Харчування після пологів: список продуктів

Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!

• Перелік рекомендованих продуктів
• Перелік заборонених продуктів

Протягом всього терміну вагітності лікарі рекомендують жінкам дотримуватися певного режиму харчування, який після пологів може істотно змінитися. Справа в тому, що з молоком мами малюк повинен отримувати всі речовини, необхідні йому для росту і повноцінного розвитку. І для того щоб кишечник дитини зміг функціонувати в адекватному режимі, мамі слід дотримуватися особливої раціону після пологів.

Медичні фахівці нагадують, що ряд продуктів, який підлягає повного виключення, здатний провокувати алергічні реакції у дитини, викликати проноси, запори, коліки в кишечнику, діатези.

Відео: ?????? ВАРТІСТЬ ПРОДУКТІВ в США | Ціни на 10 найнеобхідніших продуктів харчування ?????? LilyBoiko

Яким же має бути харчування після пологів? Які продукти необхідно виключити з раціону повністю, а яким слід приділити особливу увагу?

Харчування в перші дні після пологів повинна бути по можливості представлено рідкою їжею. Не слід переїдати. Рясне і непомірне споживання їжі в однаковій мірі шкідливо і для мами, і для малятка. Всі продукти, які потрапляють в раціон, обов`язково повинні піддаватися термічній обробці!

Перелік рекомендованих продуктів

Отже, медики рекомендують при складанні раціону орієнтуватися на наступний ряд продуктів, куди входять:

• відварне нежирне м`ясо, птиця або риба;
• тушковані, варені, печені овочі та фрукти: кабачки, гарбуз, ріпа, буряк, морква, яблука і т. д .;
• супи, приготовані без капусти (вона викликає бродіння в організмі, провокує здуття живота);
• несолодкі каші, приготовані на воді: вівсяна, пшенична, гречана, ячна та ін .;
• вермішель, локшина, макарони, картопля в помірних кількостях;
• плавлені та тверді негострі сири;
• кисломолочні продукти (бифидокефир, натуральні йогурти без фруктових добавок і харчових барвників, кисле молоко);
• хліб бажано висівковий;
• сир 5-9% жирності.

Відео: Що є при вагітності? Правильне харчування під час вагітності. Вагітність тіло.

З напоїв дозволяються трав`яні чаї з материнки, м`яти, компоти, морси, негазована мінеральна і кип`ячена вода. Допускаються чорний чай і кава в помірних кількостях і тільки неміцний концентрації! Особливу обережність слід проявляти по відношенню до солодкого. Якщо пити чай без вживання солодощів здається складним і важко здійснюваним справою, вирішуються вівсяне печиво, крекери, пастила. З солодощами бажано все ж себе обмежити, тим більше що це невинне, на перший погляд, захоплення здатне привести до набору зайвої ваги.

Крім зазначеного переліку продуктів в раціон жінки можуть бути включені і спеціальні соки, напої та чаї, каші і білково-вітамінно-мінеральні комплекси для годуючих мам. Ці продукти і напої дозволять заповнити дефіцит вітамінів, білка і мінералів в жіночому організмі.

Дуже бажано знизити до абсолютного нуля споживання різних спецій. Сіль затримує воду в організмі, сприяючи тим самим виникненню набряків, а, наприклад, перець негативно позначається на смаку грудного молока. З цієї причини будь-яких спецій медики рекомендують уникати.

Тут же було б дуже доречним привести список продуктів і напоїв, категорично заборонених до вживання.

Перелік заборонених продуктів

До цього переліку входять:

• консерви;
• смажені, жирні, копчені, гострі, пряні страви;
• жирні соуси (майонез і ін.);
• цитрусові (апельсини, лимони, лайми, мандарини і ін.), які є алергенами;
• екзотичні фрукти, яйця, мед, малина, полуниця також здатні провокувати алергічні реакції;
• шоколад, йогурти з харчовими барвниками;
• раки, краби та інші делікатеси, здатні стати джерелом харчової алергії;
• продукти з високим вмістом штучних консервантів, барвників або підсолоджувачів;
• міцні чай і каву;
• категорично заборонений алкоголь;
• часник, цибуля, погіршують смакові якості грудного молока;
• чорний хліб, виноград, бобові культури, які здатні привести до утворення газів в кишечнику, а разом з цим до виникнення хворобливих кольок;
• жирні сорти м`яса, риби, все ковбаси, сало, негативним чином позначаються на травленні.

Обережність слід проявляти по відношенню до ряду деяких продуктів, які можуть так чи інакше позначитися на смакових властивостях грудного молока, стати причиною алергії або діатезу у дитини, привести до підвищеного газоутворення, спровокувати запори або проноси. До таких продуктів відносять капусту, свіжі фрукти і овочі, горіхи, деякі види ягід.

Відео: Найкращі Шкідливі ПРОДУКТИ для шкіри | Харчування при акне

Не слід забувати і про те, що в кожному випадку існують свої, суто індивідуальні дозволу і обмеження. Тому складати свій раціон необхідно за участю спостерігає доктора, який візьме до уваги найменші, навіть, на перший погляд, несуттєві, але тим не менш важливі для даних обставин нюанси.