Дерматит і тренування
Відео: Безвольність. Жіноча природа. Робота зі звуком. Дерматит. Олексій Махов
Шкірні захворювання - не причина відмовлятися від активного способу життя. Просто потрібно дотримуватися певних правил.
Відео: Лупа, Псоріаз, Себорея
Радить лікар-дерматолог санкт-петербурзького медичного центру «Парамед» Наталія Юріївна Борміна.
- Екзема, псоріаз та атопічний дерматит довго були протипоказанням до відвідування спортивного залу. Зараз погляд на ці хвороби став набагато демократичніше. Займатися фітнесом не тільки можна, а й треба. Необхідно лише приймати деякі запобіжні заходи.
Відео: Роль біоценозу кишечника в розвитку себорейного дерматиту
спокійний вибір
Перш за все потрібно визначитися з видом спорту. Краще вибрати той, де немає інтенсивного фізичного навантаження, що змушує людину потіти. Пот дратує шкіру і сприяє загостренню будь-яких дерматологічних захворювань. Тому треба віддати перевагу чому-небудь спокійному - наприклад, не аеробіки, а пілатесу.
Можна відвідувати і тренажерний зал. Але тут треба вести себе завбачливо. Особливо це стосується аеробних вправ. З них найбільш популярними є заняття на біговій доріжці. Вони повинні проходити в помірному ритмі. Оптимальною тут буде спокійна ходьба зі швидкістю 3,5-4 км на годину. Добре треновані люди можуть перейти на нешвидкий біг, швидкість якого обмежується 5-5,5 км на годину.
перший піт
Інтенсивна навантаження повинна тривати до моменту появи першого поту. Тут все залежить від індивідуальної тренованості людини. Однак є одна особливість, яка характерна для більшості людей із середньою витривалістю. Перший піт з`являється після трьох хвилин, протягом яких частота пульсу перевищує 120 ударів в хвилину. Цей орієнтир допоможе тим, хто недавно став займатися фітнесом і ще не знає можливостей свого організму.
Таким людям потрібно уважно стежити за пульсом. Якщо мова йде про біговій доріжці, то тут можна покластися на датчик, який фіксує частоту серцевих скорочень. Такими пристроями забезпечені всі сучасні доріжки і велотренажери. Їхні свідчення допоможуть правильно вирахувати момент зниження навантаження. Якщо його пропустити, то піт стане рясним. Це може привести до загострення шкірних захворювань.
небезпечна форма
Окремі вимоги пред`являються до форми. Вона обов`язково повинна бути зшита з натуральних тканин. Ніяких - навіть маленьких - домішок синтетики бути не повинно. Чим більше легкої і вентильованого буде тканину, тим краще.
Інша обов`язкова вимога: спортивний одяг має бути вільним. Не можна купувати форму, яка тісно прилягає до шкіри.
І ще одне, головна вимога, що стосується спортивної форми. Вона повинна стиратися після кожного відвідування спортивного залу. Якщо цього не робити, то піт, просякнула тканину, буде розкладатися під впливом бактерій. Це призведе до виділення хімічних речовин, дратівливих шкіру. Якщо з нею вже є якісь проблеми, то вони будуть посилюватися при наступних відвідинах спортивного залу.
медовий душ
Після заняття потрібно обов`язково прийняти душ. При загостренні деяких захворювань водні процедури протипоказані. Душ знаходиться під забороною, це автоматично робить неможливим і відвідування спортивного залу. Заняття фітнесом потрібно відкласти до тих пір, поки не стихне загострення.
В душі можна користуватися звичними засобами гігієни. А можна обійтися і без них. Для того щоб змити з шкіри піт, досить чистої води і 2-3 столових ложок меду. Він відмінно очищає шкіру від бруду і поту. При цьому мед позитивно позначається на стані шкіри практично при всіх дерматологічних захворюваннях. Винятком є алергічні реакції, наприклад кропив`янка, і деякі форми нейродерміту.
У всіх інших випадках можна влаштувати собі медовий душ. Спочатку треба постояти 3-5 хвилин під теплими струменями води, потім зачерпнути в долоню меду, вмитися їм, як милом, ополоснуться і промокнути шкіру бавовняним рушником.
