Психологічний метод схуднення: що важливо знати? | правильний настрій
Відео: Як схуднути з посмішкою. Поради від психолога Павла Ракова
Знаємо, як і не худнемо ... Чому?
Взагалі-то майже всі ми інтуїтивно розуміємо, що схуднення не вдає із себе великий загадки. Ну, як схуднути? Так це кожен знає - харчуйтеся правильно, їж фрукти і овочі, відмовся від булочок і тортиків. І рухайся. За великим рахунком, рухайся, як тобі подобається - займайся фітнесом, плавай, гуляй, возись на грядках. І буде тобі струнка фігура. Якщо і не через тиждень, то до літа обов`язково!
Так чому ж тоді не худнемо, незважаючи на всі свої знання? Мабуть, тому, що в цій схемі не вистачає ще одного блоку, а саме - психологічного настрою. Ось якщо він є, то і фітнес, і овочі даються легко і просто. В іншому випадку боротьба із зайвою вагою перетворюється в боротьбу з собою. Причому, «Я» зазвичай програє.
Виходить, що психологічний настрой - основа основ будь-якого методу схуднення. Саме психологічний настрой дозволяє перетворити боротьбу із зайвою вагою в прихильність до здорового способу життя, в якому зайвим кілограмам просто немає місця.
Відео: Чи можна схуднути за допомогою протеїнових коктейлів?
Психологічний метод схуднення: полюби себе
Основу психологічного методу схуднення становить безумовне прийняття себе. «Я така, яка я є, з усіма своїми плюсами і мінусами я - унікальна особистість! Я приймаю і люблю себе такою, яка я є! »Якщо прийняти ці слова як девіз свого життя - то все інше стане простим і приємним - схуднути, вийти заміж, знайти нову роботу. Для людини, яка любить і приймає себе таким, яким він є, все просто. Але саме прийняття думки «полюби себе» не відбувається легко і просто. «Як це - любити себе яка є? А як же зростання, самовдосконалення? Як же викорінення недоліків? »- Шепоче внутрішній голос. Адже ми, зізнатися, зовсім не любимо змінюватися. Особливо за чужою вказівкою. Саме тому спалахує гнів або образа навіть на саму що ні на є справедливу критику, саме тому бунтують при будь-яких «виховних впливах» наші улюблені діти. Та й самі ми в глибині душі відкидаємо будь-які «виховні заходи». І захищаємося від них жировим прошарком. І заїдає нелюбов до себе булочками і цукерками.
Для кого-то сама ідея «полюби себе» легко і природно лягати на душу, звучить, як дозвіл нарешті перестати виховувати себе і почати отримувати задоволення від життя. Інші - а їх чимало - проробляють великий шлях, щоб прийняти і полюбити себе.
Відео: Психологічний настрій на схуднення
Створи психологічний настрой
Багато психологічні методи пропонують свої підходи до формування настрою для схуднення. Якщо пробувати - обов`язково підберете щось для себе. Наприклад, метод візуалізації пропонує уявити себе стрункою. Уявити, що ти будеш відчувати, коли скинеш зайві кілограми, як будеш рухатися і як на тебе будуть реагувати люди. Уявити - і насолодитися цією картиною. Повертатися до неї знову і знову, додаючи нові подробиці. Тоді мозок сприйме цю чудову картинку як мета і буде рухати тебе до її здійснення.
Метод Хосе Сильва також допоможе впоратися із зайвою вагою. Відповідь на питання «як схуднути» полягає у формуванні внутрішнього настрою на рівні альфа-ритму і створенні «ключа», який щодня буде запускати програму схуднення.
При тому, що з набраними кілограмами розлучитися не так-то просто, психологічний метод схуднення підказує правильний шлях: полюби себе, створи для організму правильний настрій для схуднення - і худни із задоволенням!
