Як очистити кишечник?

Відео: Як очистити кишечник і зберегти його здоровим

Модна тенденція в харчуванні - регулярне чищення організму від токсинів. Як потрібно правильно харчуватися, щоб в організмі не накопичувалися шлаки?

На самі часто задаються відповідає гастроентеролог-дієтолог Воронезької міської клінічної лікарні відновного лікування, лікар вищої категорії Заліна Ростиславна Щербова.

- Які продукти найкраще очищають кишечник?

- Чим калорийнее і солодше їжа, тим більше концентрованого білка ми отримуємо і тим гірше працює кишечник. Тому необхідно включати в раціон свіжі овочі, хліб з борошна грубого помелу. Цінними харчовими волокнами багаті квашена капуста, морква, помідори, кабачки, буряк, баклажани і гарбуз. Корисна і різна зелень, особливо кріп, петрушка, щавель. Значно набухає в кишечнику і стимулює його рухову активність морська капуста.

Активізує роботу кишечника в разі необхідності прохолодна вода. Вранці натщесерце потрібно випити не менше одного стакана. Потім протягом дня - до 2,5 літра. В аптеках зараз продаються висівки з різним смаком, схожі на кукурудзяні палички. При схильності до запорів їх потрібно їсти щодня, запиваючи великою кількістю рідини.

Корисні і рослинні масла: оливкова і соняшникова. Вони розм`якшують вміст кишечника і стимулюють виділення жовчі, яка має проносний ефект. На ніч бажано пити нежирні кисломолочні продукти: кефір, йогурт або кисле молоко.

Якщо велика кількість овочів і фруктів викликає здуття живота, їжте менше білокачанної капусти, бобових і винограду. При поганій переносимості сирих овочів і фруктів їх можна замінити печеними і тушкованими.

- Як часто потрібно чистити кишечник і печінку?

- Багато методики народних цілителів рекомендують чистити організм щотижня, а іноді і кілька разів в тиждень.

Однак такі часті процедури змінюють мікрофлору кишечника, надмірно навантажують жовчний міхур. Захоплення «очищенням від шлаків» може викликати збої в роботі імунної системи, гіповітаміноз, слабкість, запаморочення.

Тому «чистку» печінки рекомендується робити не частіше ніж один раз на місяць. Під цією процедурою мається на увазі лікувальний тюбаж, тобто спорожнення жовчного міхура з застояної жовчю. «Чисті» можна тільки після УЗД шлунково-кишкового тракту. При наявності камінців у жовчному міхурі і при гострих болях в правому підребер`ї тюбаж протипоказаний.

Після розвантаження і очищення організму необхідні продукти, багаті білком. Тому обов`язково вклю-

Чайтен в раціон пісне відварене м`ясо, рибу або нежирний сир.

Клізми для очищення кишечника рекомендуються, якщо має бути обстеження в лікаря або операція. А також для спорожнення кишечника при запорах, коли проносні таблетки не діють або протипоказані.

Якщо часто промивати кишечник, порушення мікрофлори в ньому неминуче. До того ж регулярні клізми відучують організм працювати в фізіологічних умовах. Насправді кишечник відмінно очищають продукти, багаті харчовими волокнами. Вони збільшують обсяг вмісту кишечника і як би вимітають з нього все зайве. Цей шлях передбачений природою і практично нешкідливий.

- Чи можна очистити організм соками?

- Сокові розвантажувальні дні бажано проводити один раз в тиждень. Будь-які свіжоприготовлені овочеві і фруктові соки стимулюють роботу кишечника. До того ж вони багаті калієм, магнієм, вітамінами і мікроелементами.

Особливо ефективні при проблемах з кишечником свіжовичавлені соки і напої, що містять м`якоть плодів. З овочевих соків найбільш корисними томатний, морквяний, капустяний соки. Багаті пектинами також соки з м`якоттю зі слив, абрикосів, персиків і яблук. Зберігати свіжоприготований сік в холодильнику рекомендується не більше однієї години.

Підсилюють ефективність сокової розвантаження сульфатні магнієво-натрієві мінеральні води. Їх п`ють в холодному вигляді 3-4 рази на добу за годину до прийому соку.

- Як очищати організм при схильності до набряків?

- Набряки найчастіше пов`язані з затримкою в організмі натрію. Тому корисні калієві розвантажувальні дні. За день дозволяється з`їсти 4 невеликі печені картоплини, випити 2 склянки кефіру і 2 склянки томатного соку. На весь день - не більше 3/4 чайної ложки солі.

В інші дні обов`язково включайте в свій раціон сухо-фрукти. Вони є відмінними джерелами харчових волокон і калію. Найбільше харчових волокон в сушеному інжир, а калію - в куразі і родзинках.