Як схуднути в обличчі?
Багато дівчат хочуть трохи схуднути в особі, підкоригувати округлість і прибрати пухкі щічки. Для цього існують спеціальні методики, дієти і вправи. На жаль, різко схуднути в особі навряд чи вийде - для досягнення ідеалу необхідно налаштуватися на тривалий похуденіе.Чаще всього обличчя злегка змінює форму, коли ви починаєте втрачати у вазі всім тілом.
Якщо вам потрібно прибрати округлість особи, не слід використовувати дієти, які обіцяють вам чудовий результат за три дні. Ці методики частіше за все засновані на голодуванні і одноманітною їжі.
По-перше, всім відомий перший негативний ефект таких дієт - втрачені кілограми мають властивість повертатися, приводячи з собою товаришів.
А по-друге, голодування і монодієти негативно позначаються на шкірі - вона втрачає нормальний здоровий колір, з`являються темні кола під очима, а через неправильне травлення у вас можуть з`явитися плями або, того гірше, прищі.
Для того щоб ефективно прибрати пухкі щічки, крім усього іншого, необхідно почати стежити за поставою. Погана постава порушує кровообіг і сприяє набряків.
Якщо ви звикли спати на великій подушці, від цієї звички доведеться відмовитися на користь краси - тепер вам знадобиться або тонка маленька подушечка, або спеціальне ортопедичне конструкція під шию.
Дієта для схуднення особи
Якщо вам хочеться схуднути, то першим кроком для досягнення ідеалу в будь-якій частині тіла буде правильне харчування! Лицьова дієта орієнтована на схуднення вашої верхньої частини тіла, в тому числі, і на виведенні зайвої рідини.
Система харчування при цій дієті така - ви ділите прийоми їжі на невеликі порції, всього основних прийомів повинно бути три, між ними дозволено робити три перекусу. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за чотири години до сну.
Від чого варто відмовитися на лицьовій дієті:
• сіль і цукор, так як вони затримують речовини в нашому організмі, і іноді дають набряки на обличчі;
• жирні бульйони, жирне м`ясо;
• випічка та солодощі;
• солодка газована вода;
• будь-які алкогольні напої;
• міцний чай і кава.
Що бажано вживати під час лицьовій дієти-
• фрукти, овочі і ягоди складають приблизно половину раціону, їх можна вживати як в звичайному, так і в приготовленому вигляді;
• готуйте тільки на рослинній олії;
• вживайте якомога більше зелені.
Не забувайте під час дієти про контроль над рідиною! Дорослій жінці слід вживати не менше двох літрів рідини в день. Як вже було сказано вище, з чорним міцним чаєм і кавою себе доведеться обмежити, а от зелений чай буде цілком корисний, він багатий антиоксидантами і вбиває почуття голоду. Найкраще пити звичайну воду або ж слабо газовану мінеральну воду без смакових добавок.
Гімнастика для схуднення особи
Як всьому тілу необхідно давати навантаження, щоб результат дієти здався швидше, так це важливо робити і для особи. Із загальних видів спорту, які допоможуть схуднути не тільки фігурі, але і особі, можна відзначити хіба що плавання. А безпосередньо для підборіддя, щік і шиї є спеціальні вправи. Їх потрібно виконувати два-три рази на день і обов`язково хоч один раз повинен припадати на вечір, перед відходом до сну.
1. Напружуючи м`язи рота, пропойте голосні літери алфавіту.
2. По черзі надувайте щоки - з одного боку, з іншого боку, а потім одночасно.
3. Спробуйте відтягнути нижню губу вниз, наскільки це можливо, без допомоги рук.
4. Піднімаючи підборіддя, намагайтеся дотягнутися нижньою губою до самого носа.
5. Порухайте нижньою щелепою вліво і вправо, а також назад і вперед, до максимуму, на який ви здатні.
Відео: Як схуднути в обличчі і щоках
6. Відкрийте рот настільки широко, наскільки можете, проведіть язиком по лінії губ.
7. Максимально далеко витягайте губи хоботком.
Ці навантаження допоможуть підтримувати оптимальне кровообіг і тримати в необхідному тонусі м`язи обличчя.
Масаж для схуднення особи
Відмінний ефектом для схуднення особи має масаж з розчином морської солі. Для цього необхідно нанести на рушник або серветку розчин морської солі, після чого провести поплескування по обличчю з інтервалом в декілька секунд. Поплескування при масажі повинні бути відчутними, але ні в якому разі, не хворобливими. Якщо ви будете робити такий масаж щоранку, при поєднанні з правильною дієтою, то вже через тиждень-два ви зможете помітити результат.
Також при нанесенні крему, ви можете робити легкий поплескуючий масаж від країв особи до носа, це теж допомагає поліпшити кровообіг, а застосування крему буде набагато більш ефективним.
Відео: як схуднути в особі
На жаль, загального ради за спеціальними маскам для обличчя дати неможливо - вам необхідно проконсультуватися з косметологом, орієнтуючись на власний тип шкіри і її особливості.
