Літні вітаміни

Дивно, але влітку полівітаміни нам потрібні не менше, ніж взимку і навесні. Чому так відбувається? Які саме препарати підходять для жаркої пори року?

Радить приватно практикуючий дієтолог з Липецька Вероніка Сергіївна Соловйова.

Відео: ФРУКТОВИЙ УЖИН корисна їжа літні вітаміни відео для дітей

пляжні поради

Є ситуації, в яких додатковий прийом полівітамінних препаратів просто необхідний. Наприклад, якщо ваша мета - гарний шоколадний загар.

Справа в тому, що ультрафіолетові промені сонця підвищують по-потреба організму в деяких вітамінах. Влітку особливо стрімко виснажуються запаси вітаміну А, без якого неможливі нормальні процеси відновлення шкіри. Також надлишок сонця збільшує ризик раннього в`янення і раку шкіри.

Небезпечний ультрафіолет і для очей. Яскраві промені збільшують ризик помутніння кришталика -

катаракти.

Тому людям, які проводять на сонці більше години в день, обов`язково потрібен додатковий прийом полівітамінів.

Особливу увагу влітку потрібно звертати на знамениту трійку вітамінів: А, С і Е. Саме вони захищають клітини від шкідливого воздей-наслідком сонця і озону. А також від агресивних молекул, які утворюються в організмі при підвищеній активності ультрафіолету. У співдружності з вітамінами працює ще і селен, також потужний антиоксидант.

Повний набір вітамінів-антиоксидантів містить комплекс триовит. Оптимальне дозування цього комплексу в розпал пляжного сезону - дві таблетки на добу.

Замінити триовит може звичайний вітамін Е в капсулах. Його потрібно приймати по одній капсулі один-два рази на день залежно від часу перебування на пляжі.

Але в цьому випадку додатково потрібно робити особливий наголос на раціональну дієту. У ній повинні бути присутніми печінку, яєчні жовтки, жирна риба, сир. А також свіжі фрукти, овочі і ягоди червоного і жовтого кольору. У них багато бета-каротину - провітаміну А. Коли його концентрація в організмі підвищується, шкіра краще загоряє, а ризик сонячного опіку зменшується.

Таблетки для тих, що худнуть

Дотримання низькокалорійної дієти також привід зайти в аптеку за полівітамінами. Не секрет, що багато жінок саме влітку скорочують свій раціон, прагнучи підійти до пляжного сезону в найкращій формі. Їм теж потрібні додаткові вітамінно-мінеральні добавки. Причому приймати їх слід щодня, не пропускаючи жодного дня. І особливу увагу потрібно звернути на склад комплексу.

Відео: ( ) Літні вітаміни трива ШКІРИ

Влітку худнуть жінкам потрібні будь-які полівітаміни, які містять вітамін D. Можна, наприклад, приймати, згідно з відповідною інструкцією, такі комплекси, як глутамевит, компливит, Селмевіт, ундевит, Герімакс.

Ці ж препарати рекомендовані і жінкам, у яких є хронічні захворювання шлунка та кишечника з порушеннями всмоктування, хронічною діареєю.

Мінерали для зростання

Крім того, влітку в синтетичні вітаміни потребують бурхливо зростаючі підлітки. Адже помічено, що найбільш інтенсивно діти ростуть якраз в теплу пору року. У них підвищується потреба і у вітамінах, і в мінералах, особливо в кальції, магнії і залозі. Заповнити недолік допоможуть спеціальні дитячі полівітаміни, наприклад, алфавіт школяр, мульти-табс тінейджер. Але можна вибрати і інші комплекси з мінералами.

Відео: Полуничка

Що стосується вагітних жінок, то з приводу вибору літніх полівітамінів їм потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Офісна малина

Багато жінок і в літні місяці працюють в приміщенні. І на сонці проводять зовсім незначну частину часу. А деякі навіть на море воліють тінь і намагаються не засмагати. Якщо це ваш випадок, то влітку від синтетичних вітамінів можна «відпочити».

Просто щодня включайте в своє меню червоний перець, морква, полуницю, малину, чорну смородину, абрикоси або персики. А на роботі перекушуйте горіхами або насінням. Якщо ці продукти постійно будуть на вашому столі, то додатковий прийом полівітамінів вам не буде потрібно.