Фруктовий салат з пластівці сніданок на 200 калорій

складові

Для приготування цього салату візьміть по 1 ст. ложці без верху пшеничних пластівців, пшоняних і швидкорозчинних вівсяних пластівців, 1 ч. ложку рідкого меду, 1/10 л знежиреного молока, 100 г свіжої полуниці, 50 г чорниці, 50 г малини, 1 ківі (ківі можете замінити ананасом), 5 г лісових горіхів, нарізаних «пелюстками».

Спосіб приготування:

На сковорідці без додавання жиру, постійно помішуючи, обсмажте до золотисто-жовтого відтінку всі види пластівців. Додайте мед і перемішайте. Потім залийте все молоком і залиште остигати. Полуницю вимити, обсушити і переберіть. Залежно від величини ягоди розрізати навпіл або залиште цілими.

Чорницю з малиною переберіть і промийте. Очищене ківі наріжте кружальцями і покладіть по краях тарілки. Пластівці покладіть в середину. Зверху насипте ягоди та горіхи.

Цей салат вживається тільки свіжим. Якщо він постоїть деякий час, то ферменти, що містяться в ківі або ананас, зроблять молоко гірким.

Відео: Greek salad - the classic recipe counting calories. Proper nutrition