Продукти для настрою
Відео: Харчування для мозку і настрою (серотонін). Які продукти піднімають настрій і живлять мозок?
Якщо ви хочете знайти в статті рада, ніж можна «заїсти» плохоенастроеніе - негайно встаньте з-за комп`ютера, одягніть спортівнуюформу і вирушайте в парк або спортзал. Заїдання проблем - прямойпуть до ожиріння і, повірте, ще більш поганому настрою в результаті.
Відео: 10 продуктів для ГАРНОГО НАСТРОЮ
Але буває так, що проблем ніби як немає, проте після важкого рабочегодня або тривалої, знесилюють зими нам потрібно себе чимось топодбодріть. В цьому випадку шматочок «смаколики» піде тільки на пользу.Само собою зрозуміло, що найкращий допінг для настрою - вашілюбімие продукти. А якщо до продукту створити ще й соответствующуюатмосферу, наприклад, свічки і музику для чашечки ароматної кави ілізелень природи для шашлику, то настрій неодмінно підскочить вгору. Ауж якщо ви вирішите прикрасити улюблений салатик власноруч сделанниміцветамі з овочів, то настрій підніметься ще до того, як ви начнетеесть блюдо.
Можна піти іншим шляхом і вибрати продукти для настрою по-научному.За відчуття щастя відповідають ендорфіни. Вони виробляються саміморганізмом. Але організм - фабрика по безперебійному проізводствуендорфінов. Іноді він відпочиває. Так що в періодичних спадахнастроенія немає нічого страшного. Якщо вони «вчасно» і у вас є времягрустіть. А якщо настрій впало перед побаченням або деловиміпереговорамі? На допомогу прийдуть продукти, що містять ендорфіни ілівещества, що будять «Ендорфіни фабрику» організму.
Відео: Харчування для мозку і настрою серотонін Які продукти піднімають настрій і живлять мозок
Список таких продуктів великий. Але давайте будемо співвідносити його ссітуаціей, в якій ви перебуваєте. Наприклад, в продукти для настроеніявходят надзвичайно корисні брокколі, вівсянка і квасоля. Навряд чи винайдете брокколі в кафе, куди ходите в обідню перерву, та й квасоля неварто є перед побаченням (перед укладанням контракту, напевно, етотоже буде не кращим вибором). А вівсянка здатна підняти настроеніетолько завзятим прихильникам здорового харчування. Так що сформуліруемпрінціп вибору продуктів:
Корисні, доступні, доречні.
На першому місці стоїть шоколад. Смачний, ароматний продукт з гірчинкою-краще засіб для настрою. Цікаво, що в багатьох вузах пліткашоколада - єдиний сторонній предмет, який дозволяють держатьна парті абітурієнтам під час вступних іспитів: він помогае встрессових ситуаціях взяти себе в руки і підвищує працездатність.
На другому місці - попкорн. Для того, щоб його перетравити, організмунужен гормон серотонін, який захищає нас від депресій. І організмначінает його виробляти, не помічаючи хитрості: він думає, що вихотіте його нагодувати, а не чекаєте результату у вигляді гарного настроеніядля себе.
На третьому місці стоїть банан. Він калорійний, тому не варто їсти егогроздьямі. Тим більше що для досягнення ефекту вистачить і одного плоду
Четверте місце відводиться багатим жирними кислотами горіхів. Вони улучшатпріток крові до мозку. Результат - хороша працездатність і отлічноенастроеніе.
Замикають п`ятірку лідерів яскраві овочі та фрукти - хурма, морква, болгарський перець.
А ось до шкідливих продуктів відносяться жирний фаст-фуд і газованої води. Онідают сонливість, тривожність і знижують тонус.
Ще дієтологи не радять вживати як продукти для настрою сахари солодощі з великою кількістю цукру, і алкоголь. Але взагалі-то здесьглавное - знати міру. Цукор і алкоголь майже миттєво підбадьорюють, але потім йде такий же швидкий спад настрою і втому. Якщо етокажется вам невеликою платою за те, щоб здригнутися в ответственниймомент, то порція морозива або чарка лікеру цілком припустимі.
