З моря в басейн
Осінь - початок нового спортивно-оздоровчого сезону. Все більше людей приваблює плавання. Правильно вибрати басейн вам допоможуть поради начальника фізкультурно-оздоровчого комплексу водних видів спорту московського Навчально-спортивно-оздоровчого комплексу жовтня Ігоря Олексійович КОЛУПАНСКОГО.
ЯК ВИБРАТИ БАСЕЙН
Одним з головних критеріїв при виборі басейну є його місце розташування, близькість до будинку. Інший - це вид і вартість послуг, які надає той чи інший басейн. Ну і, нарешті, третій критерій - це якість самого басейну і рівень обслуговування - наявність кваліфікованого персоналу, тренерів, інструкторів, лікарів. Зверніть увагу на допоміжні сфери діяльності. Стандартний набір послуг - це плавання плюс якісь оздоровчі процедури - сауна, тренажерний і гімнастичний зал, зал шейпінгу, секція навчання плаванню дітей.
При басейнах можуть також працювати перукарня, косметичний і масажний салон, з тим щоб жінка, прийшовши поплавати, мала можливість привести себе в порядок. У багатьох басейнах є магазинчики, де торгують спеціальним приладдям - купальниками, гумовими шапочками, капцями, окулярами для плавання.
Басейни бувають відкриті і закриті. Плавання у відкритому басейні в літній період має переваги, так як виконує не тільки оздоровчу функцію, а й дозволяє добре відпочити на свіжому повітрі. Якщо в басейні жовтня влітку практично немає відвідувачів, то, наприклад, в Чайці - а це відкритий басейн - наплив збільшується. Зате восени і взимку плавати у відкритому басейні подобається далеко не всім, тому що перепад температур висуває підвищені вимоги до організму. Зате з точки зору загартовування, може бути, відкритий басейн і трохи краще.
Басейни розрізняються за своїм розміром. Є 50-метрові басейни, їх, в общем-то, не так багато в Москві. І є басейни 25-метрові. З точки зору оздоровчої функції краще 50-метрові басейни. Цього відрізка досить для того, щоб втомитися, зупинитися, відпочити і поплисти далі. Невеликі басейни призначені скоріше для купання, ніж чим для активного плавання, в той час як в великий басейн люди приходять саме плавати - це є основним привабливим моментом. З метою оздоровлення найкраще плавати брасом - це найдоступніший стиль, він практично не має протипоказань і найбільш сприятливо впливає на організм людини.
Басейни діляться і за своїми можливостями. Є басейни, в які вкладаються великі кошти, як, наприклад, басейн ЦСКА, і там, природно, рівень обслуговування зовсім інший, але і вартість відвідування незрівнянно вище. Існують і закриті клуби з
VIP-басейнами, як правило, 25-метровими, або нестандартного розміру. Там вже діють не абонементне обслуговування, а клубні картки.
дозувати навантаження
Вибираючи басейн, потрібно орієнтуватися на те, які вимоги ви до нього пред`являєте. Якщо для чоловіків головне - це рухова активність, то для жінок басейн - засіб підтримки здоров`я, підвищення життєвого тонусу, поліпшення загального самопочуття та зовнішнього вигляду. Багато жінок йдуть в басейн, бажаючи поліпшити фігуру, скинути зайву вагу, зміцнити м`язи, хребет.
Плавання - оптимальний варіант для оздоравліванія. Це зміцнення м`язової і серцево-судинної системи, загартовування, тобто все в комплексі. Якщо, наприклад, заняття в тренажерному залі вимагають великих зусиль, то в басейні кожна людина може регулювати навантаження залежно від фізичного стану в даний момент. Важко придумати що-небудь краще басейну для профілактики і лікування остеохондрозу і проблем, пов`язаних з порушеннями опорно-рухової функції. Адже плаваючи, ми даємо рівномірне навантаження м`язам, формуємо м`язовий каркас і при цьому не навантажуємо хребет. Вода володіє певною теплопровідністю і стимулює обмінні процеси в організмі, тому плавання сприяє нормалізації ваги і корекції фігури. Йде активне витрачання енергії, спалюються зайві калорії, причому все це в щадному і я б навіть сказав - приємне режимі.
Оптимальний режим плавання - один-два рази на тиждень. Якщо частіше - то це вже приймає не оздоровчу, а скоріше спортивну спрямованість. Добре поєднувати з басейном заняття в тренажерному залі, рухові вправи, типу шейпінгу, сауну, масаж. При цьому плавання має бути завершальній процедурою, тому що воно сприяє розслабленню. Єдине, з чим його можна чергувати, - це відвідування сауни. Якщо просто плавати нікому не протипоказане, то додаткові заняття передбачають індивідуальний підхід, в залежності від здоров`я і загального фізичного стану. Дозування навантаження, якісь практичні рекомендації - це вже безпосередня робота тренера з кожним відвідувачем.
Відео: Макс в Дубаї День # 1 на пляжі і в басейні подаруночки від готелю Dubai 1-st Day in Burj Al Arab Hotel
Останнім часом все активніше розвиваються форми організації сімейного відпочинку, коли жінки відправляють дітей до тренера, а самі в цей час йдуть плавати. У деяких басейнах є сеанси для вагітних жінок, навчання грудних дітей плаванню. Для любителів гострих відчуттів є групи підводного плавання. У цьому перевага великого і глибокого басейну перед маленьким і дрібним. У нас, наприклад, 5,5 метра глибини, і в такому басейні можна якісно пройти навчання підводному плаванню з отриманням сертифікату міжнародного зразка.
ЯКІСТЬ ВОДИ
Згідно з нормами, температура води в закритих басейнах повинна бути в межах 24-26 градусів, але я, виходячи зі свого досвіду, вважаю, що оптимальна температура в закритому басейні - 28 градусів. Для спортсменів, може бути, це буде трохи спекотно, але ми орієнтовані на звичайних людей, тому повинні створювати таку водне середовище, в якій будь-яка людина буде відчувати себе комфортно. Згідно знову-таки нормам, щодоби від 5 до 10% води в басейні має оновлюватися. Двічі протягом дня вся вода повинна проходити очищення фізичного стану і хімічну обробку. У всіх басейнах регулярно беруться проби, і з висновками СЕС кожен відвідувач при бажанні може ознайомитися в медкабінет.
Дезінфікуючі препарати хімічно активні. Тому якщо у когось є алергія на них, то, перш ніж починати плавати, порадьтеся з лікарем. Вийшовши з басейну, треба обов`язково прийняти душ, змити залишки води з підвищеним вмістом хлору. Шкіра після плавання зазвичай стає сухішою, тому корисно накласти зволожуючі креми, які пом`якшують вплив води, що пройшла хімічну обробку. На жаль, на сьогоднішній день немає реально діючого замінника хлоровмісних препаратів. Правда, стали з`являтися установки по озонуванню води, адже озон є хімічно активним елементом і так само, як і хлор, знезаражує воду. Є така установка в басейні заводу імені Хрунічева в Філях, ще одна - у Воронежі. Але справа в тому, що озон знезаражує воду лише на короткий час, а такі установки складні у виготовленні і в обслуговуванні.
ЦІНИ
Раніше, коли всі басейни були або державними, або відомчими, рівень цін був практично однаковий. З
перетвореннями в країні одні басейни залишилися такими ж, як і були - з похмурим інтер`єром і поганим обслуговуванням. Деякі, як басейн в ЦСКА, отримали великі інвестиції і реконструювалися. Інші, як, наприклад Олімпійський, Чайка, Жовтень, розраховані на масове відвідування. У VIP- басейнах все, починаючи від обробки приміщення і закінчуючи обслуговуючим персоналом, вище за класом.
Якщо, наприклад, Грудень для того, щоб існувати, змушений пропускати в день приблизно 1000-1100 осіб, то там проходять людина 200-300. Природно, вони можуть вибрати зручний для них режим відвідування та той набір послуг, який там надано. Послуги теж більш високої якості. Якщо один тренажер коштує від 2,5 до 5 тисяч доларів, а їх в залі 50, то відвідування такого тренажерного залу коштує набагато дорожче, ніж нашого.
Словом, сьогодні є з чого вибирати. Якщо людина може заплатити кілька тисяч доларів за річну картку відвідування басейну в клубі, то він отримає більш високий рівень обслуговування. Якщо немає, то він вибирає басейн звичайного призначення, дешевший за ціною. При цьому більш низький рівень цін аж ніяк не означає поганої якості. Якщо говорити про басейни стандартного призначення, орієнтованих на середній клас, то рівень цін в них не набагато відрізняється один від одного. У таких басейнах, як правило, абонементне обслуговування, яке передбачає значно нижчу вартість, ніж клубна карта. Останнім часом у багатьох басейнах з`явилися абонементи на відвідування протягом дня. Якщо не можеш ходити по фіксованому графіку, то платиш трохи дорожче і ходиш тоді, коли тобі зручно. Є і разові перепустки, коли можна прийти і купити квиток прямо в день відвідин за вищою ціною. Для порівняння: якщо в басейні жовтня одне відвідування в абонементі коштує 45 рублів, то разовий квиток коштує 60 рублів.
Відео: ?????? Pool for children and a children # 39; s playground by the sea Swimming in the pool Vlog Vlad TV
Деякі басейни мають можливість ввести пільгові тарифи. Ми, наприклад, надаємо 50% знижку тим, хто не працює або має такий режим, що може прийти і поплавати в першій половині дня. Це дуже зручно для пенсіонерів, адже ввечері зазвичай наплив відвідувачів, а вдень народу менше і плавати приємніше.
Останнім часом сфера спортивно-оздоровчих послуг, і зокрема басейни, дуже інтенсивно розвивається. Люди починають розуміти, що здоров`я коштує дуже дорого і набагато дешевше його підтримувати, регулярно плаваючи в басейні, ніж потім витрачати гроші на лікарів.
