Ефект парної
Відео: Баня Бочка Аква від Міасского Саун. Басейн і підсвічування в парній.
Прибирання - це трудомістке захід - для багатьох жінок обертається потім багатогодинним спілкуванням з аплікатором Кузнєцова або всілякими розтираннями від радикуліту. Про те, як вийти з битви за чистоту без шкоди для здоров`я, розповідає фахівець з лікувального масажу, ортопед-травматолог Анатолій Терешиною.
Головний ворог спини - пилосос. А адже саме з ним ми проводимо більшу частину прибирального часу. Положення зігнувшись дугою з трубкою пилососа в руці слід забути раз і назавжди - шкідливіше для дисків хребта і м`язів, їх підтримують, немає нічого. Щоб не травмувати спину, треба запам`ятати лише дві пози для прибирання: стоячи (абсолютно пряма спина!) І сидячи - на стільці або на підлозі. Це стосується не тільки пилососа. Чим більше килимів у вашому будинку, тим міцніше повинні ви засвоїти це правило.
Отже, найкорисніша поза - сидячи на підлозі. Ця навприсядки корисна всім жінкам, незалежно від віку. Станьте на коліна, а потім спустіться на сідниці на манер японської гейші. Чи не розсуваючи колін, розведіть п`яти якомога ширше в сторони, акуратно опускаючи тіло на підлогу. Спочатку досить сильний біль в колінах може вас відвернути від експерименту, але пам`ятайте: ця позиція корисна подвійно - і для хребта, і для внутрішніх статевих органів. Як профілактичний захід, вона допомагає виправити навіть такий фізіологічний дефект, як загин матки, а це біда багатьох молодих жінок.
У такому положенні глибокого присідання (згодом біль в колінах пройде, і ви навіть знайдете позу зручною) можна без шкоди для хребців орудувати пилососом скільки завгодно. Назавтра про біль в спині ви не згадаєте.
Після пилососа слід протирання підлог, і тут без положення зігнувшись можна обійтися. Мити підлогу корисно на четвереньках, а щоб не захворіли коліна, придумайте якісь наколінники - хоча б зі старих шарфів. І плазуйте собі на здоров`я за лакованим метрам. До речі, і цю позу, на четвереньках, вороги-гінекологи радять приймати жінкам частіше. Наприклад, спершись ліктями на стіл, а колінами на стілець поруч, можна перебрати гречку або прочитати цікаву статтю - час пройде непомітно, а ось внутрішні органи встануть на місце. Запитайте лікарів старої школи - ця порада моя мати чула від своєї бабусі. Ще одне травмоопасное заняття - миття вікон - можна перетворити в вправу на розтяжку. Намагайтеся не згинатися в три погибелі, а, стоячи на підлозі (стільці), тягнутися тільки вгору, зберігаючи хребет у вертикальному положенні без перегинів в сторони. Миття вікон дуже трудомістким, тому намагайтеся діяти обома руками, використовувати губки з насадками.
Закінчивши прибирання, обов`язково полежіть на чистому килимі хвилин 15 - 20 - гладка рівна поверхня заспокоїть втомлену спину, спробуйте також розслабити руки, ноги і шию.
Закріпити успіхи правильно організованої прибирання допоможе щоденне провисання: попросіть чоловіка приладнати зверху дверного отвору круглу палицю - вийде щось на зразок турніка. Задайтесь метою висіти на ньому хоча б по кілька хвилин на день. Не страшно, якщо з незвички закрутиться голова - намагайтеся дихати неглибоко і часто, не провокуючи попадання в кисневу яму. Полегшення в спині відчуєте відразу - як ніби пройшовся по хребцях досвідчений мануальщик.
