9 Шкідливих наслідків пропуску сніданку

• Ви всі чули старе прислів`я, яка говорить, що сніданок найважливіший прийом їжі за день. Але скільки з вас прислухається до цього? У спробі скоротити вживання калорій і слідуючи мрії бути стрункою, основна частина з нас має тенденцію пропускати сніданок

  Отже, чому це погано пропустити сніданок? Як це вплине на нас?

  Цей стаття говорить про серйозні побічні ефекти пропуску сніданку.

  1. Серцевий напад

  Відео: Are You Sitting Too Much?

  Згідно з даними дослідження вчених, люди, які пропускають сніданок, мають на 27% більше шансів на можливість серцевого нападу в порівнянні з тими, хто їсть сніданок. Доктор Лія Кехілл, який керував дослідженням, говорить, що можливість ризику не так турбує. Але вона також підтримує той факт, що вживання здорового сніданку дійсно може знизити ризик серцевих нападів.

  Люди, які уникають сніданку, як відомо, мають підвищену сприйнятливість до гіпертонії, що в свою чергу, призводить до закупорки артерій. Це, з іншого боку, призводить до підвищення ризику розвитку хронічних серцево-судинних захворювань, в тому числі інсульту.

  Відео: Squat Level 9 How To Leg Squats Fitness Workout

  2. Вищий ризик 2-го типу діабету:

  Вчені Гарвардського університету провели дослідження, метою якого було знайти зв`язок між звичкою харчування і здоров`ям. 46,289 жінок, брали участь в дослідженні, проведеному протягом шести років. Результати дослідження були дивні. За підсумками, жінки, які мали звичку уникати сніданку, мали вищий ризик розвитку діабету 2-го типу, ніж жінки, які вживали свій сніданок щодня. Ще гірше працюють жінки, які ігнорували сніданок. У них було на 54% більше ймовірність розвитку діабету.

  3. Пропуск сніданку може викликати збільшення ваги:

  Якщо ви на дієті і маєте звичку пропускати сніданок, відмовтеся від цього прямо зараз. За результатами досліджень, проведених про негативні наслідки відсутності сніданку, люди, які пропускають ранкову трапезу, мали більш високі шанси набрати вагу, абсолютно всупереч мети дієти. Чи хочуть вас запитати? Просто читайте далі. Пропуск сніданку збільшує тягу до смаженої і жирної їжі. До того ж, так як ваші муки голоду будуть більш інтенсивними, то ви в кінцевому підсумку, засвоїте всі, що ви з`їсте протягом дня. Чим вище ваш рівень голоду, тим більше буде кількість споживаної їжі. І це в рази перевищить рекомендований щоденне споживання калорій. Постійна практика відсутності сніданку, в кінці кінців, призведе до збільшення ваги, а не зниження ваги.

  4. Негативний вплив на настрій і життєву енергію.

  Згідно з результатами дослідження, яке було опубліковано в журналі під назвою Фізіологічні Поведінка в 1999 році, уникаючи сніданку, ви можете зробити негативний вплив на енергію і настрій. Британська дослідницька група провела дослідження на 144 здорових людей, які напередодні ввечері лягли спати натщесерце. Група була розділена на три частини. Одна група отримувала здоровий, помірний сніданок, другий групі тільки каву, а третя група не отримала сніданок. Групи були потім під наглядом протягом декількох годин. Згідно з результатами дослідження, група, яка не отримали сніданок продемонстровані найгіршу пам`ять і найвищий рівень втоми. Однак не було ніяких істотних

  відмінностей між двома іншими групами. Це довело, що відсутність сніданку може знизити вашу енергію і негативно вплинути на вашу пам`ять.

  5.Ріск розвитку раку:

  Відсутність сніданку може вплинути на зайве вживання їжі в денний час. Це, в свою чергу, може привести до ожиріння. Згідно з дослідженням, проведеним на Cancer Research UK, з`ясувалося, що людина, яка має надлишкову вагу або страждають ожирінням, вживає зайву кількість їжі протягом дня.

  6.Відсутність сніданку може призвести до мігрені.

  Гіпоглікемія є медичним терміном, використовуваним для позначення низького рівня цукру в крові. Відсутність сніданку може викликати різке падіння рівня цукру в крові. Це в свою чергу, викликає викид гормонів, які могли б компенсувати низький рівень глюкози. Це, з іншого боку, підвищує рівень кров`яного тиску, викликаючи мігрені і головні болі. Ризик захворювання вище, коли ви пропустите сніданок, так як це перший прийом їжі в день, після майже 12 годин нічного голодування. Так що, якщо ви хочете позбутися від головних болів їжте сніданок.

  7. Втрата волосся:

  Їжа, що містить небезпечно низькі рівні білка може впливати на рівень кератину, зменшуючи ріст волосся і викликаючи їх втрату. Сніданок є головним прийомом їжі в день і грає важливу роль в стимулюванні зростання волосяних фолікулів. Таким чином, якщо ви хочете, щоб насолодитися пишними, сильними волоссям і зменшити кількість випадання волосся, то ви повинні отримувати багатий білками сніданок щодня.

  8.Вліяніе на метаболізм:

  Чи буде ваш автомобіль їздити, якщо немає палива? Без прав? Крім того, вам потрібно снідати, щоб дати вашому метаболізму поштовх. Це перший прийом їжі за день. Ви годуєте своє тіло після відпочинку протягом приблизно 12 годин нічного сну. За даними різних досліджень, проведених про важливість сніданку, люди, які їдять сніданок, мають більш високий рівень метаболізму.

  9.Уменьшеніе похмілля.

  Це прекрасно, якщо ви перестаралися в споживанні алкоголю минулої ночі. Ви можете використовувати поживний сніданок, щоб зменшити ваше похмілля. Здоровий сніданок багатий залізом, фолієвою кислотою та іншими вітамінами і мінералами. Це допоможе вашому організму, щоб компенсувати втрату поживних речовин. Він також буде піднімати рівень вашої енергії. Просто пам`ятайте, що відсутність сніданку може погіршити похмілля, знижуючи рівень цукру в крові, викликати головний біль і нудоту. Таким чином, просто здоровий сніданок необхідний, щоб подолати своє похмілля.

  Ці ефекти відсутності сніданку досить гарні, щоб переконати людину почати їсти сніданок.