Догляд за декольте

Відео: Кращий Догляд за кожой Декольте Поради Косметолога

Дівчата, привіт! Пропоную сьогодні поговорити про те, як організувати правильний догляд за зоною декольте. Так-так, адже вона заслуговує на увагу не менше, ніж особа. Зовнішній вигляд грудей може прекрасно видати вік, який Ви так вдало приховуєте за допомогою ін`єкцій і різних дорогих косметичних процедур.

Про правильний вибір бюстгальтера говорити не будемо (тема заслуговує на окрему увагу), обмежимося лише фізичними вправами і косметичними процедурами, які підходять для домашніх умов.

Фізичні вправи

Звичайно ж, ідеально пропрацювати грудні м`язи можна лише в умовах тренажерного залу, де є штанги, гантелі і гімнастичні лавки різних кутів нахилу. Однак в домашніх умовах також можна непогано попрацювати. Вправи необхідно робити 1-2 рази в тиждень. У запущених станах все-таки рекомендую звернутися до спортивного тренера і тренуватися за індивідуальним графіком під його наглядом.

Відео: Догляд за шиєю і зоною декольте "Красива пружна і молода шкіра без зморшок"

Вправа №1. віджимання

Більшість дівчат ненавидить цю вправу ще зі шкільних років. Однак даремно, адже користь від нього важко переоцінити. Думаю, техніку виконання не слід окремо описувати, її знають всі. Віджиматися можна від стіни, інший рівній поверхні або підлоги. Пам`ятайте, чим нижче упор, тим складніше виконувати вправу. Ноги прямі або зігнуті в колінах. Для того щоб задіяти грудні м`язи в повній мірі, розставте ширше руки пальцями всередину. Поставивши руки вузько, Ви більше навантажите трицепси (ще одна слабка область у багатьох дівчат). Три підходи по 10-12 разів.

Я виконую цю вправу, зігнувши ноги в колінах з упором на підлогу. Як тільки відчуваю, що навантаження в 10-12 раз не вистачає, віджимаюся на прямих ногах. 

Порада! Головне не кількість повторень, а якість. І ще пам`ятайте, що велика кількість повторень «сушить» м`язи, що відносно грудей абсолютно нам не потрібно.

Вправа №2. розведення рук

Беремо в руки обтяження (гантелі або, на худий кінець, 1,5 л. Пляшки, наповнені водою) і лягаємо спиною на лавочку або табуретку. Піднімаємо руки перед собою і згинаємо їх у ліктях. На вдиху поволі розводимо руки вниз в сторони до того моменту, коли обтяження зрівняється з грудьми. На видиху повертаємо руки у вихідне положення. Три підходи по 10-12 разів.

Вправа №3. Кругові обертання руками

Обертаємо прямими руками спочатку вперед, потім назад. Три підходи по 10-12 разів. Намагайтеся уникати різких рухів, які можуть призвести до спортивними травмами.

Вправа №4. статика

Можна робити навіть в офісі, особливо якщо Вам «пощастило» працювати в жіночому колективі. Отже, стуляємо руки перед собою на рівні грудей і тиснемо долоньками один на одного протягом 10-15 секунд і так кілька разів. Кількість підходів не лімітуються, проте зловживати не слід.

косметичні процедури

Основні жіночі «секрети»:

- щоденні холодні процедури і увлажненіе-

- застосування скрабу 1-2 рази на тиждень- 

- живильні маски або масажі з використанням ефірних масел 1-2 рази на тиждень (можна соскрабіком).

Перше місце в арсеналі займає холодна вода - контрастні обливання і лід. Ці процедури є найпростішим, ефективним і дешевим способом підтримання зони декольте в прекрасному стані. 

Що може бути краще холодного душу? Тільки контрастний душ! Робити його дуже легко, спочатку протягом хвилини обливаєтеся теплою водою, потім крижаною, потім теплою і так кілька разів. Я роблю контрастний душ до тих пір, коли перестаю відчувати різницю між температурою води (5-6 переходів). Практикую щодня вранці, незважаючи на те, що процедура ця не для людей зі слабкими нервами людей. Раджу і Вам внести її в особистий список must-have. Якщо ж Вам важко переступити через боязнь холоду, робіть процедуру з використанням кубиків льоду, заморожених зі звичайної або мінеральної води, відвару трав. На завершення не забудьте змастити шкіру зволожуючим або живильним кремом (особисто я використовую TOPICREM для тіла). 

Намагайтеся звести до мінімуму «спілкування» з гарячою водою (ванни, душ, сауни), а також прямими сонячними променями і соляріями. Висока температура згубна для зони декольте. Чи не експериментуйте з різноманітними масажами, особливо вакуумними (допускається водний масаж, з допомогою ручного душу круговими рухами протягом пари хвилин). Неакуратні руху можуть завдати серйозної шкоди грудей, а на її розмір впливу особливого, на жаль, не мають. 

Обов`язково зволожує і живить шкіру. Це можуть бути креми, лосьйони або ефірні масла, призначені для тіла або розроблені спеціально для зони декольте. Я намагаюся боротися з лінню або втомою після важкого робочого дня і щодня зволожувати шкіру. Крім цього, раз на тиждень практикую скраб і масаж усього тіла з сумішшю ефірних масел. Мій улюблений скраб - AlbaScrub Guam, але іноді беру звичайний «доморощений» з морської солі, ефірну олію від «Ароматика» - масло масажне проти розтяжок шкіри або масло для підтримки пружності тіла.

Ну, ось, в принципі, і всі основні процедури, які легко і просто можна робити вдома. Звичайно ж, вони допоможуть, якщо зона декольте не перебувати в занедбаному стані. В іншому випадку слід підключати «важку артилерію» у вигляді спеціалізованих косметичних ліній і процедур, спортивних тренерів і, на жаль, іноді і пластичних хірургів.