Передсвяткова втому
Перед Новим роком кожна друга жінка відчуває занепад сил. Чому так відбувається? І чим можна собі допомогти?
Відео: Передсвяткова суєта. Як все встигнути?
сезонні причини
Короткий світловий день
Світловий голод призводить до того, що організму перестає синтезувати гормон радості серотонін. Від цього страждає психіка. Люди стають дратівливими, плутають час доби, збиваються з режиму, неспокійно сплять.
інфекції
Настає період сезонних інфекцій, які вимотують організм. Він бореться з вірусами грипу та застуди часто на межі своїх можливостей. І потім йому потрібно місяць-два на відновлення. Цей період вирізняється слабкістю, занепадом сил, зниженою активністю.
стреси
Грудень для багатьох самий неспокійний місяць в році. Встигнути все до Нового року, купити подарунки, спланувати свята. При частих стресах посилюється виділення гормонів стресу - адреналіну і норадреналіну. Це призводить до різких перепадів артеріального тиску, коливань цукру в крові, нападів головного болю.
авітаміноз
Недолік вирощених в природних умовах овочів і фруктів призводить до дефіциту вітамінів. Та й взагалі наш зимовий раціон дуже незбалансований. Напівфабрикати полегшують життя, але в них немає багатьох необхідних організму речовин. Він слабшає і вимагає відпочинку.
Відео: HearthStone (BRM) 7 стрімів поспіль. день 5
поза сезоном
Критичні дні
Періодично в залежності від циклу жіночого організму не вистачає заліза і фолієвої кислоти, а це призводить до втоми.
80% жінок відчувають емоційний спад, але визнаються в цьому тільки половина з них.
5% взагалі перебувають в цей період «без сил».
Геомагнітна обстановка
Спалахи на сонці і різкі перепади атмосферного тиску не проходять дарма. Організм пристосовується до «нових умов», витрачаючи свої ресурси.
емоційність
Жінки за своєю природою більш чутливі до всього того, що відбувається. Звичка приймати все занадто близько до серця вимотує організм.
Що робити?
До квітня слід приймати полівітаміни. Для працівників розумової праці особливо необхідні вітаміни С і В12.
Відео: 09.05.16 Таллінн - День Перемоги. Частина 1
Для тонусу приймайте адаптогени - настоянки женьшеню та родіоли рожевої або екстракт елеутерококу.
10-20 крапель розвести в склянці води і випивати за півгодини до їжі вранці та вдень.
Вранці або за дві години до нічного сну корисно приймати контрастний душ.
Слідкуйте за режимом.
Взимку нічний сон повинен тривати від 7 до 9 год. Бажано лягати і вставати в один і той же час.
У раціоні має бути достатньо продуктів, які містять білок: бобів, м`яса, яєць.
Сніданок ж краще починати зі складних вуглеводів - каш, зернового хліба, мюслі.
Незважаючи на те кофеїн стимулює діяльність мозку, допомагає сконцентруватися, перед втомою він безсилий. Мінеральна або просто кип`ячена вода, соки, зелений чай будуть набагато ефективніше.
Більше бувайте на свіжому повітрі, бажано в світлий час доби.
Якщо не виходить в будні дні, плануйте тривалі - 2-3-годинні - прогулянки на вихідні.
Щоб відпочити і набратися сил за ніч, не дивіться перед сном ТВ і не читайте газет. Краще послухайте спокійну музику або насолодитеся приємним чтивом.
90% людей відчувають щоденну вечірню втому
Жінки втомлюються в три рази більше чоловіків
При виконанні однієї і тієї ж роботи чоловіки «видихаються» швидше
Втомлені жінки стають дратівливими, в той час як чоловіки - розсіяними
