Цукор при схудненні, ніж його замінити?

Строгий раціон різних систем харчування практично завжди подразумеваетмінімальное кількість солодкого. Цей факт не завжди радує і грозітсладкоежкам стресом від дієти, а не радісним очікуванням стрункості. Еслізнать, ніж замінити цукор при схудненні, «важкі» дні можна з легкостьюперенесті.

Про замінниках цукру багато відомо і стільки ж невідомо, тому чтознанія наші поверхневі. Які натуральні замінники цукру корисніше, чого слід уникати, читайте інформацію в цьому огляді. Корисна інформаціяпрігодітся також людям з діабетом, щоб відкоригувати свій раціон.

Стевія

Знаменитий в усьому світі корисний натуральний підсолоджувач отримують ізмедовой трави з назвою Стевія. Це найкраще, що можна порадити дляраціона не тільки дієти, але і на кожен день. Пити чай з стевії - значить, зміцнювати імунітет, активізувати всі обмінні процеси. Про користь растеніяговоріт той факт, що в багатьох країнах медову траву рекомендують як важнуючасть раціону. У раціоні солдатів армії США ця добавка обязательнопрісутствует. Жоден житель Японії не обходиться без цієї унікальної трави.Стала популярна Стевія і в Європі. Рекомендована всім без винятку. Еслів в період дієти будете пити такий цілющий чай, процес стрункості будетпротекать з користю для організму, а ви насолоджуватися солодким ароматним чаем.Как цукрозамінник стевію можна додавати в фруктові страви, молочниедесерти, випічку. В аптеках можна купити медову траву в фітопакетах. Оніочень зручні для заварювання. Варто тільки заварити пакетик в стаканегорячей води, як напій стає дуже солодким. Ті, хто вибрав стевію в як добавки до харчування, відзначає прекрасне самопочуття.

сироп агави

Цей натуральний продукт - справжній цукор. Витягують його, як не дивно, з блакитного кактуса, який росте в Мексиці. Цукристий сік використовують длявиготовлення сиропу. На смак продукт трохи нагадує мед з прівкусомкарамелі. Майте на увазі, що кактусовий сироп майже в два рази солодше, чемпрівичний нам цукор. Тому, додаючи темну рідину в страви або чай, потрібно правильно розраховувати концентрацію. Низький рівень глікеміческогоіндекса дозволяє рекомендувати продукт, як натуральний замінник сахара.Еслі шукати, чим замінити цукор при схудненні, зверніть увагу на сіропагави. Корисний і смачний - відмінна альтернатива солодощів.

меляса

Мелясу - в`язкий солодкий сироп темного кольору рекомендують часто какнатуральний замінник звичайного цукру. Цей продукт виходить пріобработке цукру. Але в ньому, на відміну від звичного всім цукру многожелеза, калію і кальцію. Тому мелясу часто рекомендують як натуральний іполезний замінник сиропів. Досвідчені кулінари використовують мелясу впріготовленіі соусів, для випічки, для приготування джемів.

Безумовно, ці натуральні замінники цукру смачні і корисні. Але кажу я дієтологи про альтернативу - фруктозі, сорбіт та ін.? Ці продуктипродают в аптеках. Їх можна побачити на полицях, де виставлені продукти длядіабетіков. Чи можна їх використовувати, коли «сидиш» на дієті?

Відео: Як схуднути. Чим замінити цукор. Як перестати кусочнічать

фруктоза

Відомий багатьом підсолоджувач за походженням вважається натуральним. Еслів хочете використовувати фруктозу в раціоні будь-якої дієти, майте на увазі еевисокую калорійність. Дієтологи стверджують, що, незважаючи на те, чтофруктоза солодше, і витрачається економно, в організмі вона перетворюється вжіровие відкладення. Тому, не розглядайте фруктозу як участнікадіетіческого харчування для схуднення.

сорбіт

Цей підсолоджувач часто використовують люди з діабетом. Проводять сорбіт ізрябіни. Причому, з мерзлих ягід. Шкоди від такого продукту не буде, але іпользуются для схуднення він особливої не принесе. Висока калорійність - главнийфактор.

Відео: Сиофор і Глюкофаж від діабету і для схуднення

ксиліт

Те, що карієс від ксиліту не розвивається, це не означає, що подсластітелемнужно користуватися при дієті. Звичайно, він використовується в меншій кількості, ніж звичайний цукор, але по калорійності ці продукти однакові. Так іпередозіровка ксилітом чревата розладом кишечника.

мед

Безумовно, мед можна і потрібно використовувати в дієтичному харчуванні. У немстолько користі! Краще пити чай з медом, ніж з цукром. Смачно і невероятнополезно. Адже в бджолиному продукті стільки важливих для здоров`я мікроелементові з`єднань. У дієтичному харчуванні важливо зміцнювати імунітет, налажіватьобмен речовин, підживлювати організм вітамінами. З цим завданням і справляетсянатуральний мед. Звичайно, багато є меду не потрібно. Але ось додавати його кфруктовим салатиків, пити з чаєм можна. Навіть шматочок сиру з медомрекомендуется використовувати в якості ситного перекусу. Головне - непереусердствовать зі смаколиками та у всьому знати міру.