Спеціальний масаж
Відео: Інструкція для мам - Масаж дитині в 5 місяців.
Благополучне протягом вагітності, а після народження здорового малюка - підтягнута фігура без целюліту і пружна шкіра без розтяжок. Яка жінка, яка планує мати дитину, не мріє про це? Щоб організм з успіхом виконав це завдання-максимум, йому на підмогу корисно закликати професійний масаж, - вважає масажист московського салону краси Версайс Світлана Первенцева.
Відео: Спеціальний Масаж З Маслом. Зняття Стресу. Massage Spacial With Herbal Oil for Reelef Stress.
Масажну терапію потрібно починати за 6 місяців до запланованої вагітності.
Відповідно до проблемами і побажаннями жінки підбирається вид масажу. В арсеналі фахівців салону - більше 10 масажних технік. Скажімо, класичний загальний масаж - це генератор здоров`я і бадьорості - змусить вас забути про швидку стомлюваність, часті застуди та інших примхах ослабленого поганою екологією організму. Яким чином? По-перше, руки масажиста впливають майже на кожен сантиметр шкіри тіла, надаючи рефлекторний вплив на всі внутрішні органи, робота яких поліпшується. По-друге, під пальцями фахівця кров і лімфа стають просто справжніми марафонцами, за рахунок чого з організму краще виводяться токсичні речовини і ведеться профілактика целюліту. Крім того, масаж підвищує тонус майже всіх груп м`язів, що полегшить майбутні вам пологи.
Якщо є целюліт, зайві кілограми, оголосити їм бій потрібно до вагітності. Інакше під час виношування дитини ці проблеми посиляться, і після пологів впоратися з ними буде ой як не просто. Для лікування різних ступенів целюліту і поліпшення стану шкіри використовуються кілька видів ручного масажу - антицелюлітний, зігріваючий. Розгладжують апельсинову кірку також за допомогою апаратного вакуумного масажу і гарячих і холодних обгортань. Шкіра після них гладка і пружна. Моделюючим ліфтінговим масажем коректують фігуру. Крім того, цей масаж робить шкіру еластичною, що зводить нанівець ризик виникнення на ній розтяжок під час вагітності.
Вас замучила вегето-судинна дистонія? Не дає спокою хронічний бронхіт? Дозвольте лікувального масажу розправитися з вашими недугами. Приборкання остеохондрозу, дискінезії жовчовивідних шляхів, деяких захворювань серця і опорно-рухового апарату цій процедурі теж по плечу.
Спеціально підібраний курс масажу, який слід почати через 3-4 місяці після пологів, допоможе вам швидше відновитися - поліпшити загальний тонус організму, зменшити розтяжки, підтягнути черевні м`язи, підкоригувати фігуру, зазвичай розпливається в цей час у зв`язку з гормональною перебудовою організму. Зміцнюють протіворубцовие обгортання, покликані боротися з в`ялістю шкіри, в цей період теж припадуть до речі.
Відео: Масаж обличчя «Нефертіті». Проти другого підборіддя
Тривалість курсу масажу залежить від проблем пацієнтки - звичайно потрібно не менше 10 сеансів і повторення курсу через 3 місяці. Однак одними приємними, розслаблюючими процедурами масажу не обійтися. Щоб досягти найкращого результату, потрібно і самій докласти зусиль. Дуже важливо під час масажного курсу дотримуватися спеціальної дієти. Правильне харчування забезпечує організм вітамінами і сприяє виведенню з нього шлаків. Геть з раціону каву, газовані напої. Булочки і солодощі замініть хлібом з борошна грубого помелу. Натискайте на кисломолочні продукти, овочі та фрукти. Підуть на користь будь-які бобові - горох, сочевиця - і морепродукти. Чи не забороняється сухе червоне вино і нежирна яловичина.
Але це ще не все. Вам належить проявити неабияку силу волі, виконуючи тричі на день дихальні вправи і один раз стрейчінг - вправи на розтягування м`язів. Тим самим ви посилити кровообіг і лімфоток, ніж оздоровите організм, поліпшите стан шкіри, зменшіть целюліт. Вправа на дихання: вдихніть на 4 рахунки, затримайте дихання на 4 рахунки, видихніть на 4 рахунки. Повторіть все спочатку 2-3 рази. Коли без проблем зможете виконувати 10 таких циклів поспіль, удлиняйте видих - робіть його на 8 рахунків. Освоїли? Тоді переходьте до циклу 4-8-12. Дихати слід через ніс.
Стрейчинг: Вправа # 1. Підніміть руки вгору і потягніться за ними всім тілом. Замріть в такому положенні, поки не долічите про себе до 5.
# 2. Зчепите руки за спиною, втягніть живіт і нахиліться вперед якомога нижче. У цій позі постарайтеся затриматися, поки не долічите до 15. # 3. Зігнувши коліна, нахиліться вперед так, щоб дістати кінчиками пальців до підлоги. Потім випряміть ноги наскільки можливо, щоб не відривати руки від землі. Залишайтеся в цьому положенні, поки не долічите до 15.
# 4. Поставте ноги так широко, щоб діставати долонями до підлоги. Спираючись на руки, сковзаєте правою ногою вправо, згинаючи ліву ногу. Відчувши розтягнення м`язів внутрішньої поверхні стегна, зробіть вправу в іншу сторону.
# 5. Лежачи на спині, притягну праве коліно до грудної клітки. Долічіть до 5. Потім випряміть праву ногу і постарайтеся притягнути її до грудної клітки. Ведіть рахунок до 10. Потім виконайте обидва етапи вправи лівою ногою.
# 6. Лежачи на спині, притягну обидва коліна до грудної клітки і нахиліть до них голову. Замріть в такому положенні, поки не долічите до 10-15. # 7. Лежачи на спині, притягну до грудної клітки коліна, захопіть руками стопи. Акуратно і повільно випрямити ноги наскільки зможете, не відриваючи рук від стоп. Вважайте до 10-15.
# 8. Сидячи на підлозі зі схрещеними ногами, нахиліть голову в сторону, як би поклавши її на плече. Замріть, поки не долічите до 5. Зробіть все те ж саме в іншу сторону. Потім повторіть вправу ще 2 рази.
