Займаємося аквафитнесом

Ви чули що-небудь про аквафітнесе? Це нестандартне напрям в спорті, яке завоювало любов і визнання багатьох людей. займатися аквафитнесом стає модно, і для цього є вагомі причини. На даний момент це найкращий метод схуднення і позбавлення від целюліту.

У чому плюси аквафитнеса?

Як зрозуміло з назви, аквафітнес - це фітнес в воді. Займаючись таким спортом, ви «вбиваєте двох зайців»: одночасно даєте тілу фізичне навантаження і розслабляєтеся.

Як відомо, водне середовище має більший опір, ніж повітряна, тому рухатися в ній складніше. За рахунок цього створюється додаткове навантаження на м`язи, і одне заняття аквафитнесом можна прирівняти до трьох занять в тренажерному залі. При цьому навантаження на хребет зменшується, так як водне середовище за рахунок виштовхування зменшує вагу тіла. Ось і виходить, що ваші м`язи працюють інтенсивніше, ніж при заняттях «сухопутним фітнесом», а скелет відпочиває. Це добре? Добре. Йдемо далі.

В процесі заняття вода вимиває зі шкіри токсини, шкіра насичується вологою, стає пружною і еластічной- поліпшується кровообіг і робота серцево судинної системи в цілому-вода заспокоює, розслаблює і одночасно з цим гартує організм. Ви відчуваєте себе чистою і оновленою.

У вас підвищується стійкість до стресів, прискорюється обмін речовин, покращується травлення, ваш організм оздоровлюється, позбавляючись від токсинів і шлаків.

Займатися аквафитнесом дуже корисно людям, страждаючим від зайвої ваги, захворювань серцево-судинної системи (сюди входять і захворювання судин, такі як варикоз) літнім людям і майбутнім мамам.

Відео: чи можна схуднути займаючись аквааеробікою

Аквафитнес доступний і людям, які не вміють плавати! Заняття проводяться при різному рівні води, тому, якщо ви хочете спробувати займатися аквафитнесом, але не тримайтеся на воді, не впадайте у відчай. Головне - обговоріть цю свою особливість з тренером.

Як займатися аквафитнесом?

Тренуватися можна при різному рівні води - дрібному, середньому і глибокому. «Дрібна вода» для тих, хто хоче пропрацювати м`язи ніг, при цьому рівень води доходить до пояса. На «середній воді» глибина доходить до плечей, і добре зміцнюються м`язи живота і таза. Тому такі заняття підійдуть для бажаючих скинути вагу і попрощатися з целюлітом. А при заняттях в «глибокій воді» працюють всі групи м`язів.

Якщо для занять в «дрібної» і «середньої воді» не обов`язково вміти плавати, то для занять в «глибокій воді» необхідно вміти триматися на воді, так як ноги при цьому не торкаються дна.

Займатися аквафитнесом можна за певною програмою, яка найкраще відповідає вашим смакам і потребам. Серед них: акваденс, аквапресс, аквапілатес, аквакалланетік, аквачі, аквааеробіка і аквайога. При тренуваннях можуть використовуватися різні снаряди.

Важливо правильно вибрати собі клуб і тренера. Деякі клуби використовують аквафітнес в якості реабілітаційного напряму для людей зі слабким здоров`ям. Інтенсивність навантаження на таких заняттях буде менше, ніж потрібно, і ви даремно витратите свої гроші і час.

Займатися аквафитнесом потрібно, дотримуючись той же режим харчування, що і при «сухопутних» заняттях. Результат тренувань буде помітний лише при помірному харчуванні.