Чи можна схуднути, замінивши сніданок мюслі

Відео: ЗДОРОВИЙ ПЕРЕКУШУВАННЯ НА РОБОТУ / НАВЧАННЯ БАТОНЧИКИ МЮСЛІ

Всі шанувальники здорового харчування, напевно, обізнані про полезнихкачествах мюслі, які обумовлені високим вмістом клітковини, мінералів і вітамінів. Дуже до речі мюслі назвали «сніданком краси», таккак цей продукт вважається найкращим варіантом повноцінного ісбалансірованного прийому їжі на самому початку дня. Якщо вас також інтересуетета тема, то вам буде корисно дізнатися відповіді на такі питання: мюслі назавтрак при схудненні. Мюслі на сніданок, користь. Як приготувати мюслі назавтрак?

користь мюслі

Відео: МОЄ РАНОК! / Сніданок, Повсякденний макіяж

Насамперед, мюслі корисні тим, що в їх складі міститься повний комплекснеобходімих організму корисних речовин: амінокислот, жирів, білків, мінеральних речовин і вітамінів. Головними і основними компонентами данногопродукта є особливим чином оброблені (за допомогою інфракраснихлучей) пластівці або зерна жита, вівса або пшениці. Виходить, що одна толькопорція мюслі під час сніданку забезпечить вам приплив сил і бадьорості на целийдень!

Користь мюслі також обумовлена і своєю здатністю виводити з человекаотдельние шкідливі сполуки: радіонукліди, кадмій, свинець і т. Д. Помімоетого, даний продукт може вивести і шкідливий холестерин, завдяки чемудіетологі нерідко рекомендують вживати його пацієнтам, страдающімвсяческімі порушеннями обміну холестерину. Харчові волокна благотворновліяют на кишечник, тому зерна мюслі нерідко приймають при леченіізапоров.

Багаті мінеральними речовинами і вітамінами, сухі сніданки благотворновліяют також на стан волосся і шкіри. Заряд енергії та бадьорості, которийобеспечівает такий сніданок, дозволить виглядати привабливіше і молодше.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ! Як схуднути?

Мюслі при схудненні

Харчові волокна, що входять до складу даного продукту перетравлюються оченьмедленно, в результаті чого відчуття насичення залишається надовго. Помімоетого, харчові волокна зерен мають стимулюючий вплив наперістальтіку людського кишечника, даючи можливість організму бистрееізбавляться від всіх зайвих, непотрібних речовин.

Однак потрібно знати, що далеко не кожну різновид даного продуктаразрешено використовувати в дієтичних цілях. Підвищеної калорійностьюобладают мюслі з додаванням варення, меду, горіхів, яких не поможетбистрее схуднути. В такому випадку доцільно буде зупинитися на сумішах, які включають до свого складу сухофрукти і родзинки. Але ідеальними в боротьбі слішнім кілограмами є суміші, які будуть складатися виключно ізчістих зернових, без включення додаткових компонентів.

Якщо ваша мета - схуднення, то мюслі найкраще заливати обезжіреннимйогуртом або молоком. Мюслі з натуральними фруктовими соками доповнять раціонеще і вітаміном С.

Тепер ви знаєте відповіді на питання: мюслі на сніданок при схудненні. Мюслі назавтрак, користь.

Як приготувати мюслі на сніданок?

Багато людей вперто не довіряють магазинній. Треба сказати, що такіеопасенія цілком обгрунтовані. Ніхто не бачив, що додають виробники всвої продукти, в яких умовах зберігався і транспортувався даннийконкретний продукт і т. Д. Саме тому люди, що стежать за своїм харчуванням, так часто готують мюслі самостійно. Тим більше, що готуються такіепродукти харчування дуже швидко і просто. Для цієї мети вам понадобітсяпріобресті кілька видів різних зерен або ж готову суміш зерен.Каждий день необхідно перемелювати собі порцію таких зерен.

На одну порцію необхідно взяти пару столових ложок зерен, помістити їх вфарфоровую посуд, віджати туди половинку лимона, щоб знизити ризик развітіябактерій. Після цього суміш заливають склянкою чистої води. Ємність накриваюткришкой і ставлять в холодильник на всю ніч. На цій основі на наступне утроможно готувати корисні домашні мюслі з абсолютно будь-якими компонентами ідобавкамі. Традиційними добавками є мед, сушені фрукти, шоколад, горіхи, варення. Краще уникати додавання шкідливого цукру, отдавпредпочтеніе рідкому меду.

Найбільш активно користь мюслі проявляється в поєднанні з фруктових соків кисломолочними продуктами. Якщо мюслі готуються з молоком, то воно маєбути нежирним. Рекомендують вживати не більше 7 ст. л. мюслі на добу.

Відео: схуднути на 50 кг. Чим МОЖНА ЗАМІНИТИ ХЛІБ і СОЛОДОЩІ? Схуднення мами і доньки.

Можна приготувати домашні мюслі з насінням і горіхами. Для цього нужновзять чотири склянки пластівців вівсяних (тільки не швидкого приготування), стакан насіння соняшнику або волоських горіхів, половинку склянки меду, половину склянки соняшникової олії, улюблені сухофрукти або фрукти.Смешайте пластівці з насінням або горіхами, додайте олію і мед. Виложітесмесь на деко, укрийте її пергаментом і при температурі 180 градусоввипекайте близько 40 хвилин. Нехай готова суміш охолоне, після чого її нужносмешать з сухофруктами. Сирі фрукти доведеться також попередньо запечь.Готовие мюслі варто пересипати в банку, щільно закрити кришкою і помістіть вхолодную місце.

Якщо ви вирішили вступити до лав прихильників здорового харчування і способу життя, то поїдання на сніданок мюслі може стати першим, дуже важливим кроком на путик здорового тіла.