Антицелюлітний самомасаж

З целлюлітомможно і потрібно боротися самостійно, в домашніх умовах, і головне прицьому - відновлення нормального кровообігу в зонах, де целюліт можетпоявіться або вже з`явився.

З цією метою можна скористатися спеціальними антицелюлітними массажниміщеткамі або массажерами, якими енергійно розтирають такі зони, поки невознікнет легкої місцевої гіперемії і відчуття тепла. Це означає, чтокровообращеніе в цих проблемних зонах стало більш інтенсивним. Однакосуществуют і протипоказання: підвищена чутливість шкіри, сосудістаясетка на ній, висока проникність стінок судин.

Ефективний самомасаж, який виконується лежачи. Потрібно розслабити м`язи й поклали ступні ніг на подушку, згорнуту ковдру і т.п. Рухи повинні битьлегкімі, розминаючими, спочатку від ступень до колін, потім від колін добедер. Так потрібно поперемінно масажувати спочатку передню, а потім бічну і задні частину стегон.

Прийоми антицелюлітного масажу

Масаж починається і закінчується погладжуванням, етотпріем служить також для переходу отодного прийому до наступного. При цьому напрямок рухів повинно бути по ходу венозних і лімфатичних судин. Для погладжування кожііспользуют тильну сторону кисті, долоня, подушечки великих пальців, коториелегко ковзають по поверхні шкіри. Такі повільні, ритмічні поглажіваніяулучшают мікроциркуляцію крові в тканинах.

Відео: Простий масаж стегон Самомасаж

розтирання відрізняється від погладжування тим, що рука не ковзає по шкірі, Акакій б зрушує її. Його також роблять однією або обома руками, використовуючи основаніеладоні, бугор великого пальця або просто пальці. Потрібно надавати равномерноедавленіе на шкіру, щоб підвищити тонус глубоколежащих тканин і уменьшітьподкожний жировий шар. В області стегон руху повинні бути круговими, аніже стегон - від низу до верху. До цього прийому не слід вдаватися, якщо в даннойзоне підвищена ламкість капілярів або багато поверхневих вен.

Різновид цього прийому для кісточок, гомілок і колін: обхопити лодижкудвумя руками, щоб мізинці і великі пальці були з`єднані і, плотнопріжімая пальці, піднімати долоні до початку стегна. Пальці повинні неразмінать шкіру, а лише ковзати по ній.

Для посилення кровообігу в сідницях і верхньої частини стегон: медленнонадавлівать долонями або пальцями, здійснюючи кругові рухи по массіруемойзоне і повільно просуваючись уперед.

Поверхневе розминку шкіри для розм`якшення поверхні тканин: зволікайте і відпускайте шкіру.

Відео: Антицелюлітний самомасаж проблемних зон. Прибираємо живіт і боки!

Глибоке розминання: захопіть якомога ширший ділянку шкіри іподкожних тканин і розминайте їх на зразок тесту (уникайте занадто сільногодавленія!), поступово зближуючи руки. Це сприяє підвищенню мишечноготонуса і позбавлення від дрібних вогнищ целюліту.

На закінчення суглобами стислих в кулак пальців або просто пальцями нанесітепо шкірі серію ударів різної інтенсивності.