Зарядка для малюка

Відео: Гімнастика і масаж для малюків 5-6 місяців // Gymnastics and massage for babies 5-6 months

Зміцнити організм малюка 1,5-3 років допоможуть нескладні вправи-гри, - вважає доктор медичних наук, професор, голова Всеросійського товариства лікарів з лікувальної фізкультури і спорту Сергій Васильович ХРУЩОВ.

Відео: Танець - зарядка для малюків

Займатися найкраще під час прогулянки, а в дощовий день - вдома, в добре провітреній кімнаті. Дітлахам 1,5-2 років для такої розминки досить 8-10 хвилин 1-2 рази в день. До 3 років поступово цей час збільшується до 20 хвилин. А щоб заняття фізкультурою не переситивсь, частіше міняйте вихідне положення - сидячи, стоячи, лежачи - і чергуйте вправи з паузами для відпочинку, використовуйте різноманітні предмети: різнокольорові палиці, обручі, мотузку, м`ячі різних розмірів, кубики, іграшки.

Вправи для дітей 1,5-2 років

1. Зміцніть широку дошку, піднявши один її край на 20-25 см. Трохи підтримуючи малюка, навчіть його підніматися і спускатися по дошці (4-6 разів). 2. Стрибки вгору-вниз, вправо-вліво, вперед-назад (повторити 4-6 разів). 3. Лежачи на спині нехай по черзі піднімає випрямлені ноги, намагаючись доторкнутися носками до палиці, яку ви тримаєте в руках (по 3-4 рази кожною ногою). 4. Лежачи на животі малюк двома руками відштовхує від себе м`яч середньої величини (повторити 4-6 разів). 5. Малюк стоїть, тримаючи двома руками м`яч на голові, присідає, опускаючи м`яч і торкаючись їм землі по черзі то зліва, то справа від себе (4-6 разів). 6. Дитина переступає через різні невеликі предмети (камінці, гілочки, м`ячик) спочатку приставним, а потім чергується кроком (30-40 секунд). 7. 3-5 разів піднятися за невисокою сходах-драбині.

8. Лежачи на животі з напругою прогнути спину, долоні до плечей (повторити 3-6 разів). 9. Зробіть з мотузки віжки і надіньте малюкові на плечі. Він повинен швидко побігати хвилинку. Вправи для дітей 2-3 років

1. Намалюйте на асфальті кілька кіл. Поясніть завдання: крокувати за вами з кола в коло (максимум хвилини). Спочатку звичайним кроком, пізніше - на носках, допомагаючи піднятими в сторони руками зберігати рівновагу. 2. Дайте шоферу в руки обруч (кермо). Нехай побігає 40-60 секунд в різному темпі: Машина йде повільно, швидше, ще швидше, уповільнює хід ... 3. Встановіть дошку на висоті 15-20 см. Дитина повинна 2-3 рази пройти по ній туди і назад з розведеними в боку руками, намагаючись триматися прямо. Для цієї вправи підійде невисоко встановлене спеціальне колоду на дитячому майданчику. 4. Малюк варто широко розставивши ноги і розвівши руки. Потім нахиляє тулуб то в одну, то в іншу сторону, роблячи змахи руками: Дерева гойдаються (3-4 рази в кожну сторону). 5. Стоячи поруч з обручем або намальованим на асфальті кругом, стрибнути в нього і з нього (4-6 разів). 6. Залізти на драбину чергуються кроками і спуститися назад (повторити 4-6 разів). 7. Дитина кидає м`яч дорослому, що стоїть від нього на відстані 1-1,5 м, і ловить його. Повторіть 5-6 разів. Такі заняття зажадають трохи часу і внесуть приємну різноманітність в прогулянку, ігри вдома. Ви будете приємно здивовані, помітивши, що малюк не тільки зміцнів, але і став більш самостійним, уважним, кмітливим і наполегливим при досягненні поставленої мети.