Порятунок від спеки
У середній смузі Росії знову тропічна спека. І якщо здоровий організм може сам до неї пристосуватися, то у ослабленого цілком можуть виникнути проблеми зі здоров`ям. Які захворювання ризикують загостритися під час спеки і як запобігти неприємностям?
Радить лікар-терапевт саратовській Обласної лікарні Катерина Олександрівна Смоляк.
Порушення серцевого ритму, судоми
У спеку ми сильно потіємо, тобто втрачаємо рідина і разом з нею - корисні мікроелементи калій і магній. А вони вкрай необхідні для нормальної роботи м`язів і серця.
Якщо не заповнювати втрати, можуть виникнути судоми ніг і порушення серцевого ритму аж до серйозної аритмії. Це може статися і в розпал задушливого робочого дня, і на відпочинку. Наприклад, при довгому знаходженні на пляжі або в лазні після прийому алкоголю.
Як бути? В першу чергу, потрібно багато пити - в середньому 2,5-3 л рідини на добу. По крайней мере, половину цього обсягу повинна становити мінеральна вода, квас або так звані ізотонічні напої. Однак не пийте відразу багато. В іншому випадку ви будете ще сильніше потіти і швидше втрачати корисні речовини.
Також можна додавати в раціон трохи більше солоних страв, ніж зазвичай. Сіль утримує в організмі рідину, перешкоджаючи зневоднення. Однак при серцевій і нирковій недостатності, схильності до набряків цей прийом заборонений.
Крім того, в спекотну погоду навіть молодим, відносно здоровим людям варто приймати препарати калію і магнію, наприклад, панангін. Вони заповнюють втрати мінералів з потом.
Запалення верхніх або нижніх дихальних шляхів - ангіна, ларингіт, бронхіт, пневмонія
У спеку ці хвороби виникають не через вірусів, а внаслідок переохолодження - від різкого перепаду температур при використанні кондиціонерів і пиття крижаних напоїв. Крім того, спеку і сонячне випромінювання самі по собі послаблюють імунітет, підвищуючи ризик загострень «сплячих» інфекцій. Тому сонячні ванни потрібно приймати в міру, бажано до 11 і після 16 год.
Що стосується кондиціонера, то, по-перше, він сушить повітря. А це послаблює захисні властивості слизової носа і горла. По-друге, в цьому пристрої з часом поселяється маса шкідливих мікробів. Потрапляючи в повітря і потім в дихальні шляхи, вони можуть викликати важкі пневмонії. Найнебезпечніше в цьому плані спрямований потік повітря.
Відео: Як врятуватися від спеки ВЛІТКУ ?!
Як бути? Щоб зменшити ризик захворювання, влаштовуйте кондиціонеру регулярне чищення - принаймні, раз на три місяці. А також налаштовуйте прилад так, щоб різниця між температурами на вулиці і в приміщенні не перевищувала десять градусів.
Ще розумніше - встановити разом кондиціонера вентилятор. Він не охолоджує повітря і в ньому не живуть мікроби.
А для підвищення місцевого імунітету промивайте ніс спреями з морською водою, наприклад, аквамарисом або Маример.
Інфаркт та інсульт
При високій температурі зменшується об`єм циркулюючої крові, і вона неминуче згущується. На цьому тлі підвищується ризик утворення кров`яних згустків, які можуть закупорити судину в серце або мозку.
Здавалося б, інсульт та інфаркт загрожують в основному похилого віку судинним хворим зі стажем. Але це не так. До групи ризику також потрапляють жінки, які приймають гормональні контрацептиви, сечогінні засоби, а також деякі лікарські трави - кропиву, звіробій, валеріану. Підвищене згортання крові може виникати і під час вагітності.
Відео: 3 способи порятунку від спеки. Life Hack
Як бути? Всім людям з перерахованих груп ризику в спеку потрібно частіше перевіряти рівень тромбоцитів у крові і робити аналіз на згортання. Якщо виявиться, що кров густа, знадобляться спеціальні ліки. Найчастіше застосовуються дві групи засобів. Препарати, що розріджують кров, класичний приклад - варфарин. І кошти, які не дають клітинам крові злипатися і утворювати тромби, - зазвичай на основі аспірину.
У схему профілактики судинних проблем також можуть входити препарати для поліпшення кровообігу, наприклад, актовегін або трентал. Однак всі ліки повинен призначати тільки лікар після обстеження.
Самостійно можна приймати біологічно активні добавки - гінгко білоба, екстракти червоного винограду, кінського каштана. Пити більше чистої, кип`яченої води і їсти свіжі ягоди - суницю, малину, смородину.
Особливо відповідально потрібно себе вести людям з уже встановленими діагнозами «стенокардія», «ішемічна хвороба серця» і «гіпертонія». Їм в спеку необхідно щодня вимірювати тиск і пульс і при відхиленнях від норми приймати призначені лікарем препарати. При серцево-судинних проблемах потрібно завжди мати під рукою засіб від високого тиску, валідол, краплі Вотчала або нітрогліцерин.
На відпочинку сердечники повинні пам`ятати, що їм не можна різко стрибати в холодну воду, щоб не спровокувати спазм судин і спонтанну зупинку серця. Входити в воду потрібно поступово.
Гіпотонічний криз, непритомність
У спеку в повітрі різко знижується кількість кисню, що може погано впливати на людей з вегето-судинною дистонією і низьким тиском. При дефіциті кисню відчувається слабкість, хочеться позіхати, нерідко виникає задишка. Порушується ритм серця. А при різкому зниженні тиску може навіть статися непритомність.
Як бути? При кисневому голодуванні не можна довго перебувати в задушливому приміщенні. Потрібно частіше приймати ванну, щоб шкіра дихала. Або виїжджати на природу, бути серед дерев. Але в робочі будні це зробити, як правило, неможливо. Тому вам доведеться «оздоровити» свій офіс. Встановіть в кімнаті вентилятор, зволожувач повітря або іонізатор. Розставте навколо себе якомога більше живих рослин. Якщо ви працюєте вдома, розвісьте по квартирі вологі простирадла і рушники.
Вранці та вдень приймайте тонізуючі біодобавки з женьшенем і елеутерокок. А протягом дня розпилюйте на тіло і обличчя термальну воду - вона добре освіжає.
При схильності до непритомності потрібно носити з собою в спеку віяло і пляшечку з нашатирним спиртом. Ледве відчули запаморочення, нудоту - обережно тримайте його до носа.
Відео: порятунок від спеки для собак / GOPRO HERO4
Якщо ж свідомість втратив хтось сторонній, важливо якомога швидше викликати швидку допомогу. Адже це може бути не простий непритомність, а трапився інсульт або інфаркт. Постраждалого можна трясти і бити по щоках. Розстебніть йому тісний одяг і помахайте чимось для припливу повітря. Якщо людина прийшла до тями і скаржиться на біль в серці, дайте йому під язик таблетку нітрогліцерину або збризніть нітроспрей. Якщо він не може говорити, швидше за все, стався інсульт. Ніяких заходів без лікаря приймати не можна, щоб ситуація не погіршилася.
Порушення роботи щитовидної залози
Хвороби щитовидки загострюються не стільки від спеки, скільки від впливу яскравого сонця. Прямі промені провокують підвищене вироблення гормонів щитовидки. В результаті погіршується стан при гіпертиреозі, вузловий хвороби, дифузному токсичному зобі.
При «активізації» щитовидки людина не переносить духоту, сильно потіє, відчуває безпричинний неспокій. У нього частішає серцебиття і піднімається тиск. Прискорюється обмін речовин. Іноді також порушується зір.
Відео: Я Закохалася {ТРАВЕНЬ} // Maroon5 / Порятунок Від Жари
Як бути? Якщо у вас вже є проблеми з щитовидною залозою, вам не можна перебувати на відкритому сонці з саму спеку - з 11 до 16 год. Намагайтеся пересуватися тільки за тіньовими сторонам вулиць. Носіть одяг з легких, натуральних світлих тканин, щоб не притягувати до себе зайвий жар. У приміщенні закривайте вікна світловідбиваючими шторами.
Для полегшення задухи обтирають руки і ноги кубиками льоду, а в офісі - вологими серветками.
Якщо ж все-таки відбулося загострення, само собою воно навряд чи пройде. Потрібно звернутися до ендокринолога, заново здати аналізи на гормони ТТГ, Т3 і Т4, зробити УЗД і відновити прийом ліків. Швидше за все, вам призначають засоби, які зменшують утворення гормонів щитовидки, наприклад, мерказоліл. Також застосовуються препарати проти аритмії і кортикостероїди.
На час лікування відмовтеся від продуктів, що збуджують нервову систему, - міцної кави, чаю, коли, шоколаду, гострих і пряних страв. Якщо курите - негайно припиніть. Їжте більше натуральної білкової їжі, овочів і фруктів, додатково приймайте вітаміни групи В. З лікарських трав зараз будуть корисні глід, м`ята, хміль, цикорій.
Варикоз, тромбофлебіт
При високій температурі повітря і дії прямих сонячних променів знижується тонус вен. А це веде до уповільнення кровотоку і застою крові в судинах. Відня збільшуються в обсязі. Підвищується ризик їх запалення через закупорку тромбом.
Розвитку варикозу більше схильні до повні люди, любительки високих каблуків, майбутні мами, а також люди, змушені багато часу проводити стоячи.
Як бути? В першу чергу, влітку потрібно носити просторий, зручне взуття на низьких підборах. Якщо необхідно довго стояти, перед виходом з дому використовуйте гель з гепарином, наприклад, ліотон, Тромблесс або венолайф. Під час відпочинку на пляжі не лежите на сонці, а більше рухайтеся і плавайте, тим самим запобігаючи застій венозної крові. Увечері приймайте контрастний душ - поперемінно поливайте ноги теплою і прохолодною водою. Він добре знімає втому і набряклість, тонізує стінки судин.
Якщо варикоз є наслідком підвищеної в`язкості крові, проконсультуйтеся з флебологом і почніть прийом препаратів для її розрідження. Зараз крім відомих аспірину і варфарину застосовується нове покоління так званих антикоагулянтів, наприклад, дабігатран. Вони більш ефективні, але не позбавлені побічних дій. Тому підбираються лікарем в індивідуальному порядку.
