Спека і мороз
Відео: Ні мороз нам не страшний, ні спека!
Здавалося б, все вже забули про виснажливу літню спеку. Однак вона досі нагадує про себе. Які довгострокові наслідки спеки і смогу? Як зменшити їх шкоду?
Розповідає терапевт з Санкт-Петербурга Ольга Юріївна Красилова.
Удар по легким
Димне літо цього року головні проблеми доставило нашим бронхах і легким. Мільйони людей в одну мить відчули себе пасивними курцями і були змушені вдихати вуглеводні, феноли та інші не найкорисніші речовини.
Найбільшу небезпеку з них представляють так звані дрібні зважені частинки. Вони мають дуже маленький діаметр і практично не осідають під дією сили тяжіння.
Після тривалого перебування в задимленій атмосфері звичайна застуда може привести до тривалого, неконтрольованого кашлю.
Ефективного методу виведення частинок з легких не існує. Тому максимально захистите себе від нових джерел небезпечних частинок. Такими є автостради, будівництва та великі промислові підприємства з димлять трубами. Якщо ваш будинок стоїть поблизу таких об`єктів, закривайте вікна і користуйтеся очисниками повітря.
Чи не гуляйте уздовж автомобільних доріг. Від такого фізичного навантаження буде більше шкоди, ніж користі. І особливо остерігайтеся сигаретного диму. Як активне, так і пасивне куріння може остаточно «добити» ваші легені.
Трохи пом`якшити шкоду смогу для дихальної системи можуть антиоксиданти. Бажано, щоб вони були натуральними, тобто одержуваними з їжі. Джерелом натуральних антиоксидантів є ягоди, в тому числі свіжозаморожені, листова зелень, а також фрукти і овочі яскравих кольорів. Рекомендується додавати в їжу свіжі проростки сої, соняшнику, пшениці, сочевиці, які зміцнюють імунітет і є потужною відновлювальної силою.
Однак, щоб забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів, треба з`їдати в день 5-6 кг різноманітних овочів і фруктів. Найпростіший спосіб «підкріпити» свій організм -Вип пару стаканів свіжовичавленого соку. Сік бажано вживати регулярно протягом всієї осені, зими і весни. Адже наслідки димного літа можуть позначатися досить довго.
стресова застуда
Ще однією небезпекою для здоров`я є перенесений цього літа стрес. Організм середньостатистичного жителя центру Росії піддався впливу відразу трьох несприятливих чинників. Це спека, гар і пов`язаний з ними психологічний дискомфорт.
Все це не могло не позначитися на здоров`ї. Навіть у міцних людей організм працював на межі можливостей. З відходом спеки у більшості настала післястресових стадія, і вони стали частіше хворіти. Адже організм витратив майже всі сили і ще не встиг відновити резерви.
Після стресів проблеми зі здоров`ям завжди виникають за принципом «де тонко - там і рветься». Наприклад, у гіпертоніків може початися низка на перший погляд безпричинних кризів. А у людей, схильних до застуді, звичайний нежить нерідко закінчується гайморитом.
Смог і спека цього літа не стали винятком. Ранній сплеск осінньої захворюваності на вірусні інфекції медики пророкували ще в серпні. З настанням прохолодної погоди їх прогнози підтвердилися.
Щоб допомогти організму швидше прийти в себе, дуже важливо протягом усього холодного періоду дотримуватися щадний режим: чи не перевантажуватися, висипатися, правильно і повноцінно харчуватися, на час відмовившись від дієт. Фізичні навантаження теж повинні бути полегшені.
Що стосується захисту від застуди, то краще застосовувати народні методи. Їжте часник, пийте чай з лимоном і медом, робіть гарячі ножні ванни, коли промерзли. Якщо ж ви все-таки застудилися, то краще вживати м`які гомеопатичні препарати, наприклад анаферон або оціллококцінум.
Відео: П`яний Дід Мороз і дитячий маскарад. Спека! Дивитися всім!
Будьте дуже обережні з імуностимуляторами. Не приймайте їх без призначення лікаря. Якщо виснажений стресами організм почати штучно стимулювати, результат може бути непередбачуваним. Можливо навіть розвиток небезпечних аутоімунних захворювань.
Пам`ятайте, що після димного і жаркого літа простудні захворювання можуть протікати нетипово і важко. Тому не переносите їх «на ногах». Обов`язково беріть лікарняний лист, щоб повноцінно лікуватися і не заражати інших.
