Масаж і харчування

Відео: Лікувальний масаж і харчування проти артриту

Як слід харчуватися, якщо вам треба буде пройти курс масажу? Які продукти краще їсти в день процедури?

Консультує доктор медичних наук, завідувач кафедрою фізичної реабілітації, спортивної та відновної медицини Російської медичної академії післядипломної освіти в Москві професор Костянтин Петрович Левченко.

Раціон для масажу

Харчування можна розглядати як частину відновного лікування, що включає масаж. Іноді в період проведення масажу слід дотримуватися низькокалорійної дієти для корекції ваги. Це може бути або так звана стрес-дієта, коли основний упор робиться на мінімальну кількість білка. Або раціональна дієта - з певним співвідношенням білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних солей.

Яке саме харчування вибрати, залежить від тих чи інших захворювань людини. Наприклад, при проблемах з нирками потрібно зменшити споживання солі і тваринного білка. При атеросклерозі раціон повинен будуватися на обмеженні тварин і переважання рослинних жирів: оливкового, кукурудзяного, соняшникової олії. А в якості джерела білка корисно застосовувати морепродукти.

Відео: Ідеальне тіло! Очищення, скрабірованіе, антицелюлітний масаж, харчування! Догляд за губами!

При більшості недуг бажано вживати багато сирих овочів і фруктів. З останніх особливо корисні яблука і цитрусові. Але людям з шлунково-кишковими проблемами, особливо гастритом, яблука краще очищати від шкірки, а цитрусових споживати якомога менше. Овочі бажано їсти окремо від фруктів. Виняток становлять такі солодкі овочі, як, наприклад, морква. Її можна поєднувати в салатах з яблуками і соком лимона. Якщо їсти моркву окремо або з червоним перцем, в якості заправки не варто вживати майонез. Рослинна олія принесе набагато більше користі.

При виборі дієти потрібно брати до уваги, що деякі види масажу вимагають великих витрат енергії самого пацієнта. Наприклад, поєднання безбілкової дієти і інтенсивних дій масажиста може викликати виражений руйнівний ефект. Що добре, наприклад, для активних, тренованих людей. Тим же, хто веде пасивний спосіб життя, це користі не принесе. Тому їм краще поєднувати безбілкову дієту з заспокійливими і розслаблюючими прийомами масажу.

До і після

При загальному масажі не рекомендується приймати їжу за годину до масажу. Важку їжу - м`ясо та молочні продукти - краще їсти взагалі за 3-4 години до сеансу. Після їжі важче розслабитися, тому виникає скутість, через яку знижується ефективність масажу. Після сеансу результат зберігається ще протягом деякого часу, тому слід утриматися від їжі ще на годину.

У день масажу не рекомендується вживати горох і капусту, причому як в сирому, так і тушкованому вигляді. Ці продукти сприяють утворенню газів в кишечнику. Картопля небажано їсти разом з маслом і м`ясом менш ніж за три години до сеансу.

При інтенсивному масажі виводиться велика кількість токсинів, збільшується потреба в білку. Тому він в достатній кількості повинен надходити з їжею. При цьому не варто зловживати смаженим м`ясом. Набагато корисніше рослинний білок, а також риба і птиця, приготовані на пару.

При голодуванні масаж небажаний. Якщо на самому початку він можливий, то на пізніх стадіях включається власна програма очищення. У цей період можуть загострюватися хронічні захворювання, часто виникає застуда.

рідини

Перед сеансом не рекомендується багато пити. Під дією масажу посилюється сечовиділення. Людина з наповненим сечовим міхуром відчуває дискомфорт і напружується.

Небажано вживати молоко і газовані напої, так як вони сприяють утворенню газів.

Заборона накладається і на алкоголь: він знижує ефективність масажу. Спиртне досить довго діє на організм, «дезорієнтувати» м`язи і нерви.