стресу. Кількість викликів «Швидкої допомоги» в спеку збільшується на 50%.
Для здорових людей спекотні дні теж далеко не байдужі. Доведено, що працездатність при підвищенні температури навколишнього середовища на кожен градус після 26 ° С знижується на 10%.
Затяжні періоди спекотної погоди небезпечні і ще з однієї причини. У дні, коли мегаполіс знаходиться в зоні антициклону, різко знижується провітрювання міської атмосфери.
Підвищений забруднення атмосфери вихлопами автомобілів і викидами шкідливих виробництв призводить до проблем у людей із захворюваннями дихальної системи. Та й у інших зміг підвищує ризик захворювань бронхів і легенів, знижуючи захисні сили організму.
Забруднення повітря може бути також причиною роздратування очей, м`язових болів, підвищеної нервозності і алергії. А дрібні тверді частинки, що висять в розпеченому повітрі уздовж автострад, є канцерогенами.
Як бути?
Санітарні лікарі рекомендують росіянам в спекотні дні влаштовувати сієсту. Так роблять у багатьох південноєвропейських країнах. По можливості, відпочивайте з 13 до 16 годин дня. А найважливіші справи і важку фізичну роботу переносите на ранок або на вечір, орієнтуючись на свої біоритми.
Носіть в спеку світлу вільний одяг з натуральних тканин. Речі з бавовни, льону або натурального шовку дають шкірі «дихати» і не призводять до перегріву організму.
Намагайтеся якомога менше перебувати під прямими сонячними променями. Якщо ви довго йдете по міській вулиці в спеку, періодично заходите в магазинчики і кафе, де працює кондиціонер. Захищайте голову від сонця. Солом`яні капелюхи, панами і косинки знижують ризик сонячного удару і зберігають здоров`я волосся.
По можливості встановіть в квартирі кондиціонер. Але при налаштуванні спліт-системи пам`ятайте, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Інакше зростає ризик застуди. Якщо чому-небудь кондиціонер вам недоступний, користуйтеся в спеку вентилятором
Пийте прохолодні, але не холодні напої. Краще пити потроху, але часто. Відмовтеся від спиртного. У спеку його негативну дію на організм багаторазово посилюється.
Намагайтеся в жарку погоду якомога менше часу перебувати у великому місті. При першій же можливості їдьте на природу, де спека переноситься легше, а повітря менш забруднений.
