Красиві ноги, як зробити ноги красивими

Відео: №29. Як зробити НОГИ красиво? Упражнеия від чемпіонки світу з фітнесу Марії Попретінской

В арсеналі будь-якої жінки повинні бути ... ноги - хай не досконалі, але все-таки гідні уваги. І що б не говорили чоловіки про жіночий мозок і красу душі, перше, на що вони звертають увагу - це ноги ...

Відео: Робимо красиві ноги разом з Іриною Турчинської

До речі кажучи, чи знаєте ви, яка довжина ваших ніг? Чи є ідеальної довжина ніг чи ні? Визначити це не складе труднощів. Фахівці вважають так - якщо довжина ваших ніг дорівнює половині зростання, значить, ви - володарка ніг нормальної довжини. У тому випадку, якщо їх довжина менше половини - у вас ноги закороткі, а якщо більше - то тоді можна з почуттям повного задоволення назвати ваші ноги довгими.

Залежно від довжини ніг, визначаються і характерні особливості панянки. Так, наприклад, дамочки з довгими ногами вважаються особами романтичними і надто чутливими, схильними бігти від реальності. Коротконогі - теж нічого. Такі жінки легко справляються з життєвими перипетіями, вміють виходити зі складних ситуацій і в деяких випадках бувають непринциповими (коли їм чогось треба).

ФОРМА НІГ

Жіночі ноги повинні бути певної форми (у всякому разі, про це говорять фахівці). Щоб перевірити, чи є ви носієм ідеальних (за формою) ніг - підійдіть до дзеркала. Випрямте, посуньте п`яти, а шкарпетки розведіть нарізно. Що ви бачите? Якщо ваші ноги утворюють чотири так званих просвіту, то це означає, що вони (в сенсі, ноги) - ідеально сконструйовані.

1.Самое високогірний просвіт повинен знаходитися безпосередньо у ... початку ваших ніг
2.Дальше - другий просвіт ніг. Він знаходиться на рівні середини стегон
3.Третій просвіт ніг розташовується на лінії верхньої частини гомілки
4.Четвертий просвіт ніг ви можете побачити на рівні початку щиколоток.

У тому випадку, якщо присвятив менше (або більше) - це означає одне - необхідно зайнятися корекцією власних ніг. Ясна річ, кардинально змінити форму і пропорції вам навряд чи вдасться, однак поліпшити їх зовнішній вигляд - можна.

До речі кажучи, фахівці вважають, що однією з винуватиць проблемних ніг є взуття, особливо незручна, на платформі, на занадто високій шпильці або зовсім без каблука. Так чи інакше, перш, ніж приступити до поліпшення форми ніг, необхідно звернути пильну увагу на те, що саме ви носите ... Однак в крайності впадати також не слід - навряд чи хто-небудь помітить ваші (найідеальніші) ноги, якщо на них ви напнули ортопедичні сандалети ...

ЗМІСТ

Жіноче тіло майже завжди має деякі проблеми - то тонус не той, то повсюдний целюліт, то в`ялі м`язи. Від відсутності щоденних тренувань страждають і ноги. Щоб підтягнути м`язи, усунути (по можливості) безсторонню апельсинову кірку і поліпшити кровообіг необхідно щодня працювати над ногами і ногами в тому числі.

Вправи, які допоможуть зробити ноги красивими ...

1.Лечь на спину і згинати й розгинати стопи (в гомілкостопі) 60 разів.
2.Ісходное положення - те саме. Вирощують стопи в гомілковостопних суглобах.
3.Будучі в тому ж вихідному положенні, зігнути ноги в колінах і відривати п`яти від підлоги (одночасно і по черзі) 50 разів.
4.Лечь на спину і випрямити ноги. Згинати по черзі пальці ніг протягом декількох хвилин. Ця вправа для ніг складне, з першого разу виходить не у всіх.
5. У тому ж положенні розсунути ноги на ширину плечей. Повернути обидві ноги всередину і постаратися поєднати стопи. М`язи ніг при цьому напружуються. Вправа для ніг повторіть15 раз.
6.Стать прямо, з`єднавши шкарпетки і розставивши п`яти. Руки - на талії, Піднятися на носки, при цьому руки підняти вгору. Одночасно - вдих. Опуститися з видихом. Повторіть10 раз.
7.Випряміться, з`єднавши стопи разом. Піднятися на носки і дуже повільно опуститися на повну ступню. Повторити 20 разів.
8.Стать прямо. Ноги на ширині плечей, руки - на талії. Присісти на шкарпетках, при цьому руки витягнути вперед. Зробити цю вправу для ніг 8 разів.
9.Теперь ходьба. Ходити необхідно на зовнішніх краях стоп (клишоного) 5 хвилин. Незвичайно корисна вправа для ніг.
10.Дальше продовжити ходьбу, але вже на носках. Знову 5 хвилин.
11.Після - стрибати. Високо і на носках. Кількість стрибків - 30 штук.

ОСОБЛИВІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
Після кожного тренування необхідно щосили потрясти кінцівками. Крім цього, бажано змастити ноги відповідним кремом і гарненько помасажувати їх.