Худнемо на винограді: виноградна дієта
Відео: виноград схуднути
Ягодами сонця називають ці бурштинові плоди. Ароматні, соковиті, вони ще допомагають стати стрункішою! Виноград - одна з найбільш солодких ягід, за що її часто виключають з дієт, але це неправильно. Дієтична цінність винограду доведена: він містить речовини, які беруть участь в інсуліновий обмін і сприяють нормалізації ваги.
Є солодке і при цьому худнути. Хіба це не мрія? А всього-то й треба включити в раціон пару грон винограду. Він допоможе очиститися від шлаків, надлишків жиру і привести організм в порядок. Найприємніше в виноградної аркуші: протягом чотирьох днів ти жодного разу не відчуєш почуття голоду. Більш того, буде здаватися, що ви споживаєте більше, ніж зазвичай. Але не поспішайте з висновками: не думайте, що все залишиться без змін. Завдяки збалансованому харчуванню організм почне працювати як годинник, покращиться травлення, підвищиться тонус - і щодня ви будете втрачати близько 500 г зайвої ваги.
1-й день
сніданок
Мюслі з апельсином, виноградом і насінням соняшнику 190 ккал: половину апельсина розділіть на часточки, з`єднайте з 150 г нежирного йогурту і додайте 1 ст. ложку вівсяних пластівців. Прикрасьте 1 ч. Ложкою насіння соняшнику, 50 г темного винограду і листочками меліси.
обід
Кресс-салат з виноградом 350 ккал: наріжте кубиками 250 г очищеної гарбуза і злегка обсмажте на 1 ст. ложці оливкового масла. Викладіть на тарілку разом 150 г крес-салату і 100 г розрізаних навпіл виноградних ягід. Заправте 1% -ним йогуртом. Посипте подрібненим волоським горіхом. Подавайте разом з 50 г пісного окосту.
вечеря
Куряча грудка з салатом 240 ккал: 120 г філе курячої грудки обсмажте на 1 ч. Ложці рослинного масла по 8 хв з кожного боку.
Приготуйте салат з 75 г винограду сорту мускат, 1/2 папайї і 50 г ананаса. Заправте салат 1 ст. ложкою лимонного соку, викладіть на тарелкувместе з фруктами.
2-й день
сніданок
Виноград під лимонним йогуртом 190 ккал: змішайте 200 г йогурту, по 1 ст. ложці соку і цедри лимона. Додайте по 75 г винограду мускат і изабелла, розрізаного навпіл.
обід
Рис з креветками 350 ккал: 45 г відвареного рису змішайте з 100 г винограду без кісточок. Злегка обсмажте 3 креветки на оливковій олії. Посоліть, поперчіть і викладіть на рис.
вечеря
Картопля з овочами 260 ккал: 100 г картоплі і 1 морква очистити і нарізати кубиками. 1 стебло цибулі-порею і 1 корінь селери дрібно наріжте. Все це покладіть в 250 мл бульйону з кубиків і 12 хв тушкуйте під кришкою. Посоліть, поперчіть, додайте 1 ч. Ложку рубаної петрушки. На десерт - 50 г будь-якого винограду темних сортів.
3-й день
сніданок
Булочка з твердим сиром і ягодами винограду 210 ккал: булочку з муки грубого помелу розріжте навпіл і намажте на неї 5 г гірчиці. 30 г пармезану (або іншого твердого сиру) наріжте тонкими скибочками і покладіть зверху. Прикрасьте бутерброд 30 г ягід винограду, розрізаними навпіл.
обід
Риба на квашеній капусті 340 ккал: наріжте цибулину і припустіть її на рослинній олії. Додайте 150 г квашеної капусти, 1 лавровий лист, тушкуйте 10 хв. 2 філе камбали (по 100 г) посоліть, 50 г темного винограду розріжте навпіл і разом з рибою викладіть на капусту, запікайте в духовці 15-20 хв.
вечеря
Виноградне желе з яблуком 190 ккал: замочіть 4 г желатину. Розігрійте 100 мл виноградного і 50 мл яблучного соку. Желатин розчиніть в соку. Перелийте в чашку і на 30 хв поставте в холод. 50 г білого винограду вимийте, розріжте, покладіть в желирующих сік і остудіть. 1/2 яблука розріжте на часточки і викладіть в загусло желе. Поставте на холод.
4-й день
сніданок
Бутерброд з домашнім сиром і зеленню 210 ккал: скибочка многозерновие хліба намажте 100 г домашнього сиру. 3-4 пір`їнки зеленої цибулі дрібно наріж і посип зверху, посоліть, поперчіть. З цим бутербродом з`їжте 75 г винограду темних сортів.
обід
Виноградний млинець із знежиреним сиром і корицею 340 ккал: змішай 40 г борошна, 100 мл мінеральної води і 1 яйце. Розтопіть на сковороді 30 г вершкового масла і спечіть один млинець з приготованого тесту. Потім змішайте 80 г знежиреного сиру і 5 мл мінеральної води. 50 г винограду розріжте і додайте в сир. Начини їм млинець і посип меленою корицею.
вечеря
Філе індички з рисом і грибами 260 ккал: 50 г грудки індички наріжте смужками і обсмажте на сковороді з антипригарним покриттям без додавання жиру. 100 г брокколі, 100 г моркви 3-5 хв бланшуйте в підсоленій воді. 50 г печериць розріжте навпіл. Додайте всі ці інгредієнти до м`яса. Влийте 100 мл бульйону і тушкуйте ще 10 хв. 50 г червоного винограду розріжте навпіл і разом з 2 г сметани додайте до м`яса. Подавайте з 30 г відвареного рису.
