Напади паніки
«Час від часу мене охоплює паніка, і здається, що ось-ось зі мною станеться щось жахливе, а я нічого не можу зробити. Такий стан проходить само собою, а потім повертається знову. Як позбутися від цих переживань? »
Надія Коровіна, м.Москва
Консультує директор Центру клінічного страху і тривоги НЕЙРОПСИХІАТРИЧНА інституту Каліфорнійського університету США, професор клінічної психіатрії Олександр Станіславович Бистрицький.
Норма або відхилення?
В англійській мові цю хворобу називають одним словом - anxiety. Такий стан, коли відчуваєш, що має статися щось жахливе, періодично відвідує будь-якого з нас. Це норма. Коли ви сідаєте в літак, йдете вночі по темних вулицях, а назустріч хтось виходить з підворіття, то страх - це нормальна захисна реакція людини. Вона допомагає адекватно реагувати на конкретну ситуацію.
Але коли такий стан виникає занадто часто і стає некерованим, слід звернути на це увагу. Не виключено, що у вас хвороба - клінічна тривога і страх, що доходять до паніки. Така проблема може завдати вам шкоди. Причому якщо для деяких напад відчувається як крапля, що впала на голову, то для інших - як вибух бомби. Це залежить від вашого порога почуття страху. Якщо він у вас нормальний, ви можете тримати свої статки під контролем.
вторинні жертви
Панічні стану характерні для нашого часу, багатого на теракти, вибухи та інші катаклізми. І найчастіше страждають так звані вторинні жертви катаклізмів. Це ті, хто безпосередньо не був у вогнищі ураження, але, дізнавшись про те, що сталося, злякалися, пропустивши сталося через себе.
Дуже важливо в такій ситуації зуміти тверезо оцінити, наскільки той чи інший катаклізм потенційно загрожує особисто вам. Це допоможе позбутися від страху перед невідомістю. Адже подолати страх набагато легше, якщо відомо, в чому конкретно полягає небезпека. А люди просто не знають, що їм загрожує, та й не завжди впевнені в достовірності фактів, які їм постачають засоби масової інформації. І ця невпевненість - теж одна з можливих причин нервових розладів.
Відео: Паніка.Відео N 5.Псіхотерапія при паніці: когнітивні і поведінкові техніки.
Що тут можна
порадити?
l Щоб подолати паніку, страх і тривогу, постарайтеся відволіктися - за допомогою улюблених розваг, зустрічей з друзями, книг, спорту.
l Більше уваги приділяйте своїм близьким, поринете в сімейні проблеми. Займіться тим, що здатне захопити вас цілком і бажано на тривалий час.
l Втім, люди різні. Одному прийти в себе може допомогти чарочка коньяку, іншому - кілька заспокійливих таблеток. Але це - тимчасовий захід, так би мовити, швидка допомога.
l Якщо вона виявилася неефективною, то варто звернутися до психотерапевта. З його допомогою людина як би витягає підсвідомість в свідомість: а чому зі мною таке відбувається? А раз ви вже десь усвідомили, то логічно зможете управляти процесом. Це копітка індивідуальна робота, але вона допоможе повернутися до нормального життя. Швидко нічого серйозного не буває.
жіноча слабкість
Повторю ще раз, що у звичайній ситуації страх - нормальне емоційний стан. У клінічних же випадках це поєднання хворобливого емоційного стану з серйозними біохімічними змінами в організмі.
Вважається, що напади паніки властиві більшою мірою жінкам. Але це не так. Чоловіки набагато рідше звертаються до фахівців, щоб не принизити чоловіче самолюбство. Який чоловік зізнається в страху і паніці? В основному, від панічного страху страждають ті, хто схильний до депресії.
Відео: Ataque de P nico! (Panic Attack!) 2009
Кава і паніка
Як би дивно це не здавалося, але харчування теж грає велику роль у розвитку хвороби. Мелвін Вербах, автор книги Вплив харчування на ментальні хвороби, визначив основні фактори, що викликають хворобливі панічні стани. Це алкоголь, кофеїн, цукор, нестача вітамінів В-комплексу, ніацину, ціаміна, піридоксину, кальцію і магнію. І тут же алергія до деяких продуктів харчування.
Деякі лікарські препарати, особливо антидепресанти, а частіше їх раптова відміна, теж можуть бути причиною виникнення панічних станів.
Що робити?
Зараз, як правило, застосовується комплексне лікування.
Без ліків, звичайно, не обійтися. Найефективнішими вважаються транквілізатори: еленіум, седуксен, мепротан, феназепам. Вони зменшують почуття страху, тривоги і роблять людей більш сприйнятливими до психотерапевтичного впливу.
Часто ці препарати поєднують з антидепресантами, наприклад з амітриптиліном. Поєднують транквілізатори і з так званими коректорами. Серед них одним з найбільш ефективних вважається дипразин.
До сильних психотропних препаратів варто вдаватися лише в серйозних випадках, коли не допомагають інші випробувані засоби. Причому приймати їх можна тільки за порадою лікаря.
Крім ліків практикується психотерапія, лікувальна фізкультура, голковколювання, лікувальний масаж, плавання. Дуже корисна барокамера - адже недолік кисню теж є однією з причин нервових розладів. Добре допомагають і такі фізіотерапевтичні процедури, як електрофорез, електросон, імпульсні струми.
Відео: The Long Dark - Ми всі умрееем! (Напади паніки)
З бабусиних рецептів
Не треба нехтувати і народними засобами. Подолати страх допоможуть настоянка півонії, корінь валеріани, чай з м`ятою, меліса. Запам`ятайте кілька правил:
l Щоб приготувати відвар валеріани, візьміть 2 чайні ложки сухого подрібненого кореня, залийте однією склянкою холодної води, кип`ятіть 5 хвилин і процідіть. Дорослим потрібно приймати по 1-2 столових ложки, дітям старшого віку - по 1 десертній ложці 3-4 paзa в день. Подібним дією володіє і настоянка пустирника.
l 2 столові ложки сухих подрібнених плодів глоду залити 1,5 склянки крутого окропу і дати настоятися. Випити в три прийоми до їди.
l Настій з квіток звіробою і трави пустирника готується наступним чином: 5 столових ложок залити 0,5 л окропу, настояти і пити як чай 3 рази в день з медом.
l При відчутті тривоги і паніки, неспокої, поганому сні заспокійливу і помірну судинорозширювальну дію надають корвалол і валокордин. Приймають до їжі по 15-30 крапель, а при серцебитті до 40-50 крапель.
Заспокійливим і нерідко снодійним дією володіють і протиалергічні препарати, перш за все димедрол.
