Криві ніжки
Відео: Вальгусний стопи, криві ніжки? Дитині рік, ходить сама
Чому у дітей бувають Х-образні ноги і як можна виправити цей недолік за допомогою спеціальної гімнастики, розповідає інструктор лікувальної фізкультури 85-ї дитячої поліклініки Москви Світлана Миколаївна МИХАЙЛОВА.
Відео: Криві ніжки
Найчастіше ніжки хрестиком або дужки бувають у дітей, які перенесли в дитинстві рахіт - захворювання, викликане нестачею вітаміну D в організмі. Ця серйозна нестача призводить до розладу засвоєння кальцію, і в результаті порушується правильне формування кісток у немовляти. Зазвичай батьки або лікар звертають увагу на те, що ніжки дитини виглядають якось не зовсім звичайно, у віці близько року або трохи пізніше, коли малюк починає ходити.
Якщо попросити малюка встати рівно, з`єднавши стопи, то коліна заходять одна за іншу. Якщо ж він встане, притиснувши один до одного коліна, стопи виявляться на деякій відстані одна від одної. Виправити цю деформацію можна, і особливо ефективно це виходить в перші два роки життя малюка. Поки дитина ще маленький, йому призначають лікувальний масаж і одночасно пасивні лікувальні вправи, які проробляє з його ніжками масажист.
Коли малюк досягне віку 3-4 років, його ніжки теж можна випрямити, якщо займатися з ним спеціальною гімнастикою, яку він вже здатний виконувати сам, під наглядом мами або інструктора.
Отже, почнемо заняття. Заздалегідь добре провітріть кімнату. Займатися потрібно в футболці і трусиках або шортах, на ногах - тонкі шкарпетки, якщо тепло, то можна і босоніж. Добре, якщо на перших заняттях ви будете самі виконувати вправи разом з дитиною, щоб показати йому, як потрібно робити їх правильно.
1. Спочатку покрокував на носочках по колу - пограйте в чаплю. Потім запропонуйте пройшли ведмедиком - так називається ходьба на зовнішньому краї стопи, коли хода виходить трохи клишоногий. Потім походіть, затиснувши між ногами невеликий гумовий м`яч.
2. Дитина лягає на підлогу на спинку. Ніжки прямі, п`ятки разом. Потягнути стопи на себе, підняти голову. Як там поживають наші шкарпетки? Спробуємо їх побачити. Потім опустити голову і потягнути шкарпетки від себе - ростуть наші ніжки. Повторити вправу 6-7 разів.
3. Початкове положення - лежачи на спині, ніжки злегка розвести в сторони. Стопи повернути всередину і зігнути, стиснувши пальчики, немов вони вітаються один з одним. Потім повернутися в початкове положення і розслабити пальчики. 6-7 разів.
4. І.П. - Те саме. Ніжки плескають у долоні: ноги злегка зігнути стопами всередину і підошвами постукати один про одного. 7-8 разів.
5. І. п. - Те ж. Дайте дитині гумовий мячик середнього розміру. Обхопивши м`ячик прямими ніжками, потрібно підняти їх над підлогою, затримати, опустити. 4-5 разів.
6. І. п. - Те ж. М`ячик покласти між колінами і міцно стиснути його. Потім відпустити і розслабити коліна. 8-9 разів.
7. І. п. - Лежачи на животі, ніжки разом, руки під підборіддям. Пограємо в жучка, який борсається в піску: згинаючи ноги в колінах, потрібно попрацювати ними, намагаючись пяточками дістати попку. 10-15 разів. 8. І.П. - Те саме. Робимо жабу: згинаємо одну ногу і тягнемося коліном вгору, до ліктя, не згинаючи тулуба. Потім ногу опустити і те ж саме повторити, згинаючи другу. 5-6 разів кожною ногою.
9. І. п. - Те ж. Високо підняти вгору пряму ногу, шкарпетка витягнути, затриматися в повітрі, потім ногу опустити. 7-8 разів кожною ногою. 10. В. п - Встали на карачки. Пограємо в кішечку: піднімемо пряму ніжку (не вище спини, під прямим кутом до тулуба) і потягнемо шкарпетку від себе. Потім виконаємо те ж саме з іншою ніжкою. 5-6 разів кожною ногою.
Відео: "гнуті" ніжки. Просто!
Тепер встанемо і походимо уздовж і поперек по гумовому килимку-масажеру, знявши шкарпетки. Потім потрібно взяти дерев`яну гімнастичну палицю, встати так, щоб стопи розташовувалися поперек неї (палиця під склепінням стопи), і переміщатися уздовж неї маленькими кроками, так щоб стопи весь час розташовувалися перпендикулярно палиці.
Дуже добре зробити для занять пристосування з двох дощок з ребристою поверхнею, збитих під кутом, яке називається коник даху. Можна набити на дошки тонкі реечки, можна прикріпити до них масажний килимок. За коника даху дитина повинна пересуватися, розташувавши стопи так, щоб вони не зустрічалися одна з одною і зовнішній край стопи дивився вниз, а внутрішній - вгору. Таке навантаження виключно корисна для ніг.
Сидячи на стільці, дитина може покатати босими ніжками дерев`яну гімнастичну палицю, невеликий м`ячик, поворушити пальцями ніг так, як ніби підгортає до себе пісок на пляжі. Якщо він грає, сидячи на підлозі, покажіть йому, як сидять по-турецьки, а потім попросіть встати і знову сісти з такого становища, підтримуючи його за ручки. При цьому попереду повинна бути то одна ніжка, то інша.
Вашій дитині не можна:
* Сидіти на колінах з вивернутими назовні гомілками
* кататися на роликах
* Носити взуття з м`якою п`ятою і без каблука, наприклад, чешки. Йому корисно:
* Сидіти по-турецьки
* кататися на велосипеді
* їздити на коні
* Носити взуття з жорстким задником, на невеликому каблучку (3-4 сантиметри)
* Робити соляні ванни для ніг або плавати в такій ванні, а також в басейні з морською водою
* Влітку ходити босоніж по траві, піску, гальці
* Сидіти верхи: на стільці, на колоді, на гойдалках, на татовій нозі.
