Їжа для настрою

Різні негативні емоції раз у раз втручаються в наше життя.

Чи можна поліпшити настрій за допомогою їжі?

Спробуйте наші оригінальні рецепти.

Відео: Поради дієтолога. Рецепти краси. Харчування для здорової шкіри і гарного настрою | Family is ...

Лінь, апатія

Підбадьоритеся, з`ївши гарячого м`ясного бульйону з пряними травами. Випийте кави з корицею і кардамоном. А через годину побалуйте себе тонізуючим соком з селери, зеленого яблука, лимона і дині.
стрес

При сильній напрузі з`їжте половину плитки темного шоколаду або випийте свіжозвареного какао. Це допоможе знизити рівень гормонів стресу, які переповнюють ваш організм.

дратівливість

Відео: 8 продуктів для гарного настрою (відразу)!

При схильності до примх і нетерпимості важливо підтримувати стабільний рівень цукру в крові. З`їжте злаковий бутерброд з знежиреної шинкою, помідором і шматочком салату. А протягом дня перекусіть яблуком і арахісовим маслом.

тривога

Відео: Дієтолог Ковальков про те, як їжа впливає на наш настрій і характер

Спробуйте розслабитися за допомогою вівсяної каші або мюслі. Обов`язково додайте в свою страву горіхи або сухофрукти. А перед сном випийте молока з ложечкою меду.

гнів

Якщо вам треба заспокоїтися, повільно випийте чашку зеленого або трав`яного чаю. Через деякий час з`їжте салат з помідорів чері з оливковою олією і жменю стиглих черешень. Протягом дня жуйте кунжутне насіння і мигдальні горішки.

смуток

Здатність контролювати настрій тісно пов`язана з рівнем вітаміну Д. Щоб заповнити його дефіцит, їжте твердий сир і кисломолочні продукти.

Передменструальний синдром

Справитися з перепадами настрою допоможуть солодкі фрукти і ягоди - банани, диня, полуниця, малина, сушені фініки. Вони підвищать рівень «гормонів радості», а заодно забезпечать організм вітамінами, мікроелементами і клітковиною.