Виноград від целюліту
Відео: Як позбутися целюліту в домашніх умовах
Виноград від целюліту
Відео: Целюліт, як позбутися целюліту, антицелюлітний масаж і лікування целюліту.
Як за допомогою дієти запобігти виникненню целюліту і зменшити його прояви?
Консультує приватний лікар-дієтолог з Москви Марина Анатоліївна Студеникина.
- До появи целюліту наводять кілька факторів. Якщо вчасно їх усунути, виникнення «апельсинової кірки» можна уникнути.
Чай для судин
Дуже часто нерівності і горбки на стегнах виникають при схильності до варикозного розширення вен. Якщо ви довго сидите або стоїте на роботі, кровообіг в ногах порушується. Через це кров недостатньо добре насичує тканини організму киснем і поживними речовинами. В результаті під шкірою утворюються тверді грудочки жиру. Так виникає «апельсинова кірка».
Для профілактики захворювання потрібно зміцнювати стінки вен. Найбільш корисні для цього продукти - каштани, виноград і зелений чай.
У каштанах міститься особлива речовина - ескулін. Він запобігає утворенню кров`яних згустків. Містяться у винограді активні компоненти діють по-іншому: відновлюють стінки судин і покращують тонус вен.
Діють обидва ці продукту ефективно. Але у них все ж є один мінус: вони досить калорійні. У каштанах багато крохмалю, а у винограді - фруктози. Тому в день потрібно з`їдати не більше 50 грамів каштанових горіхів і 150-200 грамів винограду.
На відміну від них зелений чай без цукру не містить калорій. Зате багатий речовинами, що володіють антиоксидантною дією. Вони сприяють швидкому загоєнню пошкоджених капілярів і вен. Тому кілька чашок зеленого чаю в день знижують ризик виникнення нерівностей під шкірою.
Відео: Олена Малишева. Як позбутися целюліту?
стрункий селен
Різкі стрибки гормонів в крові також провокують розвиток целюліту. Такі зміни гормонального статусу бувають пов`язані з недостатньою кількістю в раціоні селену, йоду і цинку.
Селен необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози. Він сприяє засвоєнню йоду і підвищує захисні функції організму. Найбільше цього мікроелемента міститься у висівках, бобових і часнику.
При дефіциті йоду порушується обмін речовин. Всі процеси в організмі сповільнюються, до тканин надходить менше поживних компонентів. Через це запасливі жирові клітини починають «збирати» жир - і збільшуються в розмірах, утворюючи горбки й нерівності на стегнах. Щоб цього не відбувалося, вживайте більше йодовмісних продуктів. До них відносяться морські водорості і риба. А ось профілактичну сіль з йодом краще використовувати по мінімуму. У ній багато натрію, який затримує рідину в тканинах. Це негативно впливає на кровообіг, а значить, провокує целюліт.
Позбутися від невеликих порушень гормонального фону також допомагають багаті цинком продукти. Наприклад, гарбузове насіння, дари моря, пророщені зерна пшениці, шпинат або капуста.
А чемпіони за вмістом цин-ка - субпродукти. У 100 грамах печінки міститься денна норма цього елементу.
М`ясо для пружності
Третій чинник, що призводить до утворення целюліту, -
недолік білка колагену. При його дефіциті шкіра стає менш пружною, а горбки під нею - більш помітними.
Колаген міститься в червоному м`ясі, рибі, птиці. Але найбільше його в холодці і холодці. Він краще засвоюється з продуктами, багатими іншим речовиною - бетаїном. Завдяки йому м`язова тканина насичується енергією. Шкіра стає гладкою, зменшується набряклість. Денна норма бетаина міститься в порції бурякового салату або коричневого рису.
Відео: Катерина Безвершенко демонструє ефективний самомасаж від целюліту - Я Соромля свого тела
Антицелюлітне меню:
Калорійність раціону повинна бути не менше 1500 ккал, але і не більше 1800. Сіль і цукор краще обмежити.
Сніданок: каша з коричневого рису, жменю винограду, зелений чай.
Другий сніданок: несолодкий фрукт.
Обід: буряковий салат, суп зі шпинату, 100 г яловичини або птиці, невеликий шматок цільнозернового хліба, стакан води без газу.
Полудень: 50 г каштанів.
Вечеря: 100 г нежирної відвареної риби, салат зі свіжих овочів з чайною ложкою олії, склянку води без газу.
Ксенія УЛЬЯНОВА
