Постійна сонливість?

Чи часто ви відчуваєте сонливість, апатичність і млявість протягом дня? Якщо ви не спали належним чином протягом попередньої ночі, млявість це очевидний результат. Але якщо це станеться з вами, навіть після того, як у вас був відмінний сон вночі, з вами виразно щось не так! Це можуть бути деякі різні проблеми, які змушують вас відчувати себе втомленим і сонним весь день, і це повинно бути виправлено якомога швидше.
Якщо ви не звернете увагу на цю проблему прямо зараз, ця втома може привести до ряду проблем, в тому числі:

* Головний біль
* Болі тіла
* Недолік сну в нічний час
* Відсутність інтересу до чогось
* Відсутність концентрації на роботі чи навчанні
* Стрес і депресія
* Труднощі впоратися з щоденним графіком
* диспепсія
* Нудьга

Аюрведа говорить, що є кілька причин, які можуть змусити вас почувати себе сонними протягом усього дня. Причини можуть бути пов`язані або з фізичними змінами або в зв`язку з психічним стресом. Але найголовніше і цікаве полягає в тому, що рішення цієї проблеми приховані всередині самих причин. Давайте дізнаємося про причини, які змушують вас відчувати себе сонним і млявим весь день і як від них позбавитися.

1. Неправильне розклад сну

Це одна з основних причин, які змушують вас відчувати себе сонними протягом дня. Рекомендується мати достатній сон в нічний час мінімум протягом шести-семи годин. Крім того, практикуйте інші спроби, такі як відмова від вживання кофеїну (у вигляді чаю або кави) за три-чотири години до сну, що допоможе змусити вас почувати себе свіжим вранці.

2. Стрес

Такі фактори, як стрес, депресія, або гнів сильно впливають на структуру сну. Вони роблять вас нудним і млявим, що веде до безсонних дням і ночам.

Щоб позбутися від них, намагайтеся триматися подалі від стресу якомога більше. Подивіться на позитивну сторону речей. Якщо у вас є які-небудь проблеми у ваших стосунках або на роботі, постарайтеся їх виправити.

Якщо ви не в змозі вирішити проблеми самостійно, поговорити з членами вашої родини або друзями. Ви також можете вибрати для професійного консультанта, який допоможе вам впоратися з вашими емоційними проблемами в кращому чином.

Відео: СОНЛІВОСТЬ.ЧТО РОБИТИ ПРИ постійна сонливість (Рекомендації лікаря)

3. Важке харчування

Багато людей мають неправильне уявлення про те, що якщо вони їдять важку їжу в нічний час, вони зможуть спати спокійно. Тим не менш, це не бажано. Тримайте вечерю якомога легшим. Ви навіть можете проконсультуватися з лікарем-дієтологом для належного керівництва.

4. Негативна сила тіла (Тамас)

Деякі люди апатичними за своєю природою і не мають позитивного прогнозу в ставленні до життя і майбутнього. Такі люди повинні включати в себе йогу, молитви, і всі інші засоби, які можуть принести позитивності в їх житті.

5. Кілька прихованих захворювань

Є кілька видів захворювань, таких як діабет, які можуть зробити ваше тіло слабким і змусити вас почувати себе сонними протягом усього дня. Краще робити періодичні аналізи і огляди, для того що б в потрібний момент можна було поставити більш діагноз і призначити відповідне лікування.

Відео: Олена Малишева. причини сонливості

6. Типи тепла

Аюрведа говорить, що люди з типом тіла капха вимагають більше сну, ніж ті, у яких інші типи тел. Таким чином, якщо ви потрапляєте в цю категорію, розгляньте питання про збільшення тривалості сну протягом ночі, так що б ви відчували себе свіжим протягом дня.

Ось кілька порад, які можуть допомогти вам почувати себе свіжим і активним протягом дня і мають хороший сон вночі:

1. Якщо ви відчуваєте себе дуже сонливо протягом дня, спробуйте подрімати. Але пам`ятайте, що занадто багато спати теж не корисно для здоров`я. Обмежите дрімоту 15-30 хвилинами.

2. Диспепсія може змусити вас почувати себе сонними і млявими. Щоб уникнути такої ситуації, включайте в свою їжу кілька натуральних інгредієнтів, таких як імбир і перець, які сприяють травленню. Ви навіть можете мати імбирний чай без молока.

3. Відсутність тренування може також привести до ліні і ряд пов`язаних з цим захворювань. Проста тренування, якщо робити регулярно, може качати кисень до всіх частин вашого тіла, що дає можливість відчути себе свіжим і молодшим.

Відео: Синдром хронічної втоми сімпмтои лікування. Як перемогти втому, сонливість і слабкість

4. Переконайтеся, що ваша кімната вентилюється досить, щоб дозволити свіжого повітря увійти. Він автоматично вносить енергійні флюїди. Крім того, тримайте вашу кімнату яскравою. Перебування в темній кімнаті протягом тривалого періоду, також призводить до секреції мелатоніну, що, в свою чергу, змушує вас почувати себе сонними.

5. Неправильна поза, коли ви сидите, також змушує вас почувати себе сонними і млявими. Підтримуйте пряму поставу.

6. Виконуйте певні дихальні вправи, такі як пранаяма. Крім того, займайтеся йогою. Це дозволить вам відчувати себе енергійним і допоможе використовувати енергію в вашому тілі в кращу сторону.

7. Тримайте ваше тіло на хорошому харчуванні за допомогою корисних продуктів, які багаті на вітаміни. Увімкніть більше фруктів в ваш раціон.