Вправи в воді для схуднення
Водні вправи - це результативний і, що важливо, приємний способподдержанія фізичної форми. Крім того, аквааеробіка - це ще і оченьудобно. Все, що від вас вимагається - це бажання і, мабуть, купальник. Нігантелей, ні тренажерів, ні спортивного екіпірування - все це залишиться «насушити». У морі або басейні ви отримаєте унікальну кардіонагрузку - пульсбудет частішати, а накопичені кілограми - витрачатися. Крім того, опір води послужить своєрідним «снарядом» для виконання сіловихупражненій.
Для тих, хто з якихось причин не займається в басейні з інструктором, можна порадити нескладні вправи у воді для схуднення. Вони такжеподходят тим, хто не вміє плавати, а також сором`язливим представітельніцампрекрасного статі. Більшість цих вправ непомітні для оточуючих і виконували на комфортної для вас глибині.
Кількість «підходів» залежить тільки від вашого самопочуття. Якщо визанімаетесь у відкритому водоймищі, краще, щоб за вами хтось прісматрівал.Виполнів одне-два вправи, походіть або поплавайте в воді. Краще делатьето уздовж берега.
Почніть з ходьби. Спокійно походіть, відчуйте, як вода формує ваше тіло, немов «виточуючи» його. Починайте все вище піднімати коліна. Якщо етоупражненіе здається вам занадто легким - зайдіть глибше і розведіть руки вбік. Якщо ж вам хочеться пострибати, високо піднімаючи коліна, навпаки, вийдіть на глибину «по пояс».
Відео: Плавання для схуднення. Як правильно плавати?
Махи ногами виконуються на глибині. Починайте з повільних рухів, поступово збільшуючи їх різкість і амплітуду. По черзі виконуйте махівверх і в сторони.
Саме час зміцнити руки. Виконуйте кругові рухи, немов «разгребаяводу». Експериментуйте з глибиною, щоб руки відчували максімальноесопротівленіе.
Відео: Вправи для схуднення в басейні
Для зміцнення преса відмінно підходить плавання на спині. Для новачків можнопосоветовать одночасно відривати ноги від дна, притягаючи коліна у груді.Не намагайтеся підстрибнути - важливо, щоб працював саме прес.
Сідаємо на шпагат. Ця вправа добре виконувати в водоймі з песчанимдном. Чи не намагайтеся сісти відразу глибоко. Працюйте не поспішаючи, відчувайте, какукрепляются м`язи внутрішньої поверхні стегон. Закріпитеся, «заривши» ступнів пісок. Тепер можна зробити декілька нахилів в сторону - це сделаетталію тонше.
Відео: Купаемся і худнемо! Комплекс водних вправ - Все буде добре - Випуск 831 - 22.06.16
Згодом ви звикнете і почнете самостійно знаходити для себяупражненія в воді для схуднення. Це можуть бути обертання, потягування, розтяжки. Головне, щоб ці заняття приносили радість.
Вода - це відмінне місце для нових знайомств. Можливо, ви встретітеедіномишленніков і почнете разом грати водне поло або волейбол. Какізвестно, худнути в компанії набагато цікавіше і веселіше!
