Валерія: як завжди бути в формі

Відео: Качаємо попу будинку! Тренування з малюком від Валерії Лерчі.

Відома і дуже популярна співачка Валерія, незважаючи на насичену концертну діяльність, яка триває майже вже десять років, залишається в прекрасній фізичній формі. Важко повірити, що у цій витонченій, тендітної жінки троє дітей - два сини і дочка.

Валерія познайомилася з майбутнім чоловіком, Олександром Шульгіним, в одному з нічних клубів, де вона виступала. Олександр спочатку звернув увагу на її рідкісної краси і сили голос і зробив їй пропозицію співпрацювати, а вже потім між ними виникли почуття, які і стали запорукою щасливого шлюбу. Олександр пише слова і музику до пісень Валерії. Нещодавно вони випустили новий альбом.

- Валерія, як відбивається на вашому здоров`ї той режим, в якому ви живете: гастролі, вечірня робота, великі емоційні навантаження? Це важко або, навпаки, тільки так ви і можете жити?
- Важко було спочатку, коли я стала виступати на естраді і регулярно їздити на гастролі. Але оскільки була ще зовсім молодою, то досить швидко втягнулася в цей режим, звикла і великих фізичних і емоційних навантажень не відчуваю, у всякому разі таких, від яких можна впасти в депресію. Я працюю з задоволенням, багато репетирую, багато концертую, але не намагаюся осягнути неосяжне, живу не на межі. Я люблю спорт і швидко відновлююся фізично завдяки заняттям в тренажерному залі. А емоційно розкріпачує будинку, в сім`ї. Коли вдома все добре, діти здорові, тоді і у мене на душі добре.

- Схоже, що у вас щасливий характер. Ви врівноважена людина?
- Я прагну до цього, намагаюся, щоб емоції не брали наді мною гору. Мені здається, що мені вдається контролювати себе.

- Як ви бережете свій голос? Чи можете поділитися деякими рецептами, наприклад, як зміцнити голосові зв`язки?
- Це складно. Спеціальних рецептів у мене ніяких немає. Я знаю, що, наприклад, Сергій Лемешев дуже берег свій унікальний голос, завжди носив взимку теплий шарф і ховав у нього ніс. Я ж намагаюся зміцнювати загальний тонус, і це допомагає мені не хворіти часто. Але буває, що простуджуюся. Перед концертом, щоб розігріти зв`язки, обов`язково приймаю 50 грамів коньяку.

- Професія співачки передбачає, що ви повинні прагнути залишатися вічно молодою і привабливою. Чи лякає вас неминуча старість, що ви робите для того, щоб зупинити біг часу?
- До бігу часу і майбутню старість як до неминучості я ставлюся філософськи. Адже ми не владні над долею, так що ж з цього приводу страждати? Але дещо ми можемо змінити. Наприклад, спосіб життя. Я переконана, що здоровий спосіб життя, в обов`язковій ступеня передбачає не зловживати спиртним, не курити, не вживати наркотики, не переїдати, однаково корисний і жінкам, і чоловікам. Жінка, яка не хоче постаріти завчасно, повинна, на мою думку, прагнути до душевного спокою - не заздрити іншим, не будувати нездійсненних планів, любити те, що у неї вже є, своїх близьких, рідних, свою професію, себе.

- Ви працюєте в шоу-бізнесі, це напевно забирає багато сил, псує нерви. Про який здоровий спосіб життя тут можна говорити?
- Тільки такий спосіб життя і допоможе винести всі ті навантаження, які мені випадають. Якби я витрачала себе без міри, мене надовго не вистачило б, а вже про плідну роботу годі було б і думати. Щоб добре співати, потрібно вести здоровий спосіб життя. Режим - це головне.

Відео: КАРЕН ПОГОСЯН АТАМАН МІЖНАРОДНОГО ОБ`ЄДНАННЯ КОЗАКІВ МИРОТВОРЕЦЬ БУТИ ЗАВЖДИ У ФОРМІ! І В 44 РОКИ

- У вас троє дітей, що не типово для акторської сім`ї. Як вам вдалося зберегти ідеальну фігуру? Як ви боролися з надмірною вагою?
- Щоб з надмірною вагою не боротися, що робити дуже важко, потрібно його просто не набирати. Під час вагітності я дотримувалася дієти, робила вправи - у мене була відеокасета зі спеціальною гімнастикою для майбутніх мам. Перші пологи пройшли успішно, а другі і треті були зовсім нескладні і ніяк не позначилися на моїй фігурі, тому що м`язи були вже накачані, я підтримувала форму завжди, а не тільки до і після пологів. Перші двоє дітей народилися один за одним через рік, а третя дитина - через чотири роки. Вага у мене за цей час не змінився, обсяг талії теж.

- Багато актрис театру і кіно і артистки естради визнаються в тому, що під час вистави або виступу вони втрачають у вазі від одного до двох кілограмів. Якщо так викладатися, то, може бути, і не обов`язково навантажувати себе фізично додатково?
- Звичайно, за час виступу худнеш, але цього дуже мало для гарної фізичної форми. Для краси важливо адже не просто бути худенькою, а гармонійно складеної. Для цього потрібно постійно працювати над проблемними частинами тіла. У кожної жінки вразливі місця - талія і стегна. Їдучи на гастролі, я обов`язково кладу в чемодан двокілограмові гантелі і відеокасету з вправами, адже не скрізь, де я виступаю, буває можливість займатися в тренажерному залі. А це для мене обов`язково. Коли я вдома, то півтори години в день проводжу в спортзалі.

- Ви задоволені собою?
- Я можу бути собою задоволена просто як жінка, дивлячись у дзеркало. Як співачка, я постійно в пошуку. Мені дуже важливо щоб мене неправильно зрозуміли глядачами, які приходять на мої концерти, мені важливо, чи знаходить моє виконання відгук у їхніх серцях, чи добре я роблю свою справу. Тут самовдоволення не місце.

- Якщо ви відчуваєте, що виглядаєте не так, як вам хотілося б, і тонус нижче звичайного, то яку швидку допомогу прописуєте собі? Це сон, або обновка, або відвідування особистого психотерапевта, або виходите з цього стану самостійно?
- Я намагаюся в такий стан не потрапляти. Для цього потрібно тримати душевну рівновагу. Чи не засмучуватися надміру і не радіти понад те, а бути десь посередині, тоді тонус не падатиме. До психотерапевта тільки почни звертатися - і будеш ходити до нього все життя.

- Валерія, ви дотримуєтеся дієти постійно або тільки тоді, коли відчуваєте, що вага стає критичним?
- Постійно. В дієти як такі, як в панацею від надмірної ваги, я не вірю. Якщо располнеешь, то зігнати вагу буде важко, тому краще весь час дотримуватися помірності в їжі. Я не їм нічого жирного і солодкого. Не їм м`ясо. Основний мій раціон складають фрукти, овочі, зелень, риба і молочні продукти. Хліба не їм.

- Ви могли б дати рецепт смачної страви, від якого не одужаєш?
- Звичайно. Я люблю голубці з сиру в виноградному листі. Робиться це так. Півкілограма сиру, одне сире яйце, зелень, перець і обсмажену на олії цибулю ретельно перемішуються. Потім беруться мариновані виноградне листя - вони продаються на ринку - і в кожен листочок загортається сирна начинка. Потім голубці викладаються на дно каструлі, трошки додається туди води, маленький шматочок вершкового масла, і все це гаситься на повільному вогні до м`якості листя.

Відео: Біг для схуднення. Як пробігти 10 км [Workout | Будь у формі]

- Валерія, як ви виробили власний спосіб життя? Шляхом пошуку?
- Мабуть так. Пробувала різні дієти, пробувала голодування за Брегг, роздільне харчування, і поступово у мене склався свій режим харчування, до якого я вже звикла. А що стосується фізичних навантажень, то спорт люблю з дитинства. Я взагалі люблю рух, лежати на дивані біля телевізора - це не для мене.

- У вас вечірня робота. Після концерту ви вечеряєте?
- Ні. На ніч їсти не можна, якщо хочеш зберегти фігуру. Організм повинен відпочивати, як мінімум, дванадцять годин, і такий відпочинок ти можеш йому надати тільки під час сну. - Як на вас впливають кліматичні перепади, і як ви з цим справляєтеся, адже ви постійно подорожуєте? - Звикла. Організм вже пристосувався. Жару, наприклад, не дуже добре переношу, але і холод не завжди приємний або, наприклад, протяги в літаках.

- Зараз у великій моді загар. Як ви до цього ставитеся?
- Як бачите, я не засмагла. По-перше, у мене дуже світла шкіра, вона не сприймає сонце, і щоб засмагнути, мені потрібно дуже довго лежати на пляжі. Але я не загоряю, не люблю. І не слідую моді.

- Як ви ставитеся до народної медицини і народним косметичним засобам? Чи застосовуєте їх, наприклад, лікуйтеся чи травами, чи робите маски з тертого помідора і полуниці або вважаєте це марною тратою часу, тому що зараз є безліч чудової косметики?
- Саме так, краще користуватися по догляду за обличчям професійною косметикою. Щоб застосовувати народні засоби, для цього потрібно сидіти вдома і не працювати. Мені ніколи готувати маски з сиру, робити лазні для волосся з реп`яхової олії, заварювати трави і так далі. Краще відвідати салон краси, зробити масаж обличчя у професійного косметолога і зачіску у хорошого перукаря. Відвідування салону - це не просто данина моді, це свого роду релаксація, розслаблення, коли тобою займаються, коли ти чистиш пір`ячко, це приємно і корисно одночасно. Я користуюся дуже ефективною імпортної косметикою, яку здобуваю в основному за кордоном, вона дає вражаючий результат. Косметолог, до послуг якого я звертаюся, робить мені спеціальні маски для обличчя і тіла.

- Коли у вас є вільний час, як ви любите його проводити і чи є це для вас справжнім задоволенням, або ви трудоголік і бачите щастя тільки в роботі?
- Ну, звичайно, люблю проводити час з сім`єю, з дітьми. Коли у мене народилася перша дитина, дочка, я якийсь час розривалася між сценою і будинком. Мені хотілося самій її ростити, бути постійно поруч, займатися з нею. Але в той же час я розуміла, що, вибравши кар`єру співачки, не зможу всю себе віддати родині. Через те, що я багато роз`їжджаю по світу, діти мене бачать рідко, і я намагаюся всіма силами заповнити цю прогалину. Якщо є можливість, сама веду їх на заняття, навіть іноді ходжу на батьківські збори до школи. Не завжди вдається під час шкільних канікул бути вдома, але якщо я нікуди не поїхала, ми розробляємо з дітьми і чоловіком цілу програму відпочинку, наприклад, влаштовуємо тиждень театру або тиждень мультфільмів і розваг.