Як не захворіти після відпустки
Відео: "Міфи і Реальність" / Передача від 12 лютого 2015 р
Як не захворіти після відпустки
В осінні місяці ми часто забуваємо про необхідність прийому вітамінів і мінералів. Однак деякі з них нам просто необхідні. Розповідає старший науковий співробітник НДІ харчування РАМН Надія Олександрівна Голубкіна.
- Чому восени може з`явитися потреба в прийомі вітамінів?
- Багато жінок влітку прагнуть отримати гарну засмагу. Однак не всі знають про те, що ультрафіолетові промені підвищують витрата вітамінів і мікроелементів, які відповідають за роботу антиоксидантної системи організму. І якщо ми будемо отримувати вітаміни в недостатній кількості, то вільні радикали, що виникають під впливом сонячних променів, можуть нам зашкодити.
Брак антиоксидантів значно прискорює темпи старіння як шкіри, так і всього організму. Люди, у яких клітини насичені антиоксидантами, виглядають значно молодшими за свій вік. Якщо сьогодні вчений, що займається молекулярною біологією, зустрічає жінку похилого віку, яка виглядає на сорок років, він про себе думає: «Ага, бездоганна концентрація антиоксидантів в тканинах».
Відео: Небезпечні екзотичні хвороби після відпустки. Як уникнути? ..
- Які конкретно вітаміни і мікроелементи допоможуть зберегти красу і молодість?
- Особливу увагу потрібно звернути на групу «великих» вітамінів-антиоксидантів: А, С і Е, мікроелементи селен і цинк.
Влітку стрімко виснажуються запаси вітаміну А. Без нього неможливі нормальні процеси відновлення шкіри. Цей же вітамін вкрай необхідний для людей, які довго працюють за комп`ютером. Очі людини, що сидить біля монітора, мало не кожну секунду повинні реагувати на контрастні світлові подразники. Вітамін А витрачається при цьому для синтезу зорового пурпура родопсину. Тому якщо цього вітаміну не вистачає, неминуче настає розлад зору.
Ще один універсальний антиоксидант - вітамін Е. Вітамін Е не тільки найсильніший антиоксидант, він грає важливу роль в гормональному рівновазі у жінок і чоловіків, полегшує перебіг менопаузи.
У співдружності з цими вітамінами працюють ще й мінерали - потужний антиоксидант селен, а також цинк. Селен - універсальний антидот при отруєннях важкими металами, радіоактивному опроміненні. Ну і звичайно, одним з найважливіших вітамінів є аскорбінова кислота - вітамін С.
- Чи правда, що при нестачі вітаміну С шкіра втрачає еластичність і стає в`ялою?
- Так, цей вітамін необхідний для синтезу колагену. З роками потреба організму у відновленні колагену зростає, відповідно збільшуються і витрати вітаміну С. Цікаво, що людина - одне з небагатьох живих істот, яке потребує постійного зовнішньому забезпеченні організму цим вітаміном. При цьому вітамін С захищає організм не тільки від вільних радикалів, а й від вірусних і бактеріальних інфекцій. Тому якщо запаси аскорбінової кислоти регулярно не заповнює, осінні застуди будуть «чіплятися» одна за одною, а шкіра втратить пружність.
- Від яких захворювань може захистити прийом вітамінів-антиоксидантів?
- Антиоксиданти захищають нас від негативного впливу навколишнього середовища, поганої екології, неякісної їжі. Вони також вкрай необхідні людям, що страждають на цукровий діабет. Регулярний прийом препаратів, що містять речовини з антиоксидантною активністю, захищає судини діабетиків, попереджає швидку втрату зору.
Велике дослідження, нещодавно проведене в Канаді, показало, що у жінок, регулярно протягом десяти років брали цинк, вітаміни С, Е і бета-каротин, рідше зустрічався рак молочних залоз. У чоловіків антиоксиданти збільшують концентрацію і рухливість сперматозоїдів. В цілому перелік захворювань, при яких необхідний прийом селену, цинку, вітамінів А, Е і С, може зайняти не одну сторінку. Тому можна сказати, що антиоксиданти будуть корисні всім, хто хоче призупинити старіння і захистити себе від різних недуг.
Відео: 7 простих порад здоров`я. Як не захворіти і бути здоровим всю зиму і свята | Little Lily
- У яких вітамінних комплексах зібрані тільки антиоксиданти?
- Оптимальним складом і дозуванням інгредієнтів має антиоксидантний комплекс «Селцінк плюс». Він проводиться в Чехії за європейськими стандартами якості і встиг завоювати популярність в Європі. До його складу входять вітаміни Е і С, мікроелементи селен і цинк, а також попередник вітаміну А -бета-каротин. Приймати його потрібно по одній таблетці в день.
- «Селцінк плюс» корисний тільки восени?
- Ні, антиоксиданти необхідні нам постійно. Тому їх рекомендується приймати три-чотири рази на рік курсами по півтора-два місяці. І один з курсів бажано провести восени, причому якомога раніше, одразу після річної навантаження на організм.
Регулярний прийом комплексу «Селцінк плюс» допоможе вам уникнути багатьох захворювань, зберегти здоров`я, красу, хороше самопочуття і поліпшити якість вашого життя. Це так просто - докласти зусиль до збереження своєї краси і молодості!
