Заморожене схуднення

Відео: СМАЖЕНЕ МОРОЖЕНОЕ! | Swasti Ji

В Америці набирає популярність дієта, заснована на щоденному вживанні морозива. Її творці обіцяють худне необтяжливе позбавлення від зайвих кілограмів в поєднанні із загальним оздоровленням організму.

Відео: Permainan Ельза Заморожені Menurunkan Берат Бадан-Онлайн Ігри Ледача Ельза Схуднути

Ми зв`язалися з творцем цієї дієти, відомим американським дієтологом, автором популярних книг про здорове харчування, доктором Холлі Маккорд і попросили її розповісти про замороженої дієті.

Ця система дійсно дуже проста: ніяких складних розрахунків не буде потрібно. Вам потрібно вибрати один з п`яти сніданків, обідів, полуденків і вечерь і компонувати з них денне меню. Ви отримаєте більше 625 можливих варіантів і зможете постійно урізноманітнити свій раціон корисними і легкими в приготуванні стравами. Який би варіант ви не вибрали, ви не перевищите свій бюджет калорійності. Тому кожен день без жодних докорів сумління ви зможете з`їдати порцію улюбленого морозива. При цьому процес позбавлення від зайвих кілограмів не припиниться ні на хвилину, адже щодня ви будете споживати менше 1500 ккал. Щоб не порушити балансу своєї дієти, вибирайте нежирні і малокалорійні сорти морозива, уникаючи вершкового і пломбіру. Підійдуть різні шербети, молочні сорти, заморожені йогурти. В одній порції повинно міститися не більше 125 ккал. А найголовніший секрет дієти полягає в кальції, який ми отримуємо з такого смачного молочного морозива. За останніми дослідженнями, повні люди, які брали кальцієві добавки, втрачали на 26% більше ваги і на 38% більше жиру, ніж ті, хто слідував тій же дієті, але додаткового кальцію не отримував. Інша група тих, що худнуть отримувала кальцій з натуральних джерел, і їх результати були ще більш вражаючими. Вживаючи по три-чотири порції нежирних молочних продуктів в день, вони втратили на 70% більше ваги і на 64% більше жиру, ніж дві попередні групи. Як же кальцій допомагає худнути? Бідна кальцієм дієта скорочує здатність організму використовувати свої резервні запаси. Коли організм не отримує достатню кількість кальцію, жирові клітини виконують наказ збільшуватися, запасаюча жир. Тому, дотримуючись навіть самого суворого раціону, ви повинні будете докладати вдвічі більше зусиль, щоб скинути вагу. Заморожена дієта побудована так, щоб підтримувати в організмі достатньо високий рівень кальцію - в тому числі і завдяки щоденним порцій морозива, тому зайві кілограми просто тануть на очах. Отже, вибирайте сніданок, обід, полуденок і вечерю на свій смак і не забудьте про щоденну двохсотграмових порції морозива. Тільки пам`ятайте: вам потрібні нежирні сорти, що містять не більше 125 калорій на 100 грамів. Намагайтеся урізноманітнити свій вибір. Можна приготувати власне морозиво, поклавши в морозильну камеру нежирний фруктовий йогурт на три-чотири години.

сніданки

Середня харчова цінність:

330 ккал.

1 Бублик з плавленим сиром. Намажте половину бублика двома столовими ложками нежирного плавленого сиру. Подавайте з чашкою фруктового салату і склянкою знежиреного молока. 2 Пластівці з ягодами. Змішайте чашку цільних зернових пластівців з чайною ложкою цукру, чашкою свіжих або заморожених ягід і склянкою знежиреного молока. 3 Полуничний коктейль. У міксері або блендері змішайте стаканчик нежирного полуничного йогурту, півчашки свіжої або замороженої полуниці, додайте чайну ложку цукру, маленький зрілий банан і кілька шматочків льоду. Додайте до коктейлю 3 дієтичних зернових хлібця. 4 Медові вафлі. Намажте дві зернові вафлі або два великих зернових тосту двома столовими ложками меду. Подавайте з чашкою свіжих або заморожених ягід і склянкою знежиреного молока. 5 Експрес-сніданок. Якщо ви не встигли поїсти вдома, на роботі з`їжте один батончик мюслі і велике яблуко. Додайте до цього набору маленький пакетик знежиреного молока.

обіди

Середня харчова цінність:

365 ккал.

1 Сендвіч з яловичиною. Візьміть 2 шматки зернового хліба і намажте кожен столовою ложкою нежирного майонезу і чайною ложкою гірчиці. Додайте 2 тонких скибочки запеченої на грилі або вареної яловичини, 4 кружечка помідора і лист зеленого салату. 2 Мікрохвильовий обід. У мікрохвильовій печі розігрійте порцію замороженої їжі з магазину - харчова цінність не повинна перевищувати 280 ккал. Додайте чашку будь-яких сирих овочів. 3 Бобове бурітто. Викладіть на лист тонкого лаваша третину чашки консервованої білої квасолі, 4 столові ложки тертого сиру зниженої жирності типу литовського і 3 столові ложки гірчиці. Загорніть лаваш і подавайте разом з чашкою тертої моркви. Можна використовувати соєвий сир тофу. 4 Вегетаріанський бутерброд. На шматок зернового хліба викладете 4 скибочки сиру, порізаний помідор, огірок, половину солодкого перцю і лист салату. Додайте по одній столовій ложці легкого, можна соєвого, майонезу і солодкої гірчиці і накрийте зверху другим шматком хліба. 5 Вишуканий салат. Змішайте чашку будь-яких варених овочів, крім картоплі, 3 столові ложки зеленого горошку, 1 1/2 чашки сирих нашаткованих овочів, півчашки тунця, консервованого у власному соку, 2 чайні ложки нарізаного яйця або тертого сиру і додайте 3 столові ложки легкого майонезу. Подавайте з тонким скибочкою зернового хліба. Тунця можна замінити консервованим у власному соку лососем.

Полудень

Середня харчова цінність:

165 ккал.

1 На роботі: молоко і фрукти. Випийте маленький пакетик молока, потім з`їжте скибочку будь-якого фрукта. 2 Більше ніж йогурт. Змішайте стаканчик знежиреного йогурту з коханим наповнювачем і 3 штуки дрібно нарізаного чорносливу. 3 Персиковий коктейль. У міксері або блендері з`єднайте стаканчик нежирного йогурту з персиковим смаком і один дрібно порізаний персик або півчашки консервованих персиків. Додайте два кубики льоду. 4 Сир і фрукти. Зробіть бутерброд з скибочки яблука або персика і кубика нежирного сиру. 5 Кава по-французьки. Змішайте стакан холодного знежиреного молока і чашку кави кімнатної температури. При бажанні можете покласти чайну ложку цукру. Додайте лід, додайте до трапези 6 половинок сушених абрикосів і насолоджуйтеся.

вечері

Середня харчова цінність:

390 ккал.

1 Сочевичний суп з французьким багетом. Розігрійте 1 1/2 чашки пісного овочевого супу з сочевицею. Додайте великий шматок французького багета розміром приблизно з вашу долоню, намазаний двома чайними ложками маргарину. Додайте до цього вечері півчашки нарізаного солодкого червоного перцю. 2 Піца. Розігрійте шматок нежирної замороженої піци, краще вегетаріанської - з сиром, перцем, помідорами або грибами. Також можна приготувати домашню піцу, виклавши на лист лаваша овочі і присипавши їх сиром. Додайте до трапези салат: до чашки відвареної овочевої суміші додайте півчашки нарізаних сирих овочів. Заправте його двома столовими ложками низькокалорійного соусу. Його можна приготувати, змішавши нежирний кефір або натуральний йогурт з лимонним соком і улюбленими приправами. 3 Італійський вечеря. Відваріть 100 грамів спагеті з твердих сортів пшениці. Присипте їх двома столовими ложками нежирного тертого сиру і додайте півчашки протертих помідорів або томатної пасти. Приготуйте салат: вам буде потрібно чашка будь-яких варених овочів, крім картоплі, півчашки нарізаних сирих овочів і 1 1/2 столової ложки низькокалорійного соусу або столова ложка оливкової олії. 4 Пікантна куряча грудка. Запечіть на грилі натерту приправами велику курячу грудку, попередньо знявши з неї шкіру, або використовуйте філе. Додайте столову ложку гірчиці або нежирного майонезу. Приготуйте салат з 1 1/2 чашки будь-яких дрібно нашаткувати свіжих овочів і столової ложки оливкової олії. 5 Рибний вечеря. Запечіть в духовці 150 грамів нежирної риби, приправте і збризніть лимонним соком. Додайте великий овочевий салат з чашки варених і 1 1/2 чашки свіжих овочів. Заправте його столовою ложкою нежирного майонезу. Ця дієта забезпечує вас всіма необхідними поживними речовинами. Крім того, вона багата вітамінами, мікроелементами і клітковиною. Тому ви можете дотримуватися її до тих пір, поки не досягнете своєї ідеальної ваги. А щоб процес йшов швидше, намагайтеся вести активний спосіб життя: відвідуйте спортзал, катайтеся на велосипеді або роликових ковзанах, бігайте.

Відео: Небезпечна посуд, Арахіс і корисні заморожені овочі

Чим корисно морозиво?

l Зберігає кістки міцними.

l Допомагає більш ефективно спалювати жир.

l Знижує високий тиск.

l Чи задовольняє потребу в солодкому.

l Полегшує предменстру-ний синдром.

l Сприяє профілактиці раку товстої кишки.

l Зміцнює імунітет.

l Запобігає утворенню каменів в нирках.

l Зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.