Осіння дистонія
Що пропонує сучасна медицина для боротьби з вегето-судинною дистонією?
Відео: В`язкість крові. Висока в`язкість крові: лікування ВСД, НЦД, депресії, гіпертонії: + 38044-383-19-20
На питання читачок відповідає приватний лікар-психотерапевт з м Уфи Валентина Іванівна Кричевська.
Відео: Депресія? Лікування сезонної депресії? Лікування депресії за методом доктора Скачко 067-992-40-62
«Мене турбує серцебиття, запаморочення і пітливість. Після обстеження лікар поставив мені діагноз «вегето-судинна дистонія» і порадив звернутися в SPA- або велнес-центр. Як це пов`язано з моїм станом? »
Яна, 22 роки, м Москва
- Головна причина вегетосудинної дистонії - порушення роботи головного мозку. Тому головне в лікуванні - вплив на центральну нервову систему. Але починати приводити організм в порядок потрібно не ліками. Медикаментозне лікування застосовуються лише в серйозних випадках. Саме тому доктор порадив вам зайнятися собою в велнес-центрі.
Слово «велнес» позначає стан фізичного і душевного благополуччя. Веллнес-центри зараз з`являються в усьому світі. Чотирма основними китами веллнес є розслаблення, догляд за зовнішністю, дозовані фізичні навантаження і раціональне харчування. Тому в велнес-центрі, як правило, поєднуються звичайні фітнес-зали, SPA-салони і косметичні центри. Фахівці з велнес, як правило, мають вищу медичну освіту: це лікарі-терапевти, дієтологи, косметологи і фізіотерапевти.
Лікар в велнес-центрі підбирає кожному пацієнтові індивідуальну програму. Нормалізувати регуляторні процеси в нервовій системі допомагають SPA-процедури. Повітряно-вуглекислі, йодобромні, перлинні, хвойні, грязьові, соляні і інші ванни дають можливість розслабитися, знімають втому і нервову напругу. Приводять до тонус різні душі: Віші і Шарко, для масажу м`язів шиї і потилиці, підводний душ-масаж. Найчастіше для ванн і душів використовують морську або мінеральну воду. Вона збагачує організм потрібними мікроелементами і володіє різноманітним лікувальним впливом. Крім того, досить часто в воду додають витяжки з водоростей і ефірні масла.
Широко застосовуються в велнес-програмах різноманітні сауни і вологі парові лазні з рослинними ароматичними добавками. Поліпшити самопочуття і стан шкіри допомагають також теплі обгортання, укутування і компреси з лікувальними грязями, глиною і водоростями.
Дуже ефективні при вегетосудинної дистонії голкорефлексотерапія і точковий масаж. Цілющою дією володіють і нові різновиди масажу: холістичний, гарячими і холодними каменями.
Основний принцип, завдяки якому велнес-програми дають хороші результати, - комплексний вплив.
«У мене вегето-судинна дистонія. Хочу змінити роботу, але графік роботи на новому місці передбачає нічні чергування. Чи не погіршить це мій стан? »
Анна Ігорівна, 38 років,
г. Смоленск
- На жаль, порушення режиму «сон - неспання» несприятливо позначається на самопочутті пацієнтів з вегетосудинною дистонією. Спати вам потрібно не менше восьми годин на добу. Інакше недосип може стати причиною швидкої стомлюваності, дратівливості і слабкості. Вам необхідно звичайне розклад: з 9 години ранку до 5 вечора.
При сидячій роботі, наприклад за комп`ютером, бажано кожні годину-півтори проводити невелику розминку. Найпростіша навантаження, доступна практично в будь-якому офісі, - піднятися на два-три тажа. Така мінімальна, але регулярна навантаження просто необхідна: вона сприяє тренуванню серцево-судинної системи.
«Чи існує якась дієта при вегетосудинної дистонії?»
Олександра Мєшкова, м Курськ
- Так. Як правило, при вегето-судинній дистонії добре допомагає дієта, збагачена калієм, магнієм і кальцієм. Рекомендуються картопля, баклажани, капуста, абрикоси, чорнослив, сир, морепродукти.
Левова частка продуктів повинна бути рослинного походження. М`ясо бажано вживати не частіше 2-3 разів на тиждень. Краще замінити його рибою.
Потроху можна їсти солодощі, цукерки. Багатьом льодяники допомагають при запамороченні і слабкості, тому можете носити їх з собою.
Обмежити потрібно всілякі соління, маринади, сіль, міцний чай, кава і шоколад. Як можна менше потрібно вживати алкоголю: він сприяє «разрегуліровка» нервової системи.
«Чи можна при вегетосудинної дистонії займатися спортом? Якщо так, то які тренування підходять найкраще? »
Ольга Сергєєва, Московська обл.
- У програмі тренувань не повинно бути вправ з великим навантаженням або тривалих статичних навантажень. Дуже добре зайнятися плаванням, лижним спортом. Жінкам можна займатися фітнесом, але інструктор повинен підібрати спеціальну програму. При вегетосудинної дистонії бажаний також контроль за показниками організму: пульсом, частотою дихання. Тому можете вибрати тренування на кардиотренажерах.
«Я думала, що у мене болить серце. Однак після обстеження лікар сказав, що це симптоми вегетосудинної дистонії, і ліків не призначив. Але болю залишаються. Як їх позбутися? »
Тамара Савельєва, 30 років, Саратовська обл.
- Якщо болі в серці дійсно пов`язані з вегетосудинною дистонією, то може допомогти самомасаж в області серця. Область серця потрібно масажувати губкою або фланеллю протягом 10-15 хвилин. Додатково рекомендується 10 хвилин масажною щіткою дратувати область грудного відділу хребта, функціонально пов`язаного з серцем. Можете спробувати розтирати область серця меновазином.
Ефективні також при подібних болях голкорефлексотерапія, точковий масаж і фізіотерапевтичні процедури. Застосовується дарсонвалізація грудної клітини, а також аплікація на "активні" точки мікромагнітів або вплив променем гелієво-неонового лазера.
«У задушливому приміщенні у мене часто виникає задишка і відчуття, що я ось-ось втрачу свідомість. Кажуть, що для лікування цього стану є спеціальні вправи. Розкажіть про них докладніше ».
Марина П., Єкатеринбург
- Широко застосовуються дихання по Стрельникової, вправи на дихальному тренажері Фролова. Як правило, всі методики спрямовані на тренування організму до нестачі кисню. До речі, в період нападу задишки глибоко дихати не рекомендується. Необхідно дотримуватися правильних співвідношень між тривалістю вдиху і видиху (1: 2).
Наводимо деякі давньокитайські вправи для тренування дихання при дистонії.
l Сядьте на стілець, зведіть ноги разом, випряміть спину і розслабтеся. Повільно, без зусиль зробіть довгий вдих. Одночасно втягніть в себе живіт. Вдихнувши до відмови, на 10 секунд затримайте дихання. При повільному видиху поступово випинати живіт, як би направляючи в нього повітря з грудей. Після короткої паузи знову вдихніть. Цей цикл повторіть 30-40 разів.
l Сядьте на стілець і розслабтеся. Зробіть повільний і глибокий вдих. На якусь мить затримайте дихання, а потім зробіть ще один короткий і енергійний вдих, після чого - легкий і плавний видих до відмови. Затримайте дихання на 10 секунд. Вправу повторите 30-40 разів.
