Сон проти ожиріння
Відео: Сеанс гіпнозу. Схуднення.
Сон проти ожиріння
У Всесвітній павутині раз у раз з`являються повідомлення про нові цікавих методах боротьби із зайвою вагою. Які з них насправді заслуговують на увагу, а які можна проігнорувати?
Самі незвичайні ідеї коментує ендокринолог московського медичного центру «Медхелп» Сергій Анатолійович Щербаков.
Податок на ожиріння
«Влада Бельгії і деяких штатів США пропонують збільшити ціну на солодкі газовані напої.
Всю виручку від різниці у вартості передбачається пустити на боротьбу із зайвою вагою. Цей захід вже називають «податком на ожиріння».
- Невелике подорожчання газованої навряд чи позначиться на здоров`ї людей з ожирінням. Ті, хто звик пити солодкі напої, будуть купувати їх і далі.
Набагато більш ефективний захід діє в деяких європейських медичних страхових компаніях. Там цілеспрямовано йде вплив на психологію конкретної людини. Надлишкова маса тіла пропорційно підвищує ціну медичної страховки. Повні люди, на думку страховиків, самі винні в тому, що піддають себе ризику.
Здоровий сон
«Французькі вчені пропонують людям з ожирінням збільшити тривалість сну. Виявляється, тривалий сон призводить до нормалізації балансу двох гормонів - греліну і лептину, які організм виробляє вночі. Грелін відповідає за появу почуття голоду, уповільнює процес обміну речовин і знижує здатність організму спалювати жири. Лептин регулює жировий запас і пригнічує апетит.
Вчені розробили рекомендації, відповідно до яких тривалість сну для дітей молодше 5 років повинна бути 11 або більше годин на день. Діти у віці 5-10 років повинні спати не менше 10 годин, а старше 10 років - не менше 9 годин на день. Оптимальна тривалість сну для дорослих становить 8-9 годин ».
- Дійсно, дослідження останніх років виявили зв`язок між недостатньою тривалістю сну і зайвою вагою. Причому ця залежність простежується як у дорослих, так і у дітей. За даними американських вчених, недосипання всього на годину підвищує ризик виникнення зайвої ваги або розвитку ожиріння у дитини майже на 10&# 037-.
Зниження тривалості сну скорочує вироблення переважної апетит лептину. При цьому рівень стимулятора апетиту греліну виростає майже на третину. Такі гормональні зміни викликають у людини сильне відчуття голоду. Причому виникає бажання не просто легко перекусити, а з`їсти що-небудь калорійне. Тому цю методику варто взяти на озброєння.
Троянди-дієтологи
«Австралійські вчені пропонують худнути за допомогою ... запаху троянд. Дієтологи виявили, що запахи деяких рослин можуть знижувати апетит. У кімнатах учасниць експерименту розмістили букети троянд, в інших приміщеннях поставили вази з польовими квітами. В результаті з`ясувалося, що ті дівчата, які вдихали аромат троянд, відчували меншу тягу до їжі. Калорійність їх щоденного раціону істотно скоротилася.
Вчені вважають, що аромат троянд може впливати на область мозку, відповідальну за відчуття голоду, в результаті чого спрацьовує помилковий ефект насичення ».
- Цікавий, але дорогий метод схуднення. Дійсно, деякі запахи можуть впливати на апетит, злегка знижуючи його. Наприклад, фахівці з ароматерапії рекомендують вдихати запах яблук, зелених бананів, м`яти або ваніліну. Але до сих пір не було знайдено жодного приємного запаху, який би знижував апетит абсолютно у всіх. Якби такий засіб існувало, воно, без сумніву, стало б хітом у всьому світі. На ділі ж у деяких людей від запаху ванілі і яблук апетит тільки багаторазово посилюється.
Але в будь-якому випадку такий метод схуднення абсолютно нешкідливий для організму. Якщо є бажання - можна спробувати. Жінки, як мінімум, випробують почуття естетичної насолоди, милуючись букетами.
А ось чи буде в наших реаліях повторення австралійського феномена - спірне питання. Адже аромат троянд повинен бути досить насиченим. Цього не завжди можна домогтися за допомогою заморських квітів, які перенесли багато транспортувань.
тимчасова сплячка
«Американські медики пропонують боротися з ожирінням штучним введенням хворих у стан, схоже на сезонну сплячку тварин.
Дослідники вважають, що за допомогою лікарських препаратів людини можна на кілька днів занурити в сон. За цей час організм «перемкне» енергетичний обмін з розкладання глюкози на переробку жирових відкладень, що і призведе до зниження ваги ».
- Ідея, звичайно, приваблива. Але, як видно, до втілення її в життя ще дуже далеко. Для підтвердження безпеки і ефективності такого методу лікування потрібні тривалі і дорогі клінічні випробування. Та й не кожен погодиться «висмикувати» кілька днів зі свого життя. Крім того, немає ніяких гарантій стійкості ефекту від такої методики. Адже після виходу зі «сплячки» все одно доведеться дотримуватися дієти.
чавунні іграшки
«Один з американських дослідників вважає, що повним дітям необхідні особливі іграшки.
Вчений розробив цілу серію нових іграшок. І тепер намагається впровадити їх на ринок. За допомогою обтяжених предметів він планує зробити дітей з ожирінням стрункими і здоровими. Адже при перенесенні таких предметів витрачається більше калорій, збільшується частота серцевих скорочень і поліпшується обмін речовин ».
- В цілому методика не позбавлена логіки. Звичайно, фізичні навантаження корисні для дітей. Але метод обраний трохи дивний. Адже важкі іграшки, перш за все, травмонебезпечні. Ще багато чого залежить від співвідношення вага дитини - вага іграшки. Якщо дитина буде піднімати не відповідають віку тяжкості, можливі проблеми з формуванням хребта і правильною поставою. Так що набагато простіше просто більше гуляти з дітьми. На вулиці малюки завжди знайдуть, куди витратити енергію.
Відео: Зцілювальний настрій Г.Н. Ситіна. проти ожиріння
Корсет для стрункості
«Для підтримки стрункості англійські медики пропонують використовувати тугий корсет з нейлону.
На думку дієтологів з Британії, носіння тугого корсета на попереку допомагає тим, хто скинув вагу і не хоче його знову набрати. Корсет скроєний таким чином, що здавлює живіт пацієнта, якщо той переїдає ».
- Нового в такому підході мало. Ще в XIX столітті корсет був неодмінним атрибутом дамського гардеробу. Однак ще в минулому столітті було доведено, що постійне носіння корсетів шкідливо. Воно призводить до атрофії м`язів, порушенням будови скелета. Якщо корсет тягне так, що в шлунок не поміщається додаткова порція їжі, він явно тугий. А це може погіршувати кровопостачання тканин: шкіри, м`язів, внутрішніх органів.
Тому носити корсет постійно не слід. Краще покластися на розум і силу волі. І просто намагатися не переїдати.
діряві ложки
«Шведські медики пропонують огрядним людям замінити звичайні столові прилади ложками з просвердленими отворами, виделками з загнутими округлими кінцями і ножами з тупими лезами.
Вчені пропонують замінити і інші предмети посудного арсеналу. Пивні кухлі і чашки і при звичайних габаритах повинні мати значно меншу місткість за рахунок потовщеної денця. А тарілки повинні бути невеликими і практично плоскими. Логіка цього незвичайного методу лікування від ожиріння така: якщо є важко і повільно, то ситість настане швидше.
- Вельми цікава і хороша методика. Доведено, що повні люди часто переїдають, тому що їдять занадто швидко і вчасно не отримують сигнал про настання ситості. Такий посуд може допомогти їм контролювати себе.
Але цей спосіб зовсім не підходить тим, хто часто харчується на роботі. Таким людям американський дієтолог Шинья пропонує підраховувати свої жувальні рухи. Їх він рекомендує робити мінімум 30, а ще краще - 50-70. Так їжа отримує належну обробку, а мозок - своєчасний сигнал про насичення.
Ну а тим, хто гладшає від того, що постійно перекушує шоколадками, чіпсами або горішками «на бігу», метод довгого жування не допоможе. Їм не залишається нічого, крім того, як відмовитися від цієї шкідливої звички. Або замінити перекушування на менш калорійні.
Тамара кедрові
