Ода сну

Відео: Йога-нідра. Як виспатися за годину? Найпотужніша практика релаксації від інструктора "ЖИВИ!"

ЗЛадко поспиш - радісно зустрінеш новий день, і він пройде просто відмінно! Сон організовує наші думки і відновлює розтрачені напередодні сили.

Кожен з нас живе за своїми індивідуальними біологічному годиннику. Саме тому немає загального для всіх правила - коли укладатися в ліжко і о котрій її залишати. Достовірно відомо лише те, що більшість людей потребує семи-восьмигодинний відпочинку, але є такі, кому потрібно трошки більше або менше часу для того, щоб виспатися.

На думку сомнологи (фахівців, зани мающихся вивченням сну), для повноцінного нічного відпочинку не має значення, коли ми вирушимо в царство Морфея, головне - виробити певний режим, який би підійшов саме вам, і намагатися не порушувати його.

Нашому організму взагалі подобається жити по годинах. Днем - працювати, а вночі - відпочивати. І ми не радимо порушувати цей закон природи. Інакше ви ризикуєте потрапити в мережі безсоння, і тоді головні болі і дратівливість стануть вашими постійними супутниками.