Фітнес, корисний всім: вирушаємо в басейн
Відео: Гравіті Фолз - Міні-епізоди - Поради Мейбл про колір
А чи знаєте ви, що існує універсальний тренажер, який відмінно підходить всім, незалежно від віку і фізичної підготовки? При цьому він абсолютно безпечний, практично не має протипоказань і допомагає поліпшити роботу чи не всіх систем нашого організму. Ви ще не здогадалися, про що мова? Як не дивно, але ... про саму звичайній воді. Вирушаємо в басейн!
Так-так, саме за допомогою басейну можна поліпшити своє самопочуття і зовнішній вигляд, відновити втрачену фізичну форму, позбутися стресу і втоми, та й просто весело провести час всією родиною.
На жаль, не всі живуть поруч з океанським узбережжям, морською затокою, річкою або чистим озером. А вже купатися в природних водоймах цілий рік здатні і зовсім одиниці. А от аквапарки і басейни сьогодні є в багатьох містах, і плавати в них можна незалежно від сезону. Залишилося тільки визначитися, чим же варто зайнятися в басейні кожної з нас?
Відео Басейн
Аквааеробіка: самий жіночний фітнес
Почнемо з аквааеробіки, яку нерідко називають самим жіночним видом фітнесу.
Відео: Корисні сирі "ЧИЗКЕЙК" за 5 хв / Vegan raw "cheesecakes"
Гімнастика у воді відмінно допомагає підтягнути м`язи проблемних жіночих зон: живота, стегон і сідниць. У воді наше тіло важить менше, тому при різких рухах: стрибках, махах, нахилах - знижується навантаження на суглоби і хребет. А природне соспротівленіе води змушує нас докладати додаткові зусилля для здійснення будь-яких рухів. В результаті отримуємо унікальне поєднання, недосяжне ні в жодному іншому виді фітнесу, - потужну опрацювання всіх м`язів при мінімальній ймовірності травм. Зайва вага йде, а тіло стає пружним і підтягнутим. І це ще не все! Заняття у воді покращують роботу серця, активізують кровообіг, допомагають позбутися від безсоння і головного болю. А ще водний фітнес, як ніякий інший, сприяє знищенню жіночого «ворога № 1» - целюліту. Як бачимо, переваги незаперечні.
Водне поло: для справжніх амазонок
Дівчатам, які із задоволенням вболівають за улюблену футбольну команду або регулярно проводять вечори на баскетбольному майданчику, варто спробувати себе у водному поло. По суті це та ж аквааеробіка з усіма її перевагами, викладеними вище. Однак до вже згаданим плюсів водної гімнастики тут додаються азарт гри і дух змагання, завдяки яким ваші заняття стають ще більш інтенсивними. Ведучи боротьбу за м`яч і ворота суперників, ми викладаємось набагато більше, ніж просто здійснюючи вправи під ритмічну музику. Витрачені калорії, підтягнуте тіло і відмінний настрій - все це ви гарантовано отримаєте при заняттях водним поло.
Аквасайклінг, аквайога, акваденс: трохи екзотики
Любителькам незвичайного обов`язково припадуть до душі «сухопутні» види фітнесу, перенесені в воду. Сьогодні багато фітнес-центри пропонують оригінальні програми, адаптовані для водних занять. Наприклад, аквасайклінг - крутіння педалей велотренажера в воді - справжня знахідка для тих, хто веде нещадну боротьбу з целюлітом і мріє про ідеальних формах сідниць і стегон. Аквайога і аквапілатес забезпечують прекрасну розтяжку навіть тим, хто на суші аж ніяк не демонстрував чудеса гнучкості. А акваденс - танці у воді - це заняття веселе, захоплююче і ... допомагає глибоко опрацювати і зміцнити абсолютно всі групи м`язів.
Відео: VLOG: покупки в Fix-price, займаюся фітнесом, прошу ради, ходимо по магазинах ...
Як бачимо, нудьгувати в басейні не доведеться. Головне - вибрати те, що припаде до душі кожної з вас.
Готуємося до походу в басейн
Що ж потрібно врахувати, готуючись до походу в басейн? По-перше, уточніть заздалегідь, які медичні довідки знадобиться надати перед початком занять. Нерідко необхідний медогляд можна пройти безпосередньо в фітнес-центрах. Якщо такої послуги не передбачено, доведеться виділити час на відвідування дільничного терапевта. По-друге, придбайте повний набір спортивного одягу для басейну: не тільки зручний купальник, але і тапочки для душу, а також окуляри і гумову шапочку, які допоможуть вам захистити очі і волосся від впливу речовин-дезінфекторів, використовуваних для знезараження води в басейнах. Щоб звести їх вплив до мінімуму, перед входом в воду видаляйте всю декоративну косметику, навіть водостійку: в поєднанні з містяться у воді хлором вона може викликати алергічні реакції.
Окрему увагу варто приділити зволоженню шкіри: після відвідування басейну жіноча шкіра потребує особливого догляду. Щоб шкіра зберігала гладкість і ніжність, необхідні їй харчування і зволоження слід забезпечувати не тільки після водних тренувань, а й перед ними, наприклад під час процедури депіляції, яку вам обов`язково знадобиться провести, перш ніж «відправитися в плавання». Лінія депиляционной косметики Veet для сухої шкіри - відмінний спосіб зволожити і захистити шкіру безпосередньо в процесі видалення небажаних волосків. Воскові смужки, крем для депіляції, депіляційних крем-спрей і крем для депіляції в душі - всі ці засоби збагачені активними зволожуючими і доглядають компонентами. Входять до їх складу молочко лотоса, масло ши, екстракти алое вера і лілії допоможуть вашій шкірі зберігати м`якість, ніжність і здоровий, доглянутий вигляд.
