Формула щастя
Ціною життєвого успіху часом стає вічна втома і так звана агедонія - нездатність радіти життю. Як подолати цей стан? Розповідає доктор біологічних наук, автор циклу лекцій «Навчись бути щасливим» москвичка Любов Володимирівна Сєрова.
- Психологи відзначають, що багато сучасних людей втрачають здатність повно отримувати задоволення від життя, відчувають себе нещасними. Придумали навіть назву цієї хвороби - агедонія. У чому тут справа?
- Якщо ви хочете відчувати стан щастя, вам необхідно усвідомлено формувати свій образ життя з домінантою на радість. Є фізично здорові люди, які скаржаться на долю, а є інваліди, які живуть яскравою насиченим життям і заряджають своєю мужністю і енергією оточуючих.
Американський психолог Абрахам Маслоу виділив п`ять основних «рівнів» потреб людини: фізіологіческіе- в безпеки- в любові і приналежності до певної соціальної групі-у повазі і прізнаніі- потреба в самоактуалізації.
На мій погляд, людина може бути щасливою в повній мірі тоді, коли він замислюється про весь спектр потреб. Сучасним жінкам, які дуже багато працюють і ще завантажені домашніми справами, потрібно обов`язково знаходити час для себе. Треба постаратися визначити оптимальний баланс між своїми природними даними і навколишнім світом - баланс, який зробить вашу єдину в своєму роді життя цікавим і щасливою, незважаючи на природні труднощі і випробування.
- Зараз стиль життя часто формує реклама і глянсова культура. А вона стимулює як би апетит споживача. Люди ходять по колу: намагаються більше заробляти, щоб більше витрачати. Як з цим розібратися?
- У книзі «Мотивація особистості» Маслоу попереджає про небезпеку відсутності заходи. Він пише про те, що матеріальний достаток, задоволення потреб нижчих рівнів можуть послужити причиною для виникнення таких патологічних явищ, як нудьга, егоїзм, почуття елітарності, переваги і як результат - припинення особистісного росту, деградація.
Набагато більше радості, ніж нова покупка, може доставити прояв милосердя і любові. Робити добро - одна з важливих потреб людини. Як фізіолог скажу - бути добрим і альтруїстичним і для здоров`я корисніше.
Відео: Формула щастя. Російські мелодрами. Новинки 2016 года!
- Вважається, що сучасна людина весь час знаходиться в стані стресу. Це заважає розслабитися і отримувати задоволення від життя. Ви згодні?
Відео: Формула щастя / Маша. російські фільми мелодрами
- Дослідження останніх років показують, що помірні стресові впливу сприятливі для організму. Поступово підвищується його опірність. Розумно тренувати свої реакції, роблячи їх більш адекватними і економними. Стрес частіше переживається жінками, але нерідко важче протікає у чоловіків.
Якщо ж ви бажаєте жити спокійніше і частіше відчувати щасливі миті в нашому складному, постійно мінливому світі, вам необхідно вистраі-вать «антистресову захист». Для цього потрібно всього лише мати філософським поглядом на дійсність, вести здоровий спосіб життя. Любов, сімейні цінності, гармонійні відносини з навколишнім світом -
відмінні ліки від стресу. Все просто і в той же час складно. Складно слідувати всьому цьому. Чи не бовтатися, як човен в штормовому морі, а включити моторчик і вперто йти своїм курсом.
Відео: Валерія - Формула щастя
- Багато хто скаржиться, що робота для них скоріше добування коштів для існування, ніж можливість реалізації. Це теж одна з причин незадоволеності життям. Що тут можна порадити?
- Я вважаю, що праця - базова потреба людини. Якби праця був знищений - моральна смерть спіткала б усіх нас. Тому всі люди, хто працює, мають відчувати почуття самоповаги, а не депресії. Звичайно, потреба у праці повинна поєднуватися зі свободою вибору виду діяльності.
Знайома ситуація - людина, яка відсиджує на роботі від і до, виявляється чудотворцем на своїй садовій ділянці або генієм в кулінарії. Як то кажуть, зробіть хобі своєю роботою. Відсутність захопленості діяльністю лежить в основі пияцтва, наркоманії та інших залежностей. Я думаю, що потреба у творчій самореалізації є у кожного. Якщо ваша життя склалося так, що ваша робота вас не влаштовує, треба шукати справу до душі, адже так багато цікавих сфер - мистецтво, подорожі, спорт.
Глибоко переконана, що у кожної людини є щось, що приносить йому професійну радість. Намацайте це і реалізуйте. Так, важко, нелегко. Але життя в цілому річ непроста. Перемагають наполегливі.
- Наше позитивний настрій багато в чому залежить від гормонів - ендорфінів, серотоніну. Наскільки, на ваш погляд, людина «раб гормонів»?
- Так, гормони впливають на наш настрій, але не треба перебільшувати їх значення. На хвилинку відволікся і розповім наступне. З недавніх пір у нас стало модно дотримуватися східним календарем, і всі знають, що зараз ми живемо в рік щура. Я все життя багато працювала з білими лабораторними щурами. Це миле, симпатичне і довірливе тварина. І мушу сказати, що ці милі звірятка багато зробили для людства. На щурах і мишах тестуються всі ліки, які врешті-решт приходять до людини.
Так ось, тепер повертаюся до вашого запитання. На щурах був проведений такий експеримент: їм пропонувалося натискати на клавішу підключеного до них приладу, в результаті чого у них в організмі вироблялися гормони задоволення. Щурам це дуже подобалося - вони натискали на клавішу все частіше і частіше, і гормонів задоволення вироблялося все більше і більше. І в результаті щури гинули.
Я боюся, що сучасна публіка, яка живе з установками споживання, культу задоволень, уподібнюється таким щурам. Але ж щастя і задоволення - це не одне і те ж.
Відео: Формула щастя
Сучасна реклама часто обманює людини. Пам`ятайте: «Тут і зараз». «Полюби себе улюблену». Ці заклики спрямовані на егоїзм людини. На жаль, «Тут і зараз» мало чого буває. Багато треба попрацювати, перш ніж чогось досягнеш. А якщо будеш любити тільки себе кохану - неминуче вступиш в конфлікт з рідними, друзями, колегами по роботі. Треба відрізняти дурну рекламу від реального життя.
- У психології відомий такий феномен: після пережитого горя людина починає більше цінувати своє життя і іноді навіть відчувати себе більш щасливим. Ви згодні?
- Філософ Питирим Сорокін писав: «Якщо обставини не руйнують цілісність фізичного, розумового і морального обличчя людини, то вони швидше за збагачують його, ніж навпаки. Витончена і гладка життя, якої не торкнулися трагедії, мілка ». Я все життя займалася космічної біологією і звикла дивитися на нашу планету з космосу. Що таке наша Земля? Лише крихітна точка у Всесвіті. Для кого-то - планета людей, а для кого-то - «корабель дурнів».
Тяжке життя. І головна проблема в тому, що ми часто не хочемо працювати над собою. Пускаємо свою унікальну і неповторну життя на самоплив, списуємо все на обставини. Чи не докладаємо зусиль, щоб стати господарями свого «Я». Звідси гірке почуття нереалізованості. І наші скарги, смуток, безрадісність. Пам`ятайте: «Поки ми не задоволені життям, вона проходить повз».
- Темперамент, характер, психотип - чи впливають на індивідуальну «формулу радості»?
- Колись в молодості я потрапила в Київ, в наукову лабораторію, де знімався фільм для медичного вузу про типах характерів. Мене протестували, і я опинилася чистим астеніком. Тоді повністю дізналася всі свої особливості, зрозуміла - чого від себе чекати. Це було для мене відкриттям.
Кожна людина повинна знати свій темперамент і психотип, свої сильні і слабкі сторони і вміти ними користуватися. Мудрість у тому, щоб якщо хочете пристосовуватися до життя, не оглядатися на інших людей. Скажімо, якщо ти холерик - вмій себе втихомирювати, що не гарячкуй. Якщо меланхолік - не треба весь час лити сльози. Спробуй в міру сил бути веселим. Стародавні адже не дарма радили: «Пізнай самого себе». Ну і розумійте.
- Є думка, що людина з віком стає більш оптимістично. Чи згодні?
- Ілля Ілліч Мечников у своїй книзі «Етюди оптимізму» відносить песимізм до недугам молодості. Він пише, що, чим старше ми стаємо, тим більше цінуємо життям. Він наводить численні приклади людей, колишніх песимістами в молодості, часто без особливих на те причин, і стали оптимістами в зрілі роки.
Здається дивним, що оптимізм розвивається з віком, коли до людини наближається старість з хворобами і втратами. На мій погляд, істотний внесок у становлення філософії оптимізму вносить життєвий досвід. Пізнання історії, літератури, розуміння того, що страждання вічно і що найдостойніші люди страждали не менше тебе. З віком більше розумієш ціну життя. Приходиш до висновку, що по-справжньому вміє бути щасливим та людина, хто вміє знаходити в повсякденності «маленькі радощі». Ми прокидаємося вранці, радіємо сонця, чуємо спів птахів, чекаємо приходу весни. Протягом дня завжди під рукою хороша книга, музика, яку можна послухати. Поруч люди, яким ми можемо подарувати свою любов. Хіба це не щастя?
