Догляд за ногами на всі випадки життя

Відео: Прості поради і рецепти по догляду за собою в домашніх умовах

Догляд за ногами - невід`ємна частина турботи про свою зовнішність і здоров`я. Від стану ніг залежать не тільки невимушеність і легкість ходи, стрункість фігури, гарна постава, граціозність, а й загальне самопочуття, працездатність, здоров`я.

Догляд за ногами: вибираємо взуття
Перш за все потрібно приділити увагу зручному взутті. Коли стоїш на високих підборах, вага тіла припадає не на всю ступню, а в основному на пальці. З перевантаженням передньої частини стопи пов`язано освіту поперечної плоскостопості і шишок в підставі великих пальців, поява мозолів і натоптией. Каблуки провокують застої в литкових м`язах, гомілковостопних і колінних суглобах, в результаті чого зростає небезпека варикозу. Але як же бути, відмовитися від них, адже так хочеться пройти на високій шпильці, вольяжно похитуючи стегнами? Звичайно, не варто впадати в крайнощі і взуватися в постоли або чешки, але, по крайней мере, потрібно мати хоча б одну пару комфортного взуття та іноді давати ногам відпочинок. Від високих каблуків відмовлятися не слід, але чергувати висоту каблука необхідно, найвищий каблук прибережи для виняткового випадку, щоденна носка шкідлива. Рекомендується чергувати шпильки з зручним взуттям. Оптимальним вважається каблук 3-5 см. При цьому, взуття повинна бути досить вільна в мисці, щоб можна було ворушити пальцями. Не женися за модою: сьогодні - красиві і стильні туфлі, а завтра - викривлені пальці і мозолі. Щоденна гонка на високих підборах за успіхом дає про себе знати щовечірньою втомою, набряками і ломота ніг.
Намагайся побільше ходити босоніж по піску і траві.

• У компанії натуральних дихаючих матеріалів - бавовни, вовни - ноги чевств себе набагато комфортніше, ніж в атмосфері нестачі кисню і надлишку вологи, яку створює синтетика. Використовуй шкарпетки і устілки з природних матеріалів, з антибактеріальним і дезодорує. А гелеві устілки, подушечки для п`ят і роздільники для пальчиків зведуть до мінімуму пресинг взуття, рівномірно розподілять навантаження на стопу і захистять від навантажень найбільш чутливі ділянки.

Відео: Малюнки на нігтях голкою / Манікюр для початківців.

Догляд за ногами: гігієна - перш за все.
Через ступні виходять шлаки і токсини, тому ноги треба мити щодня.

Догляд за ногами: ванночки для ніг
Ванни для ніг можуть освіжити і оживити весь організм, поліпшити кровообіг. Отже, якими вони бувають:

• Ванни для ніг з сіллю. Тривалість процедури - 15 хвилин. Сіль може бути як морська, так і звичайна кам`яна;
• Розслаблююча ванна для ніг з ефірними маслами. Для ванни потрібно взяти 100 г суміші квітів ромашки, березового листя, м`яти. Цю суміш залий 1 л окропу і настоюють протягом 40 хвилин. Крім тонізуючого ефекту для ступень ніг, вона забезпечить одночасно сеанс ароматерапії.
• Ванночка для ніг з відварами трав. Підійдуть практично будь-які лікарські рослини. Наприклад, в Індії від запаху ніг у воду додають відвар з наступних рослин: шавлія, чебрець, лаванда, солодкий майоран, лавровий лист. А для пом`якшення шкіри підійде ванночка з додаванням відвару календули.
• Контрастна ванночка для ніг. Для цієї процедури тобі знадобляться два тази: один з гарячою, інший - з холодною. По черзі занурюємо ступні на 3 хвилини в холодну і гарячу воду. Але пам`ятай, що дана процедура має тонізуючий ефект, тому не рекомендується проводити її перед сном.

Догляд за ногами: щоб п`ятки були грубими
Після ванночки, коли шкіра стане м`якою, видали ороговілі частинки з підошов ніг за допомогою пемзи або спеціальної щіточки. А простіше скористатися апаратним приладом, використовуючи насадку для грубої шкіри п`ят, яка шліфуванням видалить зайву шкіру. Розпарювання в такому разі не знадобиться, скористайся спеціальним размягчающім кремом.

Ороговілий шар на ступнях, який утворюється від тертя з взуттям - спосіб самозахисту шкіри. Недбалий догляд за такою шкірою може створити проблеми: спровокувати порушення постави, збої в кровообігу і навіть варикоз. Шари необхідно знімати 1-2 рази в тиждень. Не частіше. На занадто агресивна дія утворюється ще більш грубий ороговілий шар. Проводити процедуру краще ввечері, тому що після неї шкіра беззахисна, велика ймовірність натерти ногу навіть зручною разношенной взуттям, а потрапила в взуття смітинка може поранити ступню.

Догляд за ногами: педикюр
Нігті на ногах слід стригти не у вигляді півкола, а рівно. Ні в якому разі не можна зрізати куточки, інакше ніготь може врости в шкіру. Ніготь на великому пальці потрібно зрізати в 2-3 етапи, щоб не розщепити нігтьову пластину.
Кутикулу краще не зрізати, а розм`якшити кремом і відсунути спеціальної дерев`яною паличкою.
Якщо раніше вважалося, що колір лаку на ногах повинен відповідати кольору лаку на руках, то сьогодні мода не так строга в цьому відношенні: колір підбирай, який хочеш, головне, щоб було красиво. І пам`ятай, що тільки до ідеально красивим ногам варто залучати підвищену увагу. Якщо твої ступні не надто привабливі, не робіть надто яскравий, викликає педикюр. Бойове розфарбування тільки підкреслить недоліки твоїх пальчиків.

Догляд за ногами: масаж ніг
Масаж ніг 1-2 рази в тиждень знімає м`язову напругу, стимулює циркуляцію крові.
Помасажуй ніжки з кремом, адже на ступні знаходиться безліч точок, що відповідають за роботу внутрішніх органів. Якщо ж крему під рукою не виявилося, то в хід може піти і звичайне оливкове масло.
Розітри стопи від низу до верху - від пальців до щиколоток. Надлишки крему або масла після масажу зніми серветкою.
Починати слід з масажу ступень, рухи повинні йти у напрямку від пальців до п`яти:
1. Сильно розітри підошву, особливо енергійно розминаючи м`язи зводу стопи.
2. Круговими рухами масажуй всю ступню.
3. Ретельно розімніть кожен пальчик.
Якщо на стопі або пальцях ніг є больові точки, потрібно промасажувати їх особливо активно - до повного зникнення неприємних відчуттів. Рукою або масажною рукавичкою розімніть гомілки і стегна. Масаж ніг потрібно проводити знизу вгору: від щиколотки до коліна і від коліна до стегон.

Догляд за ногами: вправи для ніг
Якісний догляд за ногами передбачає регулярну гімнастику.
Вправи для ніг і ступень ти можеш подивитися тут.

Догляд за ногами: гладкі ніжки
Існує безліч засобів для видалення зайвого волосся. Найпоширенішим є гоління, воно безболісно, хоча вдаватися до цієї процедури доводиться щодня. Для того щоб полегшити процес, краще не милити ноги, а придбати піну або гель для гоління. Ці кошти розм`якшують шкіру і сприяють найбільш м`якому і гладкому видалення волосся. Крім того, в їх склад часто входять екстракти лікувальних трав, які допомагають залікувати ранки і порізи, і масла, що не пересушують шкіру. Так як гоління - процедура дуже часта, вона неминуче тягне за собою пересушування, тому завжди необхідно використовувати зволожуючі засоби для шкіри ніг.
Ніколи не брей ноги «на суху» - це загрожує дуже неприємним роздратуванням. Перед голінням ноги необхідно розпарити, потім нанести піну або гель, трохи почекати, щоб волосся стали м`якими, і тільки після цього акуратними рухами від низу до верху бритвою видалити всі волоски. Не використовуй після гоління крем для рук або особи, гірше, звичайно, не буде, але бажаного результату - а саме тотального зволоження - ти не доб`єшся.

Догляд за ногами.

Якщо ...

• Якщо у тебе з`явився водянистий міхур на ногах, слід акуратно проколоти його продезінфікованої голкою і обробити зеленкою. Намагайся не пошкодити шкіру над міхуром, якщо ж це сталося, потрібно обробити ранку дезінфікуючими засобами, а потім накласти пов`язку або бактерицидний пластир
• Якщо у тебе завжди холодні ноги, слід робити контрастні ванночки. Спочатку 2 хвилини потримай ноги в теплій воді, потім на кілька секунд занур їх в холодну воду. Процедуру слід повторити 2-3 рази і завершити її обов`язково холодним обполіскуванням. Такі ванночки покращують кровообіг ніг, зміцнюють судинну систему і підвищують імунітет.
• Якщо ноги надмірно потіють, їм потрібно приділяти підвищену увагу. При недостатній гігієні існує ризик розвитку грибкової інфекції. Мити ноги краще з дезодорирующим милом, після прийняття ванни обробити ступні саліцилової присипкою або аерозолем проти запаху поту. Важливо не тільки кожен день надягати чисті шкарпетки, а й раз в 2-3 дня міняти взуття. Проти пітливості допомагають ванночки зі свіжим огірком, лимонними корками і чайною заваркою. Дуже корисно один раз в тиждень мити ноги відваром дубової кори або хвоща.
• Якщо ноги втомлюються, їм допоможе спеціальна щовечірня гімнастика для ніг. Вправи потрібно виконувати босоніж: походи на навшпиньки і пятках- сидячи піднімай пальцями ніг маленькі штучки і катай ступнями круглі предмети (баночку крему або м`ячик) - походи на зовнішніх бокових поверхнях ступней- вприся руками в боки і 10-15 раз піднятий на мисочкі. Також зняти втому і напругу допоможуть ванночки з м`ятою, кропивою, подорожником і мати-й-мачухою. Приймати ванну потрібно протягом 20 хвилин, а температура води не повинна опускатися нижче 38 градусів. Заспокійлива і освіжаючу дію нададуть ванночки з морською сіллю.
• Якщо набрякають щиколотки, рекомендується відпочивати з піднятими ногами, не стояти довго на одному місці і більше рухатися. Не можна носити взуття на дуже високих підборах і тісну, тиснучу одяг (наприклад гумові пояса для панчіх), оскільки все це ускладнює кровообіг. Зняти набряклість допоможуть контрастні ванночки.

Попелюшки вимирають
Згідно з дослідженнями, які проводяться в різних країнах, розмір ступні у жінок сьогодні майже наздоганяє чоловічий. Наприклад, найбільш ходовий розмір взуття у тендітних француженок - 39-й, у шведок і англійок - 40-й, данців - 41-й. У американок і того більше - 42-43-й. Наші дами поки відстають, але, як помітили продавці, до перебудови жінки носили в основному взуття 36-37 розміру, а зараз найпопулярніший розмір - 37-38. При цьому найпоширеніший розмір у чоловіків в Америці, Європі та Росії практично однаковий - 42-43. Хоча Америка все одно сама большеногий. Саме тут живе Метью МакГрорі, який носить взуття 26 розміру за стандартами США. У перекладі на стандарти країн Європи і СНД це буде ... 92 розмір. Навіть важко собі уявити.