Комплексні вітаміни
Відео: Комплексні спортивні вітаміни для чоловіків і жінок. Відгуки, інструкція
комплексні вітаміни
Відео: Комплексні вітаміни ORIFLAME (WellnessPack)
Раніше в аптеках продавалися тільки універсальні вітаміни. Тепер - найрізноманітніші комплекси: для діабетиків, при стресі, підвищених навантаженнях, під час дієт. Які з них дійсно вирішують проблему, а які - лише рекламний трюк?
Консультує завідуюча відділенням загальної лікарської практики міської поліклініки Нижньовартовська Світлана Станіславівна Івашова.
дієтичні добавки
Вітаміни для тих, хто дотримується дієти, мало чим відрізняються від універсальних. Якщо уважно прочитати інструкцію до давно відомим російським вітамінним комплексам, то вони рекомендуються при «недостатньому надходженні вітамінів і мікроелементів з їжею». А такий стан неминуче при дієті.
Правда, деякі виробники намагаються «поліпшити» свої дієтичні комплекси екстрактами зеленого чаю та інших антиоксидантів. Але якщо ви будете пити свіжозаварений чай і є малокалорійні ягоди і фрукти, то отримаєте такий же, а може і кращий ефект.
Таким чином, переплачувати зайві гроші за спеціальні «дієтичні вітаміни» не варто. Просто пам`ятайте: дотримання суворої дієти без полівітамінів може спричинити проблеми зі здоров`ям.
мамине здоров`я
Значно відрізняються від універсальних полівітамінів комплекси для вагітних і годуючих жінок.
У пігулках для вагітних багато кальцію, заліза, і дозування деяких вітамінів підвищені на 30-80 відсотків. При цьому невелика кількість вітаміну А.
Тому що надлишок цього вітаміну може негативно вплинути на плід.
Ще в капсули і таблетки для майбутніх мам обов`язково включають фолієву кислоту. Вона сприяє правильному формуванню нервової системи, психіки і інтелекту дитини.
З мінералів вагітним жінкам особливо потрібен магній. Потреба в ньому в період виношування малюка зростає в 2-3 рази.
Тому майбутнім мамам і жінкам, що годують без спеціальних полівітамінів не обійтися. Але при їх виборі треба обов`язково проконсультуватися з лікарем. Особливо, якщо ви вже п`єте якісь лікарські препарати.
З огляду на біоритми
Відносно новим підходом до вітамінної профілактики є облік добових біоритмів людини. У такі препарати можуть бути включені стимулюючі рослинні екстракти з лимонника, елеутерококу. Відповідно, ці таблетки краще приймати вранці. У «вечірні» вітаміни виробники включають заспокійливі екстракти з шлемника, меліси, пустирника. Такий набір забезпечує легке засинання і спокійний сон вночі. Швидкий перехід до активності вранці, високу працездатність днем.
Крім того, в таких вітамінах враховуються процеси, що відбуваються в організмі вдень і вночі. Наприклад, «ранкові» таблетки містять фолієву кислоту, вітаміни В1 і С, які беруть участь в енергетичному обміні і надають сили.
Препарати, що призводять в норму біоритми, особливо необхідні тим, хто страждає від вегетосудинної дистонії і весняної втоми.
капсули
для спортсменів
Вітамінні комплекси, призначені для тих, хто займається фітнесом і спортом, зазвичай містять підвищені дози вітамінів. Але не всіх, а лише тих, які витрачаються при великих фізичних навантаженнях. Наприклад, вітамінів групи В. Для кращого ефекту «спортивні» комплекси рекомендують поєднувати з прийомом біологічно активної добавки L-карнітину.
Їх корисно використовувати, якщо ви серйозно займаєтеся спортом, щодня напружено тренуючись. Любителям буде досить прийому універсальних полівітамінів.
Відео: комплексні вітаміни для жінок після 50 років
Для тих, кому за ...
Для жінок у віці існують цільові комплекси з підвищеними дозами кальцію і вітаміну D.
Однак потрібно розуміти, що кальцію там не дуже багато. Тому, якщо лікар радить спеціальні препарати для профілактики остеопорозу, не варто їх ігнорувати. Краще купіть універсальні полівітаміни і приймайте їх паралельно з препаратами кальцію.
У комплексах для людей старшого віку або повністю відсутній залізо, або вона була придбана туди в мінімальних дозах. Жінкам в менопаузі зазвичай вистачає цього мінералу, що отримується з їжі. Тому краще вибирати вітамінні добавки без мікроелементів. Такі комплекси можна приймати досить довго, без ризику передозування.
Якщо ви робите перерву в прийомі полівітамінів, не забувайте в цей період про вітамін С. Його можна приймати як в формі драже, так і у вигляді сиропу або настою шипшини. Вітамін С потрібен людям у віці. Його регулярний прийом попереджає катаракту. А дефіцит аскорбінки є одним з факторів, які поглиблюють ризик серцево-судинних і онкологічних захворювань.
Комплекси для очей
Дещо інша ситуація складається з вітамінними комплексами, які поліпшують зір. До їх складу зазвичай входять особливі природні сполуки. З продуктів в потрібних концентраціях їх отримати проблематично.
До таких речовин відноситься лютеїн, який захищає очі від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Часто в них входить і екстракт чорниці, що поліпшує кровопостачання очей. Також він прискорює відновлення зору після тривалих навантажень. Тому тим, хто постійно працює за комп`ютером, краще віддати перевагу спеціальним вітамінів для очей.
Краса з таблетки
Вітаміни для зміцнення волосся і нігтів відрізняються досить високими дозами вітаміну А і біотину.
До складу полівітамінів для краси також включають залізо і цинк, вкрай необхідні для нормального росту волосся і відновлення шкіри. Також завжди входить в ці комплекси і антиоксидант селен. Він допомагає підтримувати блиск і гладкість волосся і нігтів.
Деякі виробники широко включають в вітаміни для краси омолоджуючий коензим Q10, бореться зі зморшками і усуває втому шкіри. А також рослинні екстракти ромашки, листя берези, хвоща, зеленого чаю. Ці трави збільшують ризик алергії. Тому тим, хто реагує нежиттю на цвітіння рослин, краще вибирати комплекси без рослинних добавок.
Особливість застосування полівітамінів для волосся, шкіри і нігтів полягає в тому, що пити їх треба не менше двох-трьох місяців. Але потім обов`язково зробити перерву, інакше можливе передозування вітаміну А і мікроелементів.
Ще треба враховувати, що вітаміни далеко не завжди зміцнюють нігті і волосся. Іноді проблема настільки серйозна, що профілактичними полівітамінними комплексами її не вирішити. Наприклад, при залізодефіцитної анемії волосся і нігті страждають дуже часто. І привести їх у норму можуть тільки достатні запаси заліза в організмі. Щоб вилікувати анемію, потрібні дози в 100 мг заліза в день, а в полівітаміни вкрай рідко міститься більше 15 мг цього мінералу. Тому перед тим як йти в аптеку за вітамінами для волосся і нігтів, потрібно пройти обстеження у лікаря.
Хром для діабетиків
Не обійтися без спеціальних вітамінів і тим, хто страждає на цукровий діабет. При цьому захворюванні в підвищених дозах потрібні вітаміни-антиоксиданти Е і С, а також вітаміни групи В. Деякі вчені вважають, що вітаміни Е і С діабетикам потрібно приймати щодня протягом багатьох років.
Дуже важливо, щоб в комплексі були мікроелементи селен, цинк і хром. При нестачі цинку зменшується опірність інфекції. Це небезпечно для людей з цукровим діабетом, схильних до частих застуд, фурункулезу і грибкових захворювань.
При дефіциті хрому може посилюватися стійкість до інсуліну - один з основних механізмів розвитку діабету другого типу. Крім того, хром знижує тягу до солодкого. Тому спеціальні полівітаміни допомагають діабетикам дотримуватися необхідну дієту. Ну а селен є одним з найважливіших компонентів антиоксидантної системи, яка протистоїть вільним радикалам.
Крім того, в деякі протидіабетичні вітаміни можуть входити рослинні екстракти з сахаропонижающим дією. При діабеті корисні витяжки з чорниці, кореня кульбаби і лопуха.
Доведено також, що рівень цукру в крові знижують адаптогени - женьшень, елеутерокок, родіола рожева. Але полівітаміни з екстрактами можна рекомендувати тільки тим, у кого цукровий діабет не сполучається з гіпертонією, аритмією, підвищеною нервовою збудливістю і безсонням.
Марина НЕКРАСОВА
