Негативні впливи пропуску сніданку

• Ви всі чули старе прислів`я, яка говорить, що сніданок найважливіший прийом їжі в день. Але скільки з вас слідували цій прислів`ї? У спробі скоротити споживання калорій, і роблячи все для нашої мрії, щоб стати стрункою, основна частина з нас має тенденцію пропускати сніданок.

  Відео: My Fast, Healthy & Hearty Breakfast to Get me Through the Whole Day

  Побічні ефекти при пропуску сніданку

  Погано для вашого серця

  Згідно з даними дослідження, опублікованого в JAMA, люди, які пропускають сніданок, мають приблизно на 27% більше шансів на отримання серцевого нападу в порівнянні з тими, хто їсть сніданок. Доктор Лія Кехілл, яка керувала дослідженням, говорить, що шанс ризику не так турбує. Але вона також підтримує той факт, що здоровий сніданок дійсно може зменшити ризик серцевих нападів.

  Відео: Негативний вплив фруктози і цукру на мозок

  Люди, які уникають сніданку, як відомо, мають підвищену сприйнятливість до гіпертонії, що в свою чергу, призводить до закупорки артерій. Це збільшує їх шанс на розвитку хронічних серцево-судинних проблем зі здоров`ям, у тому числі інсульту.

  Високий ризик діабету 2-го типу

  Школа громадської охорони здоров`я при Гарвардському університеті провела дослідження, метою якого було знайти кореляцію між звичками харчування і здоров`я. Протягом шести років в дослідженні брали участь 46,289 жінки. Результати дослідження були дивні. За підсумками, у жінок, які мали звичку не снідати, був вищий ризик розвитку діабету 2-го типу, ніж у жінок, які їли свій щоденний сніданок.

  Ще гірше у працюючих жінок, які пропускаються свої ранкові прийоми їжі. У 54% з них була велика ймовірність розвитку цукрового діабету 2-го типу.

  збільшення ваги

  Якщо ви перебуваєте в режимі втрати ваги і маєте звичку пропускати сніданок, необхідно задуматися про це прямо зараз. За результатами досліджень, проведених на наявність негативних наслідків при відсутності сніданку, люди, які пропускають ранкову трапезу, мали більш високі шанси набрати вагу, цілком усупереч дієтичної мети.

  Пропуск сніданку збільшує тягу до нудотним і жирним продуктам. До того ж, так як ваші муки від голоду можуть бути інтенсивними, ви в кінцевому підсумку будите збільшувати вагу від всього, що ви будите вживати протягом дня. Чим вище ваш рівень голоду, тим більше буде кількість споживаної їжі. І це в рази перевищує рекомендований щоденне споживання калорій. Постійний пропуск сніданку, в кінці кінців, призводить до збільшення, а не зниження ваги.

  Негативний вплив на настрій і енергетичний рівень

  Згідно з результатами дослідження, які були опубліковані в 1999 році в журналі під назвою "Фізіологічні Поведінка", відсутність сніданку може зробити негативний вплив на енергію і настрій. Британська дослідницька група провела дослідження на 144 здорових людей, які перенесли вечір напередодні натщесерце. Група була розділена на три частини. Одна група отримувала здоровий, помірний сніданок, друга група вживала тільки каву, а третя група взагалі не отримала сніданок. Потім групи були під наглядом протягом декількох годин. Згідно з результатами дослідження, група, яка не отримала сніданок продемонструвала найбідніші навички пам`яті і високий рівень втоми. Тим не менш, не було ніяких істотних відмінностей між двома іншими групами.

  Ризик розвитку раку

  Пропуск сніданку може змусити вас переїдати в денний час. Це, в свою чергу, відкриває шлях до збільшення шансу ожиріння. За даними дослідження, проведеного Cancer Research UK, з`ясувалося, що людина, яка має надлишкову вагу або ожиріння має підвищений шанс розвитку раку.

  Впливає на когнітивні функції

  Включаючи сніданок в свій щоденний режим дієти, ви отримуєте поліпшення когнітивного функціонування. Дослідження проводилося на групі підлітків у віці від 12 до 15 років в двох випробуваннях. В одному з досліджень, групі дозволили поснідати, а в другому випробуванні групу попросили утриматися від ранкового прийому їжі. Були отримані цікаві результати. Група, у якій був сніданок, продемонструвала

  кращу точність у візуальному пошуку тесту, в той час як група з відсутністю сніданку отримала найгірші результати.

  Висновок: наявність сніданку дає вам імпульс для пізнавальної функції. У той час як дослідження було проведено на підлітках, воно легко може бути поширене і на дорослих.

  Може привести до Мігрені

  Гіпоглікемія є медичним терміном, який використовується для позначення низького рівня цукру в крові. Пропуск сніданку може викликати масове падіння рівня цукру, в свою чергу, викликаючи викид гормонів, які могли б компенсувати низький рівень глюкози. Це підвищує рівень кров`яного тиску, викликаючи мігрені і головні болі.

  Захворюваність вище, коли ви пропускаєте сніданок, так як це перший прийом їжі в день, який у вас є після майже 12 годин голодування. Так що, якщо ви хочете прибрати ці головні болі геть, переконайтеся, що ви снідаєте.

  втрата волосся

  Їжа, що містить небезпечно низькі рівні білка може впливати на рівень кератину, зменшуючи ріст волосся і викликаючи втрату волосся. Сніданок є квінтесенцією прийому їжі в будь-який день і грає важливу роль в стимулюванні зростання волосяних фолікулів. Таким чином, якщо ви хочете що б у вас були пишні і сильні волосся, і що б у вас був майже нульовий шанс випадання волосся, то ви повинні снідати їжею з багатим вмістом білка щодня.

  Впливають на метаболізм

  Чи зможе ваш автомобіль їздити, якщо немає палива? Чи не зможе, звичайно. Вам потрібно снідати, щоб дати вашому початок вашій процесу метаболізму. Це перший прийом їжі в день, яким ви годуєте своє тіло, після відпочинку протягом приблизно 12 годин. За даними різних досліджень, проведених на важливість сніданку, люди, які повноцінно снідають, мають більш високий рівень метаболізму.

  погіршується похмілля

  Сніданок відмінно допоможе вам, якщо ви перестаралися з вживанням алкоголю минулої ночі. Ви можете використовувати поживний сніданок, щоб відігнати ваше похмілля. Здоровий сніданок багатий залізом, фолієвою кислотою та іншими вітамінами і мінералами, які допоможуть вашому організму компенсувати втрату поживних речовин. Вона також підніме ваш енергетичний рівень.

  Просто пам`ятайте, що пропуск сніданку може погіршити похмілля, знижуючи рівень цукру, що підсилює вашу головний біль і нудоту. Таким чином, вам просто необхідний здоровий сніданок, щоб подолати похмілля.